Eiwitsupplementen zijn er in alle soorten en maten. Als je nieuw bent in de sportschool kunnen we ons goed voorstellen dat je door de bomen het bos niet meer ziet met alle verkrijgbare soorten. Zelfs als je al een tijdje meeloopt kan het soms moeilijk zijn om precies te weten welk product waarvoor dient. Daarom heeft XXL Nutrition voor jou het Eiwithandboek ontwikkeld met daarin alle verschillende soorten eiwitpoeder toegelicht. Hierbij worden de kenmerken benoemd, maar ook de verschillen en voordelen vergeleken met andere producten. Zo weet jij precies welk eiwitpoeder het beste bij jouw doel past!

Wat is eiwit ?

Eiwit, ook wel bekend als proteïne, is de bouwsteen voor je lichaam. Eiwitten zijn opgebouwd uit aminozuren, waarvan een deel essentieel is. Dat een aminozuur essentieel is houdt in dat het lichaam deze niet aan kan maken, dus moet je deze ergens anders vandaan krijgen. Na zware krachttrainingssessies moet je lichaam herstellen, iets wat onmogelijk is zonder voldoende eiwit! Eiwit bevordert het herstel van spierweefsel en zorgt voor meer spierkracht en spiergroei. In het kort kun je dus stellen dat eiwitten cruciaal zijn voor alles wat bodybuilders in de gym willen bereiken!

Waarom zou je eiwit supplementeren?

Het spreekt voor zich dat een goed samengesteld dieet onmisbaar is voor de serieuze bodybuilder. Maar toch is dit niet altijd voldoende! In sommige gevallen is het praktischer om eiwit als supplement binnen te krijgen. Bijvoorbeeld ’s ochtends voor het werk of ’s avonds laat na een vermoeiende dag. In andere gevallen heb je juist behoefte aan een specifiek soort eiwit, bijvoorbeeld direct na je training of voor het slapen gaan. En weer in een ander geval is het een financiële keuze, want omdat eiwit supplementen hoog geconcentreerd zijn, zijn deze vaak goedkoper dan eiwitrijke voeding.

Ongeacht de reden: eiwitpoeder kan je helpen om je dagelijkse hoeveelheid eiwit binnen te krijgen en je progressie versnellen.

Kenmerken

Ieder product wordt in kaart gebracht op basis van 3 kenmerken, dit zijn de volgende:

Zuiverheid

Een belangrijke graadmeter van de kwaliteit van een eiwitsupplement, uitgedrukt in een percentage. Hoe dichter het getal bij de 100% zit, hoe puurder het product is. Een percentage van 80% houdt dus in dat een product 80 gram eiwit per 100 gram bevat.

Snelheid Vertelt ons hoe snel het eiwit door het lichaam opgenomen wordt. Dit heeft belangrijke gevolgen voor wanneer je een bepaald eiwit het beste inneemt.
Prijs Een hogere kwaliteit betekent vaak een hogere prijs, maar er zijn ook genoeg goede producten die prijsbewust zijn! Onder deze kop vind je de prijs per verpakking en dosering.

 

Het Eiwithandboek

Hieronder vindt je een uitgebreid overzicht met alle eiwitproducten van XXL Nutrition.

eiwithandboek whey delicious

Whey Delicious

Niet voor niks de populairste whey van Europa! Voor Whey Delicious wordt alleen de beste kwaliteit whey concentraat en isolaat gebruik, verkregen door koude cross-flow microfiltratie. Combineer dit met uitstekende exclusieve smaken en je hebt alles wat een hoogwaardige eiwitshake nodig heeft!

Whey Delicious is tweemaal door derden in een onafhankelijk lab getest en kwam uitstekend uit de test. Daarnaast voert XXL Nutrition ook regelmatig zelf testen uit om de kwaliteit te garanderen. De uitslagen van onder andere Whey Delicious vind je hier.

De eiwitten uit Whey Delicious zijn van hoge kwaliteit en bieden een snelle opname. Daarom is dit een shake die perfect geschikt is op momenten van de dag dat je lichaam snel een hoeveelheid eiwit kan gebruiken. Denk hierbij aan ’s ochtends vroeg wanneer je 8 uur lang geen voeding hebt gehad of direct na je training als je spierschade hebt toegebracht en je lichaam moet herstellen.

Zuiverheid 80%
Snelheid Snel
Prijs 2500 gram vanaf €39,95, Prijs per dosering (40 gram) vanaf 64 cent!

eiwithandboek perfect whey protein

Perfect Whey Protein

Op zoek naar een effectief eiwitsupplement van hoge kwaliteit zonder de hoofdprijs te betalen? Dan ben je bij de Perfect Whey Protein aan het juiste adres! Met uitsluitend de meeste zuivere whey concentraat en een eiwitgehalte van 78% kom je erachter dat kwaliteit niet duur hoeft te zijn.

Vaak zijn goedkoper geprijsde whey producten vervuild met fructose of andere waardeloze vulmiddelen, dat is bij Perfect Whey Protein echter niet het geval! Door slim schaalvoordeel en het gebruik van extra grote voordeelverpakkingen is dit de beste prijs/kwaliteit whey die je gaat vinden!

De Perfect Whey Protein is qua toepassing vergelijkbaar met de Whey Delicious. Dit houdt in dat het een snel opneembaar eiwit is welke de meeste voordelen heeft wanneer deze ’s ochtends na het opstaan of voor of na de training genomen wordt.

Zuiverheid 78%
Snelheid Snel
Prijs 4000 gram vanaf €49,95, Prijs per dosering (40 gram) vanaf 50 cent!

eiwithandboek whey isolate

Whey Isolaat

De whey isolaat staat maar voor één ding: de hoogst mogelijke zuiverheid! Met een ongekend hoog eiwitgehalte en erg lage hoeveelheid vet, koolhydraten en lactose is dit de hoogst haalbare kwaliteit. Deze kwaliteit is bereikt met koude cross-flow microfiltratie en maakt het een product dat geschikt is voor iedereen. Dus ook wanneer je normaal gauw last krijgt van puistjes, verteringsproblemen of een opgeblazen gevoel.

De zuiverheid van dit product maakt het uitermate geschikt tijdens een wedstrijdvoorbereiding, dieet voor vetverlies of voor mensen die koolhydraten willen vermijden. Ook in fases van spieropbouw is dit hét eiwit om schone spiermassa mee op te bouwen. Whey isolaat heeft een snelle opname en is daarom vooral geschikt in de ochtend en rondom de training.

Zuiverheid 92%
Snelheid Snel
Prijs 2500 gram vanaf €44,95, Prijs per dosering (36 gram) vanaf 65 cent!

eiwithandboek whey hydrolysate

Whey Hydrolisaat

De aanvoerder van de nieuwe generatie eiwitsupplementen. Whey hydrolisaat is door een revolutionaire productiewijze zelfs nog beter dan whey isolaat. Deze whey is niet alleen gemaakt van melk van koeien die minimaal 10 maanden per jaar buiten grazen, maar is ook voorverteerd naar di- en tripeptiden! Dit houdt in dat de eiwitten tijdens het productieproces al kleiner zijn gemaakt waardoor deze sneller en eenvoudiger door het lichaam worden opgenomen. Dit heeft niet alleen voordelen voor herstel en spiergroei, maar zorgt er ook voor dat whey hydrolisaat zeer licht verteerbaar is!

Hydrolisaat producten hadden vroeger als vervelende eigenschap dat ze door hun puurheid een erg bittere smaak hadden. Dit is verleden tijd! Dit maakt het niet alleen een enorm effectief product, maar ook prettig om te drinken.

Doordat whey hydrolisaat voorverteerd is maakt dit het uitermate geschikt om rondom, of zelfs tijdens, de training te nemen. Omdat dit het moment is dat je lichaam het meeste baat heeft bij voldoende eiwit, is een extreem snelle opname hier een groot voordeel. Ook voor het ontbijt is whey hydrolisaat een goede keuze!

Zuiverheid 88%
Snelheid Sneller
Prijs 2500 gram vanaf €44,95, prijs per dosering (30 gram) vanaf 54 cent!

eiwithandboek peptopro

PeptoPro

PeptoPro ®  is een gepatenteerde stof en is de absolute topper op het gebied van eiwitsupplementen! Het bestaat voor meer dan 60% uit zuivere di- en tripeptiden en biedt daardoor gegarandeerd de snelst mogelijke opname. PeptoPro ® is niet alleen snel, maar biedt ook een zeer volledige opname van aminozuren.

PeptoPro ® is een melkeiwit (caseïne) dat door enzymen is voorverteerd, een proces genaamd hydrolisatie. Het doorslaggevende van hydrolisatie is de hydrolisegraad, iets wat geheel de kwaliteit bepaalt. Bij PeptoPro ® is dit maar liefst 28%, terwijl goedkopere producten vaak slechts 5-12% hebben. Het hydrolisatieproces zorgt er tevens voor dat PeptoPro ®  enorm makkelijk te verteren is.

Kenmerkend aan PeptoPro ® in het verleden was de vreselijk bittere smaak. Dit maakte PeptoPro ® moeilijk te consumeren op het moment dat je dit het beste kon gebruiken: tijdens of rondom de workout. XXL Nutrition heeft het voor elkaar gekregen om PeptoPro ® een heerlijke fruit smaak te geven.

Als je jouw lichaam het allerbeste gunt, is PeptoPro ® the way to go!

Zuiverheid 76%
Snelheid Snelst!
Prijs 750 gram voor €39,95, Prijs per dosering (13 gram) voor 70 cent!

eiwithandboek night protein

Night Protein

De hiervoor genoemde eiwitten hebben allemaal als kenmerk dat ze een snelle opname hebben. Dit maakt ze geschikt rondom te training en bij het ontbijt. Maar wat als je op zoek bent naar een langzame afgifte? Dan is Night Protein wat je zoekt! Night Protein bestaat voor 100% uit zuivere micellar caseïne, zonder goedkope toevoegingen.

Micellar Caseïne zorgt voor een langdurige afgifte van eiwit tot wel 8 uur. Deze eigenschap zorgt er niet alleen voor dat jij de hele nacht voorzien bent van aminozuren, maar ook dat je ’s nachts niet wakker wordt met een lege maag.

Night Protein is extreem zuiver met een hoog eiwitpercentage, daarnaast is het ook nog eens vrijwel vet- en lactosevrij!

Night Protein is zoals gezegd het meest geschikt voor het slapen gaan. Maar ook wanneer jij een lange periode zonder maaltijd komt te zitten is Night Protein perfect geschikt om dit gat op te vullen!

Zuiverheid 89%
Snelheid Langzaamst
Prijs 2000 gram vanaf €32,95, prijs per dosering (40 gram) vanaf 66 cent!

eiwithandboek all day protein

All Day Protein

Met all day protein combineer je het beste van beide werelden. All day protein bevat namelijk maar liefst 6 (!) verschillende soorten eiwit waardoor de opname direct begint, maar tot wel 7 uur aanhoudt! De volgende eiwitten zijn inbegrepen:

  • Whey concentraat
  • Micellar caseïne
  • Calcium caseinaat
  • Ei-albumine
  • Whey isolaat
  • Whey hydrolisaat
  • Glutaminepeptiden

De combinatie van al deze bronnen zorgt dat jij letterlijk het beste eiwit binnenkrijgt uit een grote variatie aan bronnen. De complete mix van aminozuren en uitgebalanceerde afgifte maakt dit een eiwit aanvulling voor ieder moment van de dag!

All day protein is bijvoorbeeld geschikt om bij het ontbijt te nemen, maar ook tijdens of tussen maaltijden door! Zelfs als vervanging van Night Protein voor het slapen gaan is all day protein een geschikte keuze.

Zuiverheid 80%
Snelheid Langzaam/snel
Prijs 2500 gram vanaf €39,95, prijs per dosering (40 gram) vanaf 64 cent!

eiwithandboek egg protein

Egg Protein

Voor mensen met een koemelk- of lactose intolerantie is dit de beste keuze die je kunt maken! Egg protein is de meest zuivere en hoogwaardige ei-proteïne op de markt en compleet vrij van vet. Wanneer whey voor jou geen optie is, heb je met egg protein de perfecte vervanging gevonden!

Eieren bevatten een enorm goed aminozuurprofiel en dat is precies wat we met egg protein ook hebben bereikt. Rauwe eieren achterover gieten is tenslotte niet de meest smakelijke keuze. Met egg protein profiteer je alsnog van de gigantisch hoge biologische waarde van eieren!

Egg protein is het resultaat van een extreem zuiver filterproces en bevat amper koolhydraten en geen enkele gram vet.

Egg protein heeft een middellange afgifte en is daarom geschikt voor ieder moment van de dag.

Zuiverheid 81%
Snelheid Gemiddeld
Prijs 1000 gram voor €24,95, per dosering (30 gram) voor 76 cent!

eiwithandboek beef protein

Beef Protein

Een extreem hoogwaardig eiwit op basis van biefstuk. Door middel van enzymen is beef protein gehydroliseerd, dit zorgt voor een makkelijke en snelle vertering. Het productieproces garandeert een hoog eiwitpercentage en daarbij een laag koolhydraat- en vetgehalte.

Doordat het een product op basis van rundvlees is bevat het geen lactose, soja en gluten.

Beef protein is door het hydrolisatieproces snel opneembaar en daarom het beste geschikt rondom de training.

Zuiverheid 92%
Snelheid Sneller
Prijs 1000 gram voor €21,95, per dosering (30 gram) voor 67 cent!

eiwithandboek zero lactose protein

Zero Lactose Protein

Speciaal voor mensen die absoluut geen lactose tolereren! Zero lactose protein is 100% lactosevrij maar doet absoluut geen concessies op het gebied van kwaliteit. Met ei-eiwit, soja-isolaat en erwteneiwit-isolaat biedt zero lactose protein een hoogwaardig eiwit vergelijkbaar met whey isolaat!

Zero lactose protein bevat maar liefst 84% eiwit en is nagenoeg koolhydraat- en vetvrij. Uit onderzoek is gebleken dat maar liefst 20 tot 40% van de Europeanen een bepaalde vorm van lactose-intolerantie heeft. Hierdoor hebben waarschijnlijk veel meer mensen baat bij vermindering van lactose, zonder dat ze het zelf weten. Kenmerken zijn een opgeblazen gevoel, winderigheid en diarree.

Zero lactose protein is dus perfect geschikt voor mensen die dergelijke klachten ervaren, maar ook voor wedstrijdatleten die graag lactose willen vermijden!

Deze mix van eiwitbronnen is qua snelheid vergelijkbaar met whey. Hierdoor is zero lactose protein voornamelijk geschikt rondom de training en bij het ontbijt.

Zuiverheid 84%
Snelheid Snel
Prijs 1000 gram voor €17,95, Prijs per dosering (30 gram) voor 54 cent!

eiwithandboek green protein

Green Protein

Hét eiwitsupplement voor vegetariërs, veganisten en mensen met een koemelk- of lactoseintolerantie! Green Protein bevat een uitgebalanceerde mix van erwten-, rijst- en hennepeiwit en biedt daardoor een compleet aminozuurprofiel.

Green Protein is volledig plantaardig, 100% lactosevrij en licht verteerbaar. Daarnaast zijn glucomannan vezels toegevoegd om de opname te verbeteren.

Zuiverheid 77%
Snelheid Snel
Prijs 1000 gram voor €17,95, Prijs per dosering (25 gram) voor 45 cent!

Waarom kiezen voor aminozuren?

In plaats van dat je kiest voor een volwaardig eiwitpoeder is het ook mogelijk om afzonderlijke aminozuren te nemen. Je denkt nu vast: “Maar eiwitpoeder bevat toch alle belangrijke aminozuren? Waarom zou ik dan nog losse amino’s nemen?”. Niet zo snel, want er is meer dan dat!

Eenvoudige opname

Het grote verschil tussen aminozuren en eiwitpoeder is het feit dat aminozuren al een stapje verder zijn afgebroken en daardoor makkelijker door het lichaam worden opgenomen. Dit is vergelijkbaar met gehydroliseerd eiwitpoeder zoals hierboven aan bod kwam. Dit maakt aminozuren dus uitermate geschikt op momenten dat je het lichaam snel moet voorzien van bouwstoffen. Een bijkomend voordeel is dat aminozuren veel lichter op de maag liggen dan eiwitpoeder.

Deze eigenschappen maken aminozuren dus perfect voor rondom de training. Ooit geprobeerd om tussen je krachttraining en cardio-sessie een eiwitshake te drinken? Dan ben je er waarschijnlijk achter gekomen dat dit niet al te comfortabel op de maag lag. Al helemaal niet wanneer er een pittige interval training op het menu stond! Met aminozuren zoals EAA’s of BCAA’s heb je dit probleem niet en voorzie je het lichaam van snel herstel, met daarbij ook nog eens een goede smaak!

Specifieke aminozuren

Een andere reden om te kiezen voor aminozuren kan zijn omdat je graag specifieke aminozuren hoger wil doseren, iets wat met eiwitpoeders niet mogelijk is. Dit verklaart dan ook de enorme populariteit van vertakte keten aminozuren (beter bekend als Branched-Chain Amino Acids, of BCAA’s). Zo is uit onderzoek [1] gebleken dat leucine, een van de 3 BCAA’s, een belangrijke rol speelt bij het activeren van het signaal voor spiergroei.

Intermittent Fasting

Tot slot zijn aminozuren een perfecte keuze wanneer je een Intermittent Fasting dieet volgt, maar toch buiten je ‘window’ traint. Op deze manier consumeer je nagenoeg geen calorieën en blijft je vetverbranding hoog. Tegelijkertijd voorzie je het lichaam wel van belangrijke aminozuren die snel herstel van je training ondersteunen.

Goede keuzes zijn BCAA Powder of Essential Amino Stack. Heb je geen shaker bij de hand maar wil je wel je BCAA’s kunnen nemen? Overweeg dan eens BCAA Caps of vloeibare Amino Liquid!

eiwithandboek aminozuren

 

En hiermee concluderen we het eiwithandboek! Afhankelijk van je doelstelling weet jij nu precies welk eiwit bij jou past! Mocht je nou toch nog een vraag hebben? Laat het dan weten in een reactie of stuur onze helpdesk een bericht!

Referenties

[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21773813

Geschreven door Mathias Jansen

Laat een reactie achter: