Tosti’s zijn een heerlijke en makkelijke manier om goed te lunchen. Je kunt tosti’s eindeloos variëren en ze zo gezond maken als je zelf wilt. Deze kiptosti is gemaakt met volkoren brood, 30+ kaas en kipfilet. Deze bevat dus erg veel vezels, eiwitten en juist weinig (verzadigd) vet. De Light Saus die we hebben gebruikt bevat geen toegevoegde suikers en geen vet, ideaal voor zo’n gezonde tosti!

Voedingswaarde van 1 kiptosti

Calorieën:  103 kcal
Koolhydraten: 12 gr
Suikers: 2 gr
Vetten: 3 gr
Verzadigd: 0,2 gr
Eiwitten: 7 gr

Ingrediënten

Kiptosti met BBQ saus

 Bereidingswijze 

  1. Zet een pan op middelhoog vuur en doe er wat olijfolie Cooking Spray in.
  2. Snij de kipfilet in dunne plakken en bak deze gaar in de pan. Strooi er wat peper en zout overheen.
  3. Snij de ui in kwarten en gebruik 1 kwart. Snipper deze ui.
  4. Beleg 1 boterham met kaas, rode ui en vervolgens de gebakken kip. Leg de andere boterham daar bovenop.
  5. Leg de tosti onder een tosti ijzer en laat deze bakken tot de kaas is gesmolten.
  6. Serveer de tosti met de BBQ saus, eet smakelijk!

Meer heerlijke recepten zoals deze? Bekijk dan snel het XXL Nutrition Receptenboek!

In samenwerking met The Fit Food Friends