Verantwoord afvallen

Voedingsschema

Vrouw

Afvallen

Een volledig schema gericht op vrouwen die willen afvallen. Dit schema is reik aan eiwit en heeft veel variatie.

Download PDF

Ontbijt

Product AantalKcalEiwitKoolh Vet

Volkoren brood 1 snee 82 3.8 13.8 0.7

Eieren 2 142 12 1 10

Kaas 20+ 1 plakje 61 9 0 3

Tussendoor

product AantalKcalEiwitKoolh Vet

N'joy protein bar 1 208 19.8 19.2 8.2

Lunch

product AantalKcalEiwitKoolh Vet

Ijsbergsla 70 gram 10 0.6 1.2 0.2

Paprika 180 gram 36 2.2 5.4 0.5

Tonijn in water 80 gram 79 18.8 0.1 0.4

Avocado Halve 94 1.3 0.8 9.1

Appel 1 81 0.4 17.6 0.3

Tussendoor

product AantalKcalEiwitKoolh Vet

Delicious crackers 2 76 2.6 10.2 2.6

Kipfilet beleg 4 plakjes 103 17 1 3

Walnoten 15 gram 101 2.1 1.8 9.2

Avond maaltijd

product AantalKcalEiwitKoolh Vet

Basmati rijst 30 gram 105 2.4 23.4 0.2

Bonen 250 gram 100 7 12.5 0

Kipfilet 80 gram 88 18.4 0 1.2

Voor het slapen

product AantalKcalEiwitKoolh Vet

Franse magere kwark 200 gram 118 18 8.8 1

kiwi 1 38 0.8 8.2 0.2

Amandelen 20 gram 122 3.9 4.2 10.4

KcalEiwitKoolh Vet

Totaal 1528 135 108 60

Voedingssupplementen in dit schema

Meer info

Gerelateerde voedingsschema's

Lean Bulk schema – mannen

Aankomen

Man

Vegan schema voor mannen

Onderhoud

Man

Vetverlies schema – mannen

Afvallen

Man

Mannen schema Afvallen

Afvallen

Man

Doelen behaal je samen!

Schrijf je in en ontvang als eerste nieuwe kortingsacties en info over nieuwe producten!

Over XXL Nutrition

XXL Nutrition garandeert de hoogste kwaliteit supplementen, goede service en erg scherpe prijzen.

We kopen alleen de hoogste kwaliteit ruwe materialen in om onze producten te produceren.

Voedingsschema