Voedingssschema

Mannen schema Afvallen

Een goede basis voor vetverlies is natuurlijk een uitgebalanceerd voedingsschema!

Ontbijt
Product AantalKcalEiwitKoolh Vet
Delicious breakfast 100 gram 368 40.3 38.1 4.9
kiwi 1 38 0.8 8.2 0.2
Blauwebessen 100 gram 75 0.6 14.5 0
Walnoten 20 gram 135 2.8 2.4 12.4
Tussendoor
product AantalKcalEiwitKoolh Vet
Volkoren brood 2 sneetjes 156 8 26 1
Kaas 20+ 2 plakjes 122 18 0 6
Lunch
product AantalKcalEiwitKoolh Vet
Kip 100 gram 110 23 0 1.5
Groentemix 200 gram 56 2 9 0.4
Amandelen 15 gram 91 2.9 3.1 7.8
Tussendoor
product AantalKcalEiwitKoolh Vet
Pindakaas 20 gram 133 4.2 2.2 11.6
Banaan 1 124 1 30 0.4
Whey Delicious 30 gram 120 23.8 2.6 1.6
Avond maaltijd
product AantalKcalEiwitKoolh Vet
Basmati Rijst 50 gram 175 4 39 0.4
Kogelbiefstuk 150 gram 106 21.8 0 2.1
Groentemix 200 gram 56 2 9 0.4
Voor het slapen
product AantalKcalEiwitKoolh Vet
Franse magere kwark 300 gram 177 27 13.2 1.5
Kiwi 1 38 0.8 8.2 0.2
Walnoten 25 gram 169 3.5 3 15.5
KcalEiwitKoolh Vet
Totaal 2215 186 208 65

Heb je geen tijd om het hele verhaal te lezen?

Je kan het volledige schema hier downloaden zodat je gelijk aan de slag kan.

Voedingssupplementen in dit schema

Mannen schema Afvallen
Mannen schema Afvallen
Mannen schema Afvallen
Mannen schema Afvallen
Mannen schema Afvallen
Mannen schema Afvallen

Gerelateerde voedingsschema's