Il rovescio della medaglia della competizione

Il rovescio della medaglia della competizione

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"A volte devi fare un passo indietro per andare avanti"

Qualche tempo fa ho scritto un articolo su ciò che è coinvolto nella gestione di una competizione. Ovviamente non stiamo parlando di una competizione alimentare frikandel, perché non è salutare. Anche se .. Forse leggermente più sano di una competizione di bodybuilding, almeno nell'area mentale. Oggi discuterò il lato negativo del bodybuilding.

Ricorda, questo è un altro articolo dal mio punto di vista. Cerco sempre di ignorare il più possibile la mia opinione personale e anche per questo articolo ho chiesto in giro tra amici e conoscenti che hanno anche partecipato a concorsi. C'erano certamente un certo numero di persone che erano molto contente del mio punto di vista, ma ci sono anche molte persone che non hanno sperimentato affatto questo "onere". Quindi non essere scoraggiato se la gestione di una competizione è una tua lista dei desideri, ma è bene partecipare preparati per questo periodo. Forse questo articolo può contribuire a questo.

Non è tutto il sole e gli arcobaleni

Questo articolo avrà un suono un po 'negativo, proprio perché voglio mettere in luce il rovescio della medaglia. Questo significa che rimpiango l'intero periodo? Certamente no e giocherò più competizioni in futuro.

È una fase enormemente istruttiva, farai enormi progressi, incontrerai te stesso. I buoni amici ti supporteranno e ti accompagneranno e guarderai indietro con orgoglio per l'intero periodo. Ma ora l'altro lato ...

Jan Willem Triceps

La salute è al n. 2

Prima di tutto, una preparazione non è semplicemente sana fisicamente. Correrai per un considerevole periodo di tempo al 110%, spingerai te stesso o ti spingerai oltre ciò che pensavi di poter fare. Affamati, asciugandoti .. E questo richiederà del tempo per riprendersi dopo che avrai avuto la tua partita o serie di partite; più a lungo sei in questa fase di "overdrive", più lungo sarà il tuo recupero. Quindi, dopo il rimbalzo della forma della partita, molto probabilmente dovrai metterlo in atto per un po 'o anche fare qualche passo indietro. Sono mentalmente abbastanza infastidito da questo. Ricarica settimane dopo essere spuntato per mesi e aver fatto progressi. La tua forma che diventa meno secca e con ciò una perdita di definizione. Massa che cala temporaneamente. Meno pompa a causa di cambiamenti nei tuoi programmi.

Mi sembra abbastanza piccante dopo essere stato in grado di infiammare per mesi. Dal punto di vista mentale, anche questo va meglio. La tua immagine di te avrà un grande impulso durante quella preparazione, ma potrebbe anche non essere più realistica. Non mi sono mai sentito così piccolo come nelle ultime settimane, anche se sono molto più grande di un anno fa.

Questo è 1.

Anti-sociali

Come puoi leggere nell'articolo precedente, c'è una grande quantità di problemi nell'esecuzione di una corrispondenza ottimale; le sessioni di allenamento, l'alimentazione e gli incontri con il tuo allenatore impiegheranno molto del tuo tempo ed energia e quindi probabilmente saranno un ammortizzatore temporaneo al contatto con i tuoi amici e possibilmente con il tuo amico. Questo era certamente vero con me. Una preparazione è quindi un ottimo metodo per separare il grano dalla paglia, ma tieni presente che non tutti i tuoi contatti sociali sopravviveranno in questo periodo o che può anche essere un grande test per la tua relazione.

Questo è 2.

Mindf # ck dappertutto

Quando sei così concentrato sul raggiungimento del tuo obiettivo (un buon piazzamento in quella partita), il tuo ambiente lo noterà naturalmente. Colleghi al lavoro, persone in palestra, anche al supermercato e in strada e, naturalmente, sui social media, le persone ammireranno la tua progressione e perseveranza. Cosa c'è di così brutto in questo, ti chiedi? Bene, niente affatto. È fantastico che le persone esprimano il loro apprezzamento in questo modo e tutti, incluso te, sono felici di un complimento. Avrai giorni durante la preparazione che un commento di uno sconosciuto o un complimento da una palestra ti trascina nel corso della giornata.

Ma dopo la partita questo ovviamente diminuirà. Come ho detto, la tua forma diminuirà (temporaneamente) leggermente; non solo la tua immagine di te avrà un tocco, ma anche l'immagine che il tuo ambiente ha di te. Il tuo "vecchio" fisico non è più la tua linea di base, ma la tua forma competitiva.

Numero 3

I postumi di una sbornia

Finalmente un altro punto;

Durante la preparazione della competizione, la tua vita sarà fortemente influenzata da tutto ciò che circonda la competizione, come ho detto. Il tuo allenamento e il tuo cardio impiegheranno molto tempo. Preparare i pasti, misurare con il tuo allenatore (in posa), tutto ciò che può lasciare il posto lascerà il posto al raggiungimento di quell'obiettivo. La "ghiaia" di cui i social media sono pieni. Hai un obiettivo, ci mordi e lo raggiungerai comunque. E poi c'è quella domenica ... La premiazione è stata ... la domenica sera a letto .. E poi ti svegli quel lunedì mattina .. E adesso? Obiettivo.

Per alcuni, questo sembrerà un grande vuoto che è difficile da colmare. Gran parte della tua autostima e apprezzamento che hai ricevuto da altri negli ultimi mesi è stata dovuta alla tua progressione fisica e al deciso affidamento su quella competizione. Ma adesso? Completamente in combinazione con il punto 1 e quindi la consapevolezza che per il momento dovrai solo raggiungere il luogo per recuperare, questo può essere un po 'di ricerca.

Jan Willem Obliques

Va bene, è abbastanza!

I punti sopra descritti sono anche i motivi per cui sono stato meno attivo su Instagram e su YouTube per un po '. Ho raccolto abbastanza bene, anche se al momento non ci saranno aggiornamenti di forma speciali. Inoltre riavvierò automaticamente YouTube. Forse avrò presto un vlog su questo argomento se avrò tempo.

Sono attualmente nel mezzo di questa fase, che è molto più dura di quanto pensassi in precedenza. Quindi non ho una risposta per tutto, ma quello che posso darti è il seguente.

1. Non è uno sprint senza fine

Accetta che dopo un po 'di sprint devi camminare un po' in silenzio o persino riposare contro una recinzione per recuperare. Il tuo corpo non è una macchina, anche se durante la competizione apparivi così. Dopo aver guidato a tutto gas per un po 'dovrai davvero fare rifornimento una volta quando la luce inizia a lampeggiare. Puoi anche scegliere di guidare l'intero serbatoio a secco e vedere fino a che punto arrivi, ma ci sono buone probabilità che ti fermi in un posto molto imbarazzante.

2. Sii amico dei tuoi cari

Cerca di mantenere importanti contatti sociali ed esprimi il tuo apprezzamento o le tue scuse quando necessario. Se per una volta hai abbandonato gratuitamente tuo fratello, allenatore, fidanzata o migliore amica, fai sapere loro che sei stato un coglione o una cagna e chiedi scusa. Altrimenti, quelle ultime settimane possono diventare piccanti e solitarie. E un peccato se non c'è nessuno nel pubblico per te.

3. Un buon allenatore fa la differenza

Trova un allenatore che ti guidi bene, non solo fino alla gara, ma anche per il periodo successivo. Assicurati di avere un piano per ottenere il massimo dal tuo rimbalzo, continuare a lavorare in modo strutturato e non esagerare. Un po 'più leggero gestire il tuo cibo va bene e gode anche del fatto che non tutti i pasti sono più così stretti, ma se lasci andare tutto è molto difficile tornare al ritmo (credimi ..)

4. C'è di più nella vita

Prendi questo periodo per concentrarti sulle cose che eri a un livello inferiore o addirittura completamente ignorato durante la tua preparazione. Visita la tua famiglia o i tuoi amici più spesso, vai a fare cose divertenti, fai progressi sul lavoro, impara qualcosa di nuovo, fai un corso, concentrati sui tuoi studi .. Assicurati che lo sport non sia tutto ciò su cui ruota tutta la tua vita, ma sviluppi anche in altre aree.

5. Resta realistico con il tuo quadro di riferimento

Cerca di assicurarti che la tua forma di preparazione non diventi la tua nuova 'base'. Scatta regolarmente foto di progressione e cerca di mantenerle come cornice di riferimento. Come ho detto prima, al momento mi sento piccolo, mentre sono ancora parecchi chili più pesante di sei mesi fa e neanche molto più grasso. Cerca di essere obiettivo qui.

Jan Willem lato petto sul retro

Prenditi questo periodo per recuperare sufficientemente. Prenditi il ​​tuo tempo per questo! Sia mentalmente che fisicamente hai bisogno di periodi di riposo; Come disse mia madre l'ultima volta, "la tua salute è la tua più grande risorsa". Spesso ci rendiamo conto solo nel momento in cui l'intervento ha poco senso. Non lavorare contro un esaurimento, non allenarti.

Quindi, prenditi tutto il resto di cui hai bisogno e sarai in grado di ottenere di nuovo la benzina piena abbastanza presto!

Jan Willem van der Klis

Instagram: @Jay_Whey

Questo blog è stato scritto da

Jan Willem van der Klis

"Il mio obiettivo è quello di ottenere e diffondere le migliori conoscenze possibili per ottimizzare l'allenamento e l'alimentazione"

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