Sciatta Jane

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Lo Sloppy Jane è in realtà una corruzione dell'americano Sloppy Joe. Che in realtà è semplicemente un panino di hamburger con salsa bolognese o un panino bianco con carne macinata grassa (tipicamente americana). E ovviamente c'è spazio per miglioramenti, motivo per cui questa Sloppy Jane è la sorella più sana di Sloppy Joe! Questa sana Jane ha un panino di farro al posto di un pane hambuger, un hamburger di pollo magro invece di carne macinata grassa, molte verdure fresche e un Salsa leggera italiana! In questo modo puoi ottenere 300 grammi di verdure con un panino con hamburger! E non devi condire nulla da solo, perché l'italiano Light Sauce lo fa già per te. Un hamburger perfetto per una serata BBB: Blockbusters, hamburger e birra (o semplicemente acqua ovviamente). Hai questo hamburger sul tavolo in quindici minuti, quindi è adatto a tutti i livelli di principe della cucina.

Sei in un taglio o devi limitare i tuoi carboidrati? Quindi ometti il ​​panino e aggiungi alcune verdure extra per un'insalata calda di Sloppy Jane.

Valore nutrizionale (1 persona)

Calorie: 736
Proteine: 38,3 gr.
Carboidrati: 73,9 gr.
Grassi: 27,6 gr.

Ingredienti (2 persone)

  • 2 palline di farro di lusso (o altre palline integrali)
  • 1 fetta di formaggio 30+ vecchio
  • 2 hamburger di pollo magro (americano)
  • 1 cipolla rossa
  • 1 ciotola di funghi
  • 250 grammi di pomodori snack
  • 3 sottaceti
  • 1 cucchiaio di olio d'oliva
  • Bottiglia 1 Salsa leggera italiana

Sciatta Jane

Preparazione Sloppy Jane

  1. Preriscalda il forno a 220 gradi Celsius (non hai un forno? Vedi passaggio 5).
  2. Tritare finemente la cipolla rossa e i funghi a fettine sottili. Affetta i pomodori dolci una volta a metà e i cetriolini in lunghezze.
  3. Dividi l'olio d'oliva su 2 padelle e friggi gli hamburger di pollo in un marrone dorato e finché sono teneri. Friggere la cipolla rossa affettata nell'altra padella fino a quando sono 10-2 minuti.
  4. Quindi aggiungi i funghi nella padella con la cipolla fritta e friggi per 2 minuti a fuoco vivo. Quindi aggiungere i pomodorini e cuocere a fuoco vivace, mescolando fino a quando non si sfaldano un po '. Infine riscalda il Salsa leggera italiana brevemente per 1 minuto.
  5. Metti mezza fetta di formaggio 30+ su entrambe le palline e lascialo sciogliere nel forno per 3 minuti (se non hai un forno? Lascialo sciogliere negli hamburger di pollo negli ultimi 3 minuti).
  6. Tagliare le palline di farro a metà e coprire con le fette di sottaceto. Quindi posizionare il bugger di pollo in cima e dividere la salsa Sloppy Jane su entrambi i piatti. Guarnire con un po 'di prezzemolo. Buon appetito!

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In collaborazione con Anneloes Beverwijk

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