Frappè alla banana / banana ad alto contenuto proteico

Frappè alla banana / banana ad alto contenuto proteico

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L'estate nei Paesi Bassi è molto variabile quest'anno. Eppure è bello bere un bel frullato durante le giornate estive. Sfortunatamente, i frullati contengono spesso molto zucchero e grassi. Il frappè che abbiamo prodotto contiene non solo molte proteine ​​ma anche vitamine. Hai voglia di un frappè sano? Prova questa ricetta di un frappè ricco di proteine ​​alla vaniglia / banana!

Valore nutrizionale

Calorie: 288 kcal
Carboidrati: 45 gr
Zuccheri: 14 gr
Grassi: 3 gr
Saturi: 2 gr
Proteine: 21 gr

Ingredienti per 1 frappè

  • 1 banana
  • 1 misurino (20 grammi) Proteine ​​Whey Perfette gusto alla vaniglia
  • 100 ml di latte parzialmente scremato
  • 1 stecca di vaniglia
  • Fragole e uva

Frappè alla banana / banana ad alto contenuto proteico

Metodo di preparazione

Nota: per preparare il frappè, è necessario congelare la banana con un giorno di anticipo. Rimuovi la buccia dalla banana, spezzala a pezzi e metti la banana in un sacchetto di plastica nel congelatore.

  1. Rimuovi la banana dal congelatore e mettila in una ciotola alta. Aggiungi il latte, il midollo dal bastoncino di vaniglia e i bianchi d'uovo alla vaniglia. Prendi un frullatore a immersione e mescola tutto bene fino a quando non diventa una massa liscia. Quindi metti tutto in un contenitore e mettilo nel congelatore per altri 15 minuti.
  2. Nel frattempo, tagliare tutta la frutta in piccoli pezzi.
  3. Rimuovere il gelato dal congelatore e metterlo in un bicchiere o una ciotola. Puoi anche fare delle palline, ma nota che il ghiaccio si scioglie rapidamente. Quindi posizionare tutta la frutta sul ghiaccio come condimento.

Questo è quanto velocemente e facilmente fai un frullato sano, divertiti!

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In collaborazione con The Fit Food Friends

Questo blog è stato scritto da

Lennard Guardian

"La conoscenza è potere solo quando sai come applicarlo."

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