XXL Nutrition publiceert wekelijks de lekkerste gezonde, eiwitrijke recepten. In het XXL Nutrition Receptenboek vind je een handig overzicht met alle recepten, met wekelijks een update!
Zelfgemaakte spicy kipburgers 
Kipburgers zijn de eiwitrijkere variant van gewone rundvleesburgers. Met dit recept maak je zelf eiwitrijke burgers met nauwelijks koolhydraten of vetten!
Vegetarische shoarma met couscous, snijbonen en knoflooksaus
Vegetarische shoarma heeft tegenwoordig erg veel weg van de echte shoarma. Maar het mooiste is dat het ook nog eens minder vet en méér eiwit bevat!
Kiptosti met BBQ-saus
Tosti’s zijn een heerlijke en makkelijke manier om goed te lunchen. Deze kiptosti met BBQ saus bevat veel vezels, eiwitten en juist weinig (verzadigd) vet.
Spinazie smoothie bowl
Heb jij moeite om aan je dagelijkse portie groente en fruit te komen? Deze Spinazie Smoothie Bowl bevat maar liefst 150 gram spinazie en zit vol eiwit!
Eiwitrijke home-made schnitzel
Schnitzels worden vaak gezien als ‘slecht vlees’, maar zelf een schnitzel te maken van filetlapjes krijg je maar weinig vet en juist veel eiwit binnen!
Gezonde cheesecake met vers fruit
Op zoek naar een gezonde variant van de cheesecake? Dan hebben we goed nieuws voor je! Deze cheesecake is hoog in eiwit, laag in vet en smaakt geweldig!
Kipburger met zoete aardappel friet
Nog geen idee wat je moet eten vanavond en wil je het niet te moeilijk maken? Dan is deze kipburger rijk aan eiwit misschien wel wat voor jou!
Delicious Crackers met tzatziki
Met deze Delicious Crackers met tzatziki heb je niet alleen een heel snel tussendoortje, maar krijg je ook makkelijk voldoende eiwit binnen!
Broodje kipsaté
Een broodje met kipsaté doet het altijd goed. Moet je nagaan als je zo’n broodje lekker zelf kan maken! Het is een erg makkelijk recept maar de smaak is overheerlijk.
Tofu burgers met samurai saus
Vegetarisch eten wordt in Nederland steeds populairder. Daarom hebben we vandaag een recept van tofu burgers. Tofu bevat behoorlijk veel eiwitten en bijna geen vet, ideaal als vleesvervanger dus.
BBQ Chicken Taco Wraps
Elke (kracht)sporter eet wel eens kip. Het is namelijk een uitstekende eiwitbron die erg weinig vet bevat. Dit recept erg simpel en je hebt binnen een kwartiertje heerlijke BBQ Chicken Taco Wraps op tafel staan!
Schuldvrij genieten met courgette chips
In een gezond voedingspatroon past natuurlijk geen chips, maar dit is een uitzondering! Een schaaltje courgette chips bevat namelijk slechts 27 kcal!
Zelfgesneden carpaccio met truffel-mayo
Carpaccio is een bekend voorgerecht in vele restaurants. Met dit recept maak je eenvoudig een heerlijke, eiwitrijke carpaccio met light truffel-mayo!
Healthy havermout appeltaart
Wil jij eens schuldvrij kunnen genieten van een stukje appeltaart? Deze havermout appeltaart bevat per punt slechts 205 calorieën!
Crispy chicken strips met pittige mayo
Ben jij ook zo dol op crispy chicken? Met dit recept maak je ze zelf en bevatten ze bijna geen vet en suiker, maar wel alle eiwitten die je nodig hebt!
Avocado brownies
Avocado brownies, dat klinkt misschien erg raar, maar is toch echt heel erg lekker! 1 brownie bevat slechts 118 kcal waarvan 7 gram aan eiwitten!
Sweet ‘N Sour Wokschotel
De Sweet ‘N Sour Wokschotel met light sauce laat je zonder schuldgevoel genieten van je wokschotel én maakt je maaltijd super gezond, light en verrukkelijk!
Toast met zoete hüttenkäse
Hüttenkäse heeft de afgelopen jaren een flinke opmars gemaakt. Normaal gebruiken we het in hartige gerechten, maar dit keer hebben we een zoete variant!
High Protein Groentenomelet – Muscle Meat Special
Heb je een flink avondje stappen achter de rug, moet je je voorbereiden op een heftige workout of heb je simpelweg honger, dan is dit High Protein Groentenomelet echt iets voor jou.
Indische Orak Arik
Vandaag hebben we een lekker Indisch groente recept genaamd orak arik. Dit recept wordt in de Indische keuken vaak gemaakt met kool en/of prei. Het recept bevat veel eiwitten en is relatief makkelijk klaar te maken.
Pita Kip Gyros – Muscle Meat Special
Sluit je ogen bij ieder hapje van deze Pita Kip Gyros en laat het vakantiegevoel je overdonderen. Zo maak je van ieder weekend een mini vakantie!
Sweet ’n sour tonijn sandwich
Tonijn is één van de makkelijkste hoogwaardige eiwitbronnen om snel te kunnen eten. Met deze sandwich heb je dan ook in zo’n 5 minuten klaar en bevat per sandwich slechts 216 calorieën, waarvan 20 gram eiwit!
Healthy Snackbar Menu – Muscle Meat Special
Genieten van de smaak van de snackbar, maar dan zonder alle overbodige calorieën en vetten? Dat doe je met het Healthy Snackbar Menu!
Healthy Nacho Plate – Muscle Meat Special
Ze gaan als warme broodjes over de toonbank op ieder terras: Nacho’s! Maar wat nou als je een bord nacho’s kunt eten voor exact dezelfde voedingswaarde als een ‘normale’ gevulde wrap en low fat rundergehakt? Deze Healthy Nacho Plate past gewoon in je dieet!
Gezonde wafels met kersensaus
Hoe maak je je dag nou nog beter dan hij al was? Juist, met wafels! Het recept is vrij simpel en je kunt de wafels binnen 8 minuutjes voor je hebben staan. Daarnaast zitten deze wafels met kersensaus vol eiwitten en bevatten ze weinig suikers en verzadigde vetten!
Homemade gezonde eiersalade
Elke krachtsporter eet wel eens eieren. Ze zijn voedzaam, lekker en eenvoudig te bereiden. Vandaag eten we eieren in de vorm van een heerlijke eiersalade. Vaak worden eiersalades gemaakt met een hoop mayonaise, daarom hebben wij de Light Saus Mayonaise gebruikt die 0% vet bevat, ideaal dus!
Buddha Bowl Chicken Curry
In de zomer wil je zo veel mogelijk buiten zijn en dus zo min mogelijk in een warme keuken staan, die zonnestralen zijn immers al warm genoeg. Niet voor niets dat makkelijke, snelle salades ongelooflijk populair zijn in deze tijd van het jaar. En dan is daar nog de Buddha Bowl, dé salade bowl waarin alles samenkomt!
Rood fruit smoothie
Wat is er nou lekkerder dan in het zonnetje zitten en een gezonde smoothie drinken? Deze smoothie bevat geen toegevoegde suikers, is hoog in eiwit en bevat ook nog eens een hele hoop vitamines! Binnen 5 minuten heb jij deze rood fruit smoothie klaar!
Healthy Arretjescake met maar 3 ingrediënten!
Komt je dat bekend voor? Dat je in het weekend op de bank zit, zo verstandig bent geweest om geen lekkere dingen in huis te halen, maar dan toch dat lekkers mist naast je kopje thee? Gelukkig kan je met 3 ingrediënten, die zonder elkaar al lekker zijn , samen 1 van de lekkerste snacks ooit maken! Healthy Arretjescake!
BBQ Scrambled Eggs
Deze BBQ Scrambled eggs zijn perfect om je dag mee te starten maar zou ook prima door kunnen gaan als lunch. De scrambled eggs bevatten naast hele eieren ook nog extra ei-eiwitten, hierdoor bevat 1 portie dan ook maar liefst 49 gram eiwitten! Met slechts 5 minuutjes bereidingstijd staat je eten zo op tafel!
Super low carb, low calorie pizza met pompoenbodem
Pizza, we raken er maar niet over uitgepraat en we blijven allemaal maar proberen om onze favoriete snack nog lekkerder of gezonder te maken. Nu durven we je te vertellen dat er geen pizza te vinden is die gezonder gaat zijn dan de pizza in dit recept!
Chocolade ontbijtshake
Voor veel mensen is het ontbijt één van de belangrijkste maaltijden van de dag. Deze ontbijtshake is erg simpel om te maken, is snel klaar en zit bomvol eiwitten en koolhydraten. Ben jij geen ochtendmens? Dan is deze shake voor jou de ideale manier om de dag te beginnen!
Light Kip Teriyaki Salade
Aziatische maaltijden zijn meestal al erg gezond, maar de sauzen verpesten de voedingswaarde vaak toch een beetje. Daar heeft de Light Saus Serie nu een oplossing voor, met de Light Saus Teriyaki zet je namelijk in een handomdraai een heerlijke, gezonde kip teriyaki salade op tafel!
Spicy tonijn quesadilla
Heb jij wel eens quesadilla’s gegeten? Het is een Mexicaanse variant van de Nederlandse tosti. Vaak wordt een quesadilla gemaakt met gehakt, groente en kaas. Wij hebben een variant gemaakt met pittige tonijn en onze eigen light mayonaise. Een hele quasadilla bevat slechts 554 kcal en maar liefst 61 gram eiwit!
Vegetarische eiwitrijke soep
Zin in een heerlijke soep, maar geen zin om er lang voor in de keuken te staan? Probeer deze vegetarische eiwitrijke soep! De Delicious Protein Soup is erg laag in koolhydraten, dus ook in suikers, vet en zeer hoog in eiwitten.
Griekse yoghurt met rood fruit Granola
Granola is de laatste tijd een hele voedingshype geworden. Onze granola is relatief laag in suikers en juist hoog in eiwitten. Dit recept met 2 soorten Griekse yoghurt en granola is lekker als onbijt, lunch en zelfs als dessert!
Banaan-proteïne pannenkoeken met aardbeiensaus
We hebben weer een heerlijk pannenkoeken recept voor jullie. Dit keer gemaakt met bananen eiwitpoeder, plakjes banaan en onze eigen aardbeien-light saus. Het recept is in een handomdraai te maken en zit bomvol goede voedingsstoffen. Wil jij het recept eens maken? Lees snel verder.
Pitabroodje met kip shoarma
Een broodje shoarma is altijd lekker, vooral met knoflooksaus. Wij hebben een recept bedacht die een stuk lager is in calorieën dan een ‘normaal broodje shoarma’. Dit recept bevat zelf gemaakte kip shoarma en onze eigen light knoflook saus.
Healthy Foe Yong Hai
Foe Yong Hai, een favoriet bij de chinees, maar door de saus in overvloed is het toch zelden je gezondste keuze. Maar daar komt vandaag verandering in! Met dit recept tover je een heerlijke, gezonde Foe Yong Hai met Light Saus op tafel!
Caramel Snickerdoodle Protein Cookies
De Snickerdoodle is een Amerikaans koekje en kunnen we misschien het beste vergelijken met ons Hollandse zandkoekje. Een Snickerdoodle wordt gekarakteriseerd door zijn kaneelsmaak. Met dit recept voeg je hier een goede dosis eiwitten aan toe en zo heb jij altijd je Snickerdoodle Protein Cookies bij de hand!
Gezonde chocolade mousse
Een chocolade mousse is heerlijk als dessert. Alleen jammer dat het altijd bomvol suiker en (verzadigd) vet zit. Dit recept daarentegen is relatief laag in calorieën en bevat vrijwel geen toegevoegde suiker en verzadigd vet, mede door Biologische Cacaopoeder. Zin in een gezonde chocolade mousse? Dit is je kans!
Sloppy Jane
De Sloppy Jane is de gezonde variant van de Amerikaanse Sloppy Joe. Met een speltbol in plaats van een hambugerbroodje, een magere kipburger in plaats van vet rundergehakt, heel veel verse groentes en een Light Sauce Italian kom je met een broodje hamburger aan 300 gram groente en genoeg eiwit!
Zoete pizza met chocolade en fruit
Wie lust er nou geen pizza? Vandaag hebben we een zoete pizza gemaakt, belegd met fruit en Delicious Protein Spread chocopasta. De pizza bevat geen toegevoegde suikers en zit vol met vitamines. Hou jij van pizza en tegelijkertijd van zoetigheid? Dan moet je absoluut deze pizza eens maken!
Light Garnalen Cocktail
Met de light sauzen kun je in een handomdraai de leukste gerechten vergemakkelijken. Zo geniet je alsnog van een heerlijk gerecht als een garnalen cocktail, maar dan gewoon als je doordeweekse lunch! Dus haal deze cocktail saus bij je eerstvolgende bestelling in huis en geniet maximaal, voor minimale calorieën!
Protein fluff met bosvruchten
De protein fluff is inmiddels onder vele foodlovers een fenomeen geworden. Een luchtige mousse van ijs en eiwitten. Wij hebben een heerlijk recept bedacht met bosvruchten, vanille eiwit en lekkere toppings. Je hebt de fluff in zo’n 8 tot 10 minuten op tafel staan!
Vanilla-carrot cheesecake
Een carrot cake is puur genieten bij een kopje koffie, maar helaas zit de gemiddelde carrot cake vol met suiker. Maar wat nou als je iedere dag kunt genieten van een gezonde carrot cake? Dat klinkt te goed om waar te zijn, maar dit recept geeft je een heerlijke vanille-carrot cheesecake vol proteïne!
Chocolade- en pindakaas popcorn
Af en toe is het gewoon eens fijn om de gedachten op 0 te zetten en op de bank te ploffen met een lekkere snack. Maar wat ga je dan nemen? Wij hebben een chocolade- en pindakaas popcorn recept die perfect is om lekker voor de tv te snacken, terwijl je toch oplet wat je binnenkrijgt!
High protein Texas BBQ style pizza
Alle pizza liefhebbers opgelet! Ontdek nu een high protein pizza met BBQ chicken smaak. Een wereldwijde favoriet die je nu prima iedere dag zou kunnen eten!
Candybar Wafels
Dadels als natuurlijke karamel, vanille whey als de nougat en de hazelnoten, die blijven gewoon zichzelf, dit geheel maakt de heerlijke Candybar Wafels!
Blueberry protein shake
Op zoek naar een heerlijk alternatief op je normale shake, vol met eiwitten, complexe koolhydraten en vitamines? Ontdek de Blueberry Protein Shake!
Cookie schotsen
Voor het slapen gaan altijd nog zin in wat lekkers? Met dit recept tover je je Night Protein om tot een heerlijke snack! Maak kennis met Cookie Schotsen!
Kaneel pannenkoeken met chocopasta
Ben jij aan het bulken en zoek je nog een goede calorierijke maaltijd? Dan hebben wij het perfecte recept voor jou! Kaneel pannenkoeken met chocopasta!
Zoete aardappel chips met kruiden mayonaise
Heb je zin in chips maar passen deze niet binnen jouw macro’s? Dan hebben wij een recept voor jou van zoete aardappel chips die maar 224 kcal bevatten!
Christmas shake
December is de favoriete maand van iedere speculaas liefhebber. Gevuld speculaas in de vorm van een super voedzame Christmas Shake, wat wil je nog meer?!
Protein Hot Chocolate
Deze knaller voor de koude dagen valt ongetwijfeld bij iedereen in de smaak, dus trakteer jezelf of je omgeving op deze Protein Hot Chocolate!
Brownie Mug Cake
Heb jij zin in een simpel tussendoortje die ook nog eens goede voedingswaarden heeft? Probeer dan onze mug cake met de Delicious Protein Brownie!
Kruidige Mango Pistache Nicecream
Nicecream, het is niet slechts ice cream, maar ook nice! En met nice bedoelen we dan: gezond, makkelijk en rijk aan proteïne.
Light Gado Gado
Gado Gado, een Indonesische favoriet en een perfecte power-maaltijd uit geblancheerde groentes, een portie zilvervliesrijst en twee gekookte eitjes!
Groente omelet
Ben je op zoek naar een lunch die laag is in koolhydraten en vet, maar wel hoog in eiwit? Dan hebben wij een perfect receptje voor je; onze groente omelet!
Healthy Kapsalon
Hier hoeven we niet veel woorden over vuil te maken, een gezonde kapsalon. Nogmaals: een gezonde kapsalon!! Wat wil een mens nog meer?!
Protein Pepernoten
Jullie willen graag eiwitrijke pepernoten, dat is de XXL-piet niet ontschoten. Daarom voor jullie dit recept, met Protein Pepernoten!
Kersen kwark cake
Deze kersen kwark cake is zo’n ideaal receptje die je eventjes in 5 minuten in elkaar draait, om vervolgens een week lang iedere dag van te kunnen genieten!
Crêpes met mango, munt en chocopasta
Crêpes zijn lekkere pannenkoekjes, maar zijn zelden gezond. Daarom hebben we nu deze heerlijke crêpes met mango, Delicious Protein Spread en een beetje munt
Orange Meringue Pancakes
Deze Orange Meringue Pancakes zijn het perfecte ontbijt om je familie (of jezelf) in het weekend mee te verassen, lekker kopje thee er bij en smullen maar!
Gepofte aardappel met sweet chili pulled chicken
Heb je even geen inspiratie wat je vanavond moet eten? Dan hebben wij een leuk recept voor jou; gepofte aardappel gevuld met sweet chili pulled chicken.
Frozen Strawberry Breakfast Smoothie
Deze frozen strawberry breakfast smoothie bevat niet alle benodigde voedingsstoffen voor je ontbijt, maar is ook een pareltje als het op smaak aan komt!
Rijstvel loempia’s met kip en chili saus
Loempia’s zijn één van de bekendste Aziatische snacks. Deze rijstvel loempia’s zijn verantwoord, gezond en heerlijk met onze Light sweet chili saus.
Healthy Sticky Toffee Pudding
Wil jij ook blijven genieten van een lekkernij bij de koffie? Probeer dan deze Healthy Sticky Toffee Pudding, geïnspireerd op het Britse dessert.
Wentelteefjes met chocopasta
Wil jij eens écht lekker ontbijten? Probeer dan eens deze wentelteefjes met onze eiwitrijke Delicious Protein Spread vulling!
Turkse pizza met kip kebab
Een turkse pizza met genoeg eiwit en relatief weinig vet? Dat wil iedereen wel! Met dit recept leer je hoe je een lekkere turkse pizza met kip kebab maakt!
Eiwitrijke vanille/banaan milkshake
Genoeg van alle suikers en vetten in je milkshakes? Probeer dan eens deze eiwitrijke vanille/banaan milkshake die ook nog eens vitamines bevat!
Luchtige en eiwitrijke vanille pannenkoeken
Pannenkoeken, wie lust ze nou niet? Wij hebben hier voor jou een recept van heerlijke eiwitrijke vanille pannenkoeken die ook nog eens lekker luchtig zijn!
Oosterse omelet met biefstuk en taugé
Heb jij na het sporten behoefte aan een eiwitrijke maaltijd? Probeer dan deze oosterse omelet met ei-eiwitten van XXL Nutrition, biefstuk en taugé.
Zelf Proteine Repen Maken: XXL Peanut Butter Protein Bars
Wil je zelf proteinerepen maken? In dit artikel vind je een gemakkelijk recept voor het maken van je eigen proteinerepen zonder een oven te gebruiken!
Proteïne Kwarktaart met Aardbeien
Ben jij op zoek naar een goed recept voor een proteïne kwarktaart? We leggen je stap voor stap uit hoe je een heerlijke proteïne kwarktaart maakt!
Een Heerlijke Proteïne Frappuccino
Op zoek naar wat afwisseling om je eiwitten binnen te krijgen? In deze video zie en lees je het recept voor een heerlijke proteïne frappuccino!
Delicious Apple Pie
Ben jij ook dol op appeltaart? De appeltaart die je op verjaardagen vindt biedt je alleen weinig waardevolle voedingswaarde, dus daarom hebben we dit alternatief voor jullie! Boordevol eiwit en de suikers uit een normale appeltaart zijn vervangen voor complexe koolhydraten uit havermout. Ontdek de Delicious Apple Pie!
Vanille Cranberry Bars
Met dit simpele recept maak je heerlijke vanille cranberry bars die rijk zijn aan eiwitten uit whey en eieren, koolhydraten uit havermout en cranberries en goede vetten uit cashewnoten. Eenvoudig om in grote hoeveelheden te maken en iedere keer weer een genot om te eten!
Strawberry Coconut Pudding
Heerlijk genieten van een lekker romig toetje vol met eiwit? Dat doe je met de Strawberry Coconut Pudding! Dit recept laat de beste kant zien van de Delicious Protein Pudding met eiwit, gezonde vetten en micronutriënten in overvloed!
Delicious Cheesecake
Iedereen is dol op taart! Jammer genoeg hebben de meeste taarten niet al te goede voedingswaarden met veel suikers en vetten, maar slechts weinig eiwit. Deze Delicious Cheesecake vormt daar een uitzondering op! Het recept zit boordevol gezonde ingrediënten en is super lekker!
Chocolate Rice Bars
Je kent het wel: Je hebt rijst gekookt voor de week, maar hebt per ongeluk wat teveel gemaakt. Weggooien? Natuurlijk niet, dat is zonde! Met dit heerlijke recept maak je van je overgebleven rijst heerlijke Chocolate Rice Bars die smaak, uitstekende voedingswaarden en gemak tot één reep combineren.
Almond Banana Pancakes
Ben jij ook zo gek op pannenkoeken? We kennen het gevoel, maar jammer genoeg passen ze zo slecht in je dieet. Daar komt nu verandering in, want met dit recept kan jij verantwoord genieten van heerlijke, eiwitrijke Almond Banana Pancakes!
Weet jij nog andere gezonde, lekkere en makkelijke recepten? Laat het ons weten in de comments en wie weet komt jou recept wel in ons receptenboek te staan!
Op mijn elfde kwam ik in aanraking met atletiek. Ik bleek harder te kunnen rennen dan mijn leraar, die oud-profvoetballer was. In het eerste jaar dat ik aan atletiek deed, werd ik meteen Nederlands kampioen. Ik wilde ermee doorgaan om te kijken hoe ver ik zou kunnen komen. Ik heb aan vele NK’s sprint en atletiek meegedaan en vaak gewonnen. Ook deed ik tijdens mijn middelbareschooltijd aan hiphop en breakdance. Met een dansgroep heb ik bij internationaal bekende artiesten opgetreden en op grote evenementen met duizenden bezoekers gedanst.
Krachttraining is mijn passie. Het heeft me gevormd tot wie ik vandaag de dag ben, zowel fysiek als mentaal. De afgelopen jaren heb ik mezelf verdiept in de wereld van training. Denk hierbij aan periodisatie, intensiteit, volume, techniek, ondersteunende oefeningen, core stability, band resistance training en mentale aspecten. Ik heb een eigen richtlijn opgesteld voor de toepassing van deze zaken bij de fysiotherapeutische patiënt.
Ik ben oprichter en eigenaar van Massagepraktijk Jansen en Fysio Jansen. Ik heb in 2009 de opleiding bewegingsagoog afgerond aan het CIOS in Sittard, met de keuzevakken NGS Sportmassage en fitnessinstructeur.
Na mijn eerste krachttraining was ik verkocht. Toen ik voor het eerst in aanraking kwam met bikini fitness, wist ik meteen dat dit was wat ik wilde doen.
Vanaf mijn 16e ben ik begonnen met fitnessen; gewoon op de plaatselijke sportschool wat met gewichten trainen, met als doel om meer spiermassa op te bouwen. Die sport pakte mij helemaal. Naast mijn opleiding Handel & Marketing was ik vijf dagen per week in het sportcentrum te vinden. In die tijd is de wens om mijn toekomst en carrière in de sport te beleggen ontstaan.
Al van kleins af aan houd ik ervan om mezelf uit te dagen. Toen ik jong was deed ik dat met ballet, moderne dans en streetdance. Van mijn 4e tot en met mijn 16e heb ik heel veel gedanst, waarbij ik ook veel optrad en zelfs begon met danswedstrijden. Op een bepaald moment voelde het niet langer als een passie, en toen ben ik gestopt met dansen. Ik ben toen erg aangekomen (zo’n 10 kilo in een korte tijd), voelde me niet heel prettig in mijn eigen lichaam en was sneller moe omdat ik niet zo actief meer was. Ik werd er niet ongelukkig van, maar ik werd wel wat onzekerder en probeerde de juiste kleding te vinden zodat de mensen om mij heen mijn lichaam niet op zouden merken.
Bodybuilding is mijn passie en ik streef er altijd naar om mezelf te verbeteren, zowel fysiek als mentaal. Ik hou ervan mensen te helpen om hun doelen ook te kunnen bereiken.
Als model ben ik constant bezig met eten en sporten; ik voel me veel beter als ik gezond en clean eet. Ik train voor een strak figuur met mooie vrouwelijke vormen.
Mijn passie voor fitness begon op mijn 17e. Daarvoor heb ik allerlei sporten gedaan om mijn rust te vinden en energie kwijt te raken. Zwemmen, boxen, turnen, korfbal, ik heb het allemaal gedaan maar in de sportschool heb mij altijd het allerbeste gevoeld.
Ik ben geboren op 26 oktober 1986 op Curaçao en naar Nederland gekomen voor sport en studie. Ik werk als Personal Trainer en begeleid tevens mensen naar het podium.