7 divertenti allenamenti di coppia da fare a casa!
Allenamenti di coppia

7 divertenti allenamenti di coppia da fare a casa!

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Diversi studi hanno dimostrato che quando ci si allena insieme si lavora molto di più e si imbroglia meno. Con questi esercizi di fitness restate ancora in forma insieme, anche se le palestre sono ormai chiuse. Abbiamo messo insieme una serie di divertenti allenamenti di coppia per a casa in modo che tu non debba uscire di casa. Allenarsi insieme non è mai stato così romantico!

Coppie che si allenano insieme, restate insieme!

Abbiamo compilato una lista per te in modo che di certo non ti annoi a casa. Oltre a renderti fisicamente in forma, ti rende anche mentalmente più acuto. Devi adattarti continuamente agli altri. E non dimenticare: dà un grande impulso al tuo rapporto di fiducia! Insieme siete forti!

1. Twist Pass russo Twist

Questo esercizio è l'allenamento perfetto per gli addominali di coppia e ti dà anche una v-line super sexy. Prendi una palla o un altro oggetto (pesante) che hai a casa. Non renderlo troppo facile per te stesso! Vi passerete questo oggetto l'un l'altro. Vai su di te tappetino yoga siediti, tieni i piedi in aria, le gambe leggermente piegate e stringi il core. Dai l'oggetto al tuo partner, che poi lo sposta all'esterno e poi te lo restituisce. Preparati ... voglio vedere 3 serie da 10 ripetizioni!

2. Doppio push-up

Questo esercizio sarà una sfida! Fasciame ma un livello più alto, letteralmente. Mettiti nella posizione della plancia alta, ma non sul pavimento, ma impilato sopra il tuo partner. Se sei il più leggero del gruppo, vai in cima. Metti i piedi sulle spalle del tuo partner e tieni le caviglie con le mani. Il tuo partner sta andando esattamente al contrario, come mostrato nell'immagine. Dopo il partner di fondo a flessione sulle braccia ha fatto, segue il partner principale. Ti consigliamo di eseguire 3 serie da 10 flessioni.

3. Coppia di addominali con Kiss

Un partner inizia con gli addominali. Ogni volta che sali di sopra dai un bacio al tuo partner. Super dolce e fradicio, ma molto romantico! Il secondo partner tiene le caviglie del tuo partner e inizia a eseguire uno scalatore di montagna. Dopo 10 baci cambi posizione finché non hai eseguito entrambe le posizioni 3 volte.

4. Coppia tavolato Concorso

Quale di voi due è lo scaffale Queen o King? Ovviamente volevamo aggiungere un po 'di atmosfera da competizione a questa lista. Ok, so che vuoi battere il tuo partner, ma fai attenzione a non sforzarti troppo per andare avanti. Quando ti stanchi, la parte bassa della schiena si abbasserà leggermente e avrai maggiori possibilità di infortunio. Non stai aspettando quello.

Tirare su e piegare su fila

Questo esercizio è una combinazione di due esercizi. Guarda attentamente l'immagine e posizionati allo stesso modo. In questo caso, il partner in basso si solleva sull'altro partner. Il partner in piedi esegue il Bent over Row e solleva il partner in basso. Ripeti 10 volte in serie da 3. Bella aggiunta: continua a guardarti innamorati durante l'intero esercizio. Non è un allenamento di coppia per niente.

6. Salti della fascia di resistenza

Lega il Bande di resistenza intorno all'altezza dell'anca e chiedi al tuo partner di tenere l'altro lato. Allontanati dal tuo partner in modo che la fascia sia stretta ma non tesa. Abbassi le mani prima di saltare. Quindi fai un balzo esplosivo in avanti con entrambi i piedi. Consigliamo di fare 4 serie da 5 ripetizioni. 
Preferiresti una versione alternativa di questo Allenamento con fascia di resistenza? Quindi sprint più lontano che puoi. Come puoi vedere in foto: certo che hai ancora la fascia elastica intorno alla vita (altrimenti avrei fatto un allenamento anti-coppia!)

7. Sporco ballare ascensore

Ho tenuto il meglio per ultimo! Se hai ancora energia, ti sfido a prendere l'ascensore come Johnny e Frances. Proprio come nel film! Se questo è ancora un po 'troppo difficile (cosa che capisco, non ci sono mai riuscito) allora puoi provare anche la versione per principianti. Il partner più pesante giace supino con le gambe in aria. Il partner più leggero posiziona i fianchi sui piedi e tu tieni le mani. Cerca di durare il più a lungo possibile! Scattane una foto, inseriscila nella tua storia su Instagram e tagga @xxlnutrizione ci piace!

Hai finito i tuoi allenamenti di coppia?

Quindi, se tutto va bene, hai fatto molto lavoro e hai lavorato molto duramente in un sudore. Super performance! Ma gli allenamenti di coppia non sarebbero allenamenti di coppia se non aggiungessero un tocco in più di passione e romanticismo. Semplicemente non si ferma. Quindi è tempo per uno massaggio!

Scritto da Emily van de Wiel

Emily van de Wiel

Questo blog è stato scritto da

Emily van de Wiel

'Spero che, con il mio entusiasmo, potrò fornirvi al meglio tutte le informazioni che ho raccolto nel corso degli anni!'

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