Le livre de recettes XXL Nutrition: les recettes les plus savoureuses et saines!

Le livre de recettes XXL Nutrition: les recettes les plus savoureuses et saines!

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XXL Nutrition publie chaque semaine les recettes les plus savoureuses et riches en protéines. Dans le livre de recettes XXL Nutrition, vous trouverez un aperçu pratique de toutes les recettes, avec une mise à jour chaque semaine!

Sandwich au jambon et mayonnaise à la moutarde - NOUVEAU

Envie d'un déjeuner sain? Ce sandwich au jambon avec mayonnaise à la moutarde légère est le choix parfait pour un repas savoureux et nutritif!

sandwich au jambon

Salade de thon aux champignons et sauce soja

Une salade est idéale pour obtenir beaucoup de garniture avec peu de calories. Avec cette salade de thon, vous y ajoutez beaucoup de protéines!

Salade de thon


Tartinade au chocolat riche en protéines maison

Qui n'aime pas la pâte de chocolat maintenant?! Avec cette pâte à tartiner au chocolat maison riche en protéines, vous pouvez en profiter de manière responsable!

Tartinade au chocolat riche en protéines


Protéine Pâtes Salade Au Saumon Fumé

Vous cherchez une variation sur la salade traditionnelle? Cette salade de pâtes protéinées au saumon fumé allie le goût à d'excellentes valeurs nutritionnelles!

Salade de pâtes protéinées


Yaourt grec aux framboises fraîches et au granola

Vous cherchez un délicieux dessert riche en protéines? Ce yaourt grec avec des framboises fraîches et du granola fournit exactement cela. Profitez-en!

Granola au yogourt grec


Escalopes de dinde saté épicées

Riche en protéines, savoureux et facile. Ces escalopes de dinde satinées épicées sont idéales pour obtenir une grande portion de protéines de manière savoureuse!

escalopes de dinde


Pâtes riches en protéines au pesto

Savourez vos pâtes de manière responsable avec cette recette de pâtes riches en protéines au pesto! Sans gluten, végétalien, riche en protéines et au goût aussi bon que les vraies pâtes!

Pâtes riches en protéines au pesto


Bol de yaourt aux fruits frais

En été, beaucoup de fruits sont toujours savoureux. Ce bol de yogourt aux fruits frais contient beaucoup de protéines et faible en gras; un bon repas pour chaque athlète!

Bol de yaourt


Sandwich aux pointes de steak et sauce soja sucrée

Vous cherchez quelque chose de différent pour le déjeuner? Alors ne cherchez pas plus loin que ce sandwich aux pointes de steak et à la sauce soja sucrée. Riche en protéines, savoureux et faible en calories!

Sandwich aux steaks


Shake croquant aux cerises

Et si vous pouviez combiner une barre protéinée et un shake? Cette délicieuse boisson fouettée aux cerises contient une délicieuse barre protéinée croquante pour une expérience gustative unique!

Shake croquant aux cerises


Sandwich chaud saté

Vous cherchez rapide, facile et riche en protéines? Ce Sandwich Hot Saté répond à toutes les exigences et est idéal pour manger au déjeuner!

Sandwich chaud saté


Glace mangue coco

La crème glacée est appréciée en été, mais elle est rarement saine. Cette crème glacée à la mangue et à la noix de coco change cela avec de bonnes valeurs nutritionnelles et un bon goût!

Glace mangue coco


Bol à sushi au saumon

Qui n'aime pas les sushis?! Avec ce Sushi Bowl, vous pouvez combiner de grandes valeurs nutritionnelles dans un délicieux repas!

Bol à sushi


Brochettes de poulet BBQ

Vous voulez profiter du barbecue cet été sans voir disparaître la forme pour laquelle vous avez travaillé si dur? Ces brochettes de poulet riches en protéines sont un choix parfait!

Brochettes de poulet BBQ


Salade aux crevettes épicées

Vous cherchez un repas frais qui est faible en glucides et en graisses, mais qui contient beaucoup de protéines? Cette salade aux crevettes épicées est exactement ce que vous recherchez!

Salade aux crevettes épicées


Pizza Burger

Vous cherchez une pizza saine qui est parfaite pour gonfler ou comme un repas de triche responsable? Ne cherchez pas plus loin que cette délicieuse pizza Burger!

Pizza Burger


Crêpes salées au saumon fumé

Les crêpes ne doivent pas toujours être sucrées. Cette crêpe salée au saumon fumé est riche en protéines, contient de bonnes graisses et est un plaisir à manger!

Crêpe salée


Steak avec frites au four maison et sauce barbecue

Ce repas de steak avec des frites au four maison et de la sauce barbecue légère est rapidement sur la table, a de grandes valeurs nutritionnelles et a bon goût!

Steak avec frites au four maison


Banane au four dans une pâte à crêpes

Vous en avez probablement entendu parler: banane frite. Aujourd'hui, nous faisons une variante saine de cette délicieuse recette orientale!

Banane frite


Porridge croustillant aux protéines

La bouillie d'avoine avec du lactosérum est un repas facile et rapide plein de bons nutriments. Cette variante est extra délicieuse avec le Barre protéinée croustillante au caramel et au bretzel!

Gruau Porridge Crispy Protein


Sandwich au poulet fumé avec sauce épicée à la mangue

Ce sandwich au poulet fumé combine un repas riche en protéines avec des influences asiatiques à travers la sauce épicée à la mangue. Un merveilleux changement!

Sandwich au poulet fumé


Gâteau aux moustiques aux myrtilles

Vous devez avoir entendu parler d'un gâteau aux moustiques. Ce gâteau à la myrtille est parfait à prendre après votre entraînement et est rapide et facile à préparer!

Gâteau aux moustiques aux myrtilles


Filet de poulet farci

Pour beaucoup, le filet de poulet est l'une des meilleures sources de protéines. Faites un délicieux filet de poulet farci avec de la tomate, de la mozzarella, de l'oignon et des herbes occidentales pour barbecue!

Filet de poulet farci


Shake crémeux au chocolat

Avis aux amateurs de chocolat! Avec ce Choco Shake crémeux, vous avez tout ce que vous pourriez souhaiter d'un shake sain et riche en protéines.

Choco shake


Barres de gelée au beurre d'arachide

Vous cherchez une collation facile et rapide, saine? Alors ces barres de gelée au beurre d'arachide sont exactement ce que vous cherchez!

Barres de gelée au beurre d'arachide


Enveloppement protéiné au thon

Vous cherchez un repas super riche en protéines qui contient moins de 200 kilocalories en même temps? Alors, cette enveloppe protéinée au thon est exactement ce que vous cherchez!

Enveloppement protéiné au thon


Gruau à la cannelle et aux fruits frais

Avez-vous déjà mangé de la farine d'avoine? La farine d'avoine contient de nombreux glucides complexes, vitamines, minéraux et également beaucoup de fibres. Parfait comme petit déjeuner ou après votre séance d'entraînement!

Flocons d'avoine fruits frais cannelle


Crêpes aux protéines de chocolat

Qui n'aime pas les crêpes et le chocolat? Ces crêpes protéinées Choco contiennent des protéines supplémentaires en raison des protéines liquides et du lactosérum.

Crêpes aux protéines de chocolat


Pain pita au poulet épicé

Aimez-vous épicé? Et vous aimez le poulet? Alors ce pain pita au poulet épicé est fait pour vous! 2 sandwichs contiennent pas moins de 61 grammes de protéines!

Pain pita au poulet épicé


Trempette à l'avocat avec du pain grillé

Tout le monde a un tel moment que vous voulez grignoter. Cette trempette à l'avocat avec du pain grillé est faite en un tournemain, très savoureuse et aussi responsable.

Trempette à l'avocat


Burgers de poulet épicés faits maison

Les hamburgers au poulet sont la variante la plus riche en protéines des hamburgers de bœuf ordinaires. Avec cette recette, vous pouvez faire des hamburgers riches en protéines avec presque pas de glucides ou de graisses!

Burgers de poulet épicés


Shawarma végétarien avec couscous, haricots verts et sauce à l'ail

Le shawarma végétarien est très similaire au vrai shawarma de nos jours. Mais la meilleure chose est qu'il contient également moins de matières grasses et plus de protéines!

Shawarma végétarien


Pain grillé au poulet avec sauce BBQ

Les sandwichs sont un moyen délicieux et facile de prendre un bon déjeuner. Ce sandwich au poulet avec sauce BBQ contient beaucoup de fibres, de protéines et de matières grasses (saturées) faibles.

Pain grillé au poulet avec sauce BBQ


Bol de smoothie aux épinards

Avez-vous de la difficulté à obtenir votre portion quotidienne de fruits et légumes? Ce bol de smoothie aux épinards contient pas moins de 150 grammes d'épinards et est plein de protéines!

Bol de smoothie aux épinards


Schnitzel maison riche en protéines

Les escalopes sont souvent considérées comme de la «mauvaise viande», mais pour faire vous-même un escalope de steaks de filet, vous obtenez seulement peu de matières grasses et beaucoup de protéines!

Schnitzel fait maison


Gâteau au fromage sain avec des fruits frais

Vous cherchez une variante saine du cheesecake? Alors nous avons de bonnes nouvelles pour vous! Ce gâteau au fromage est riche en protéines, faible en gras et a bon goût!

Gâteau au fromage sain


Burger au poulet avec frites de patates douces

Vous ne savez pas quoi manger ce soir et vous ne voulez pas rendre les choses trop difficiles? Alors ce burger au poulet riche en protéines pourrait être quelque chose pour vous!

Burger au poulet


Délicieux crackers au tzatziki

Avec ces délicieux crackers au tzatziki, vous avez non seulement une collation très rapide, mais vous obtenez également facilement suffisamment de protéines!

Délicieux crackers au tzatziki


Sandwich au poulet satay

Un sandwich au poulet satay fonctionne toujours bien. Vous devez vérifier si vous pouvez faire un tel sandwich vous-même! C'est une recette très facile mais le goût est délicieux.

Sandwich au poulet satay


Burgers de tofu avec sauce samouraï

La nourriture végétarienne devient de plus en plus populaire aux Pays-Bas. C'est pourquoi nous avons aujourd'hui une recette de hamburgers au tofu. Le tofu contient beaucoup de protéines et presque pas de matières grasses, idéal comme substitut de viande.

Burgers de tofu


Wraps au poulet et aux tacos au barbecue

Chaque athlète (de force) mange parfois du poulet. C'est une excellente source de protéines qui contient très peu de graisses. Cette recette est très simple et vous avez de délicieux Wraps de poulet taco BBQ sur la table en quinze minutes!

Wraps au poulet et aux tacos au barbecue


Plaisir sans dette avec des chips de courgette

Bien sûr, aucun chips ne s'inscrit dans une alimentation saine, mais c'est une exception! Un bol de croustilles de courgettes ne contient que 27 kcal!

Chips de courgettes


Carpaccio maison à la mayonnaise aux truffes

Le carpaccio est un apéritif bien connu dans de nombreux restaurants. Avec cette recette, vous pouvez facilement faire un délicieux carpaccio riche en protéines avec de la mayonnaise à la truffe légère!

Carpaccio


Tarte aux pommes à l'avoine saine

Voulez-vous pouvoir profiter d'un morceau de tarte aux pommes sans culpabilité? Cette tarte aux pommes à l'avoine ne contient que 205 calories par point!

Tarte Aux Pommes D'avoine


Lanières de poulet croustillantes avec mayo épicée

Aimez-vous aussi le poulet croustillant? Avec cette recette, vous les faites vous-même et elles ne contiennent presque pas de matières grasses et de sucre, mais toutes les protéines dont vous avez besoin!

Poulet croustillant


Brownies à l'avocat

Brownies à l'avocat, cela peut sembler étrange, mais c'est vraiment délicieux! 1 brownie ne contient que 118 kcal dont 7 grammes de protéines!

Brownies à l'avocat


Plat Wok Sweet 'N Sour

Le plat Wok Sweet 'N Sour avec sauce légère vous permet de profiter de votre plat wok sans vous sentir coupable et rend votre repas super sain, léger et délicieux!

Plat Wok Sweet 'N Sour


Toast au fromage cottage doux

Hüttenkäse a fait des progrès considérables ces dernières années. Normalement, nous l'utilisons dans des plats salés, mais cette fois nous avons une variété sucrée!

Toast au fromage cottage doux


Omelette aux légumes riches en protéines - Spécial viande musculaire

Si vous avez passé une bonne soirée, que vous devez vous préparer à un entraînement difficile ou que vous avez simplement faim, alors cette omelette végétale à haute teneur en protéines est faite pour vous.

Omelette aux légumes riches en protéines


Indian Orak Arik

Aujourd'hui, nous avons une délicieuse recette de légumes indiens appelée orak arik. Cette recette est souvent faite dans la cuisine indienne avec du chou et / ou du poireau. La recette contient de nombreuses protéines et est relativement facile à préparer.

Indian Orak Arik


Gyros au poulet pita - Spécial viande musculaire

Fermez les yeux à chaque bouchée de ce gyros Pita Kip et laissez le sentiment des vacances vous submerger. De cette façon, vous pouvez transformer chaque week-end en mini vacances!

Gyros au poulet pita


Sandwich au thon sucré et aigre

Le thon est l'une des sources de protéines de haute qualité les plus faciles à manger rapidement. Avec ce sandwich, vous pouvez terminer en 5 minutes environ et ne contenir que 216 calories par sandwich, dont 20 grammes de protéines!

Sandwich au thon


Menu Snackbar sain - Spécial viande musculaire

Profitez du goût du snack-bar, mais sans toutes les calories et graisses inutiles? Vous pouvez le faire avec le menu Healthy Snackbar!

Menu Snackbar sain


Assiette de nachos sains - Spécial viande de muscle

Ils vont comme des petits pains sur le comptoir sur chaque terrasse: Nachos! Mais que se passe-t-il si vous pouvez manger une assiette de nachos pour exactement la même valeur nutritive qu'une pellicule remplie «normale» et du boeuf haché faible en gras? Cette assiette de nachos sains s'intègre simplement dans votre alimentation!

Assiette de nachos sains


Gaufres saines avec sauce aux cerises

Comment rendez-vous votre journée encore meilleure qu'elle ne l'était déjà? Bon, avec des gaufres! La recette est assez simple et vous pouvez avoir les gaufres devant vous en 8 minutes. De plus, ces gaufres à la sauce aux cerises regorgent de protéines et contiennent peu de sucre et de graisses saturées!

Gaufres à la sauce aux cerises


Salade aux œufs saine maison

Chaque athlète de force mange parfois des œufs. Ils sont nutritifs, savoureux et faciles à préparer. Aujourd'hui, nous mangeons des œufs sous la forme d'une délicieuse salade aux œufs. Les salades aux œufs sont souvent faites avec beaucoup de mayonnaise, c'est pourquoi nous avons utilisé la mayonnaise légère en sauce qui contient 0% de matière grasse, ce qui est idéal!

salade aux oeufs saine maison


Bouddha Bowl Cari de poulet

En été, vous voulez être le plus possible à l'extérieur et donc vous tenir le moins possible dans une cuisine chaude, car les rayons du soleil sont déjà suffisamment chauds. Ce n'est pas pour rien que les salades faciles et rapides sont incroyablement populaires à cette époque de l'année. Et puis il y a le Buddha Bowl, le saladier où tout se réunit!

bol de bouddha curry de poulet


Smoothie aux fruits rouges

Quoi de mieux que de s'asseoir au soleil et de boire un smoothie sain? Ce smoothie ne contient aucun sucre ajouté, est riche en protéines et contient également beaucoup de vitamines! Vous aurez ce smoothie aux fruits rouges prêt dans les 5 minutes!

Smoothie aux fruits rouges


Arretjescake sain avec seulement 3 ingrédients!

Cela vous semble-t-il familier? Que vous êtes assis sur le canapé le week-end, que vous avez été assez sage pour ne rien faire de savoureux chez vous, mais que vous manquez des friandises à côté de votre tasse de thé? Heureusement, avec 3 ingrédients délicieux les uns sans les autres, vous pouvez préparer l'une des collations les plus savoureuses de tous les temps! Arretjescake sain!

Gâteau arret sain


Oeufs brouillés au barbecue

Ces œufs brouillés au barbecue sont parfaits pour commencer votre journée, mais pourraient également se poursuivre comme déjeuner. En plus des œufs entiers, les œufs brouillés contiennent également des protéines d'oeuf supplémentaires, ce qui signifie qu'une portion contient pas moins de 1 grammes de protéines! Avec seulement 49 minutes de préparation, vos aliments seront sur la table en un rien de temps!

Oeufs brouillés


Pizza hyper faible en glucides et faible en calories avec fond de citrouille

Pizza, nous ne pouvons pas arrêter d'en parler et nous continuons tous à essayer de rendre notre collation préférée encore plus savoureuse ou plus saine. Maintenant, nous osons vous dire qu'il n'y a pas de pizza à trouver qui soit plus saine que la pizza de cette recette!

Pizza à la citrouille


Petit déjeuner au chocolat

Pour de nombreuses personnes, le petit-déjeuner est l'un des repas les plus importants de la journée. Ce petit-déjeuner secoué est très simple à préparer, est prêt rapidement et regorge de protéines et de glucides. N'êtes-vous pas du matin? Ensuite, ce shake est le moyen idéal pour commencer la journée!

Petit déjeuner au chocolat


Salade Teriyaki au Poulet Léger

Les repas asiatiques sont généralement très sains, mais les sauces ruinent souvent un peu la valeur nutritive. La série Sauce légère a maintenant une solution pour cela, avec la sauce Teriyaki légère, vous pouvez mettre une délicieuse salade teriyaki de poulet sur la table en un rien de temps!

poulet teriyaki


Quesadilla au thon épicé

Avez-vous déjà mangé des quesadillas? C'est une variante mexicaine du sandwich hollandais. La quesadilla est souvent préparée avec de la viande hachée, des légumes et du fromage. Nous avons fait une variante avec du thon épicé et notre propre mayonnaise légère. Une quasadilla entière ne contient que 554 kcal et pas moins de 61 grammes de protéines!

quesadilla au thon épicé


Soupe végétarienne riche en protéines

Envie d'une délicieuse soupe, mais vous n'avez pas envie de rester longtemps dans la cuisine? Essayez cette soupe végétarienne riche en protéines! La soupe aux protéines délicieuses est très faible en glucides, donc aussi en sucres, en matières grasses et très riche en protéines.

Soupe riche en protéines


Yaourt grec aux fruits rouges Granola

Le granola est récemment devenu un battage médiatique sur les aliments entiers. Notre granola est relativement faible en sucres et riche en protéines. Cette recette avec 2 types de yaourt grec et granola est délicieuse pour le petit déjeuner, le déjeuner et même pour le dessert!

granola


Crêpes aux bananes et aux protéines avec sauce aux fraises

Nous avons une autre délicieuse recette de crêpes pour vous. Cette fois, faite avec de la poudre de protéine de banane, des tranches de banane et notre propre sauce fraise légère. La recette peut être préparée en un tournemain et regorge de bons nutriments. Voulez-vous faire la recette? Continuez à lire.

Crêpes


Pain pita au shawarma de poulet

Un sandwich au shawarma est toujours savoureux, surtout avec une sauce à l'ail. Nous avons trouvé une recette qui est considérablement plus faible en calories qu'un «sandwich au shawarma normal». Cette recette contient du shawarma de poulet fait maison et notre propre sauce à l'ail légère.

shawarma au poulet


Ennemi sain Yong Hai

Foe Yong Hai, un favori des Chinois, mais la sauce en abondance en fait rarement votre choix le plus sain. Mais cela change aujourd'hui! Avec cette recette, vous évoquez un délicieux et sain Foe Yong Hai avec une sauce légère sur la table!

ennemi yong hai


Biscuits protéinés au caramel Snickerdoodle

Le Snickerdoodle est un cookie américain et nous pouvons peut-être mieux le comparer avec notre sablé néerlandais. Un Snickerdoodle se caractérise par sa saveur de cannelle. Avec cette recette, vous pouvez ajouter une bonne dose de protéines et vous aurez toujours vos biscuits protéinés Snickerdoodle à portée de main!

biscuits protéinés snickerdoodle


Mousse au chocolat saine

Une mousse au chocolat est délicieuse en dessert. Dommage qu'il soit toujours rempli de sucre et de graisses (saturées). Cette recette, en revanche, est relativement faible en calories et ne contient pratiquement pas de sucre ajouté et de graisses saturées, en partie à cause de la poudre de cacao biologique. Envie d'une mousse au chocolat saine? C'est ta chance!

mousse au chocolat


Jane Sloppy

Le Sloppy Jane est la version saine de l'American Sloppy Joe. Avec un petit pain d'épeautre au lieu d'un pain hambuger, un burger de poulet maigre au lieu de boeuf haché gras, beaucoup de légumes frais et une sauce légère italienne, vous venez avec un sandwich hamburger à 300 grammes de légumes et suffisamment de protéines!

Sandwich Hamburger Sloppy Jane


Pizza sucrée au chocolat et aux fruits

Qui n'aime pas la pizza? Aujourd'hui, nous avons fait une pizza sucrée, garnie de fruits et de pâte à tartiner au chocolat Delicious Protein Spread. La pizza ne contient aucun sucre ajouté et est pleine de vitamines. Aimez-vous la pizza et en même temps vous aimez les bonbons? Ensuite, vous devez absolument faire cette pizza!

En-tête de pizza sucrée


Cocktail de crevettes léger

Avec les sauces légères, vous pouvez facilement faciliter les plus beaux plats. Ainsi, vous profitez toujours d'un délicieux plat comme un cocktail de crevettes, mais tout comme votre déjeuner en semaine! Alors obtenez cette sauce cocktail avec votre prochaine commande et profitez au maximum, pour un minimum de calories!

Cocktail aux crevettes


Duvet de protéines aux fruits des bois

Les peluches de protéines sont devenues un phénomène parmi de nombreux gourmands. Une mousse aérienne de crème glacée et de blancs d'œufs. Nous avons trouvé une délicieuse recette avec des fruits des bois, des protéines de vanille et des garnitures savoureuses. Vous avez les peluches sur la table en 8 à 10 minutes environ!

Peluches de protéines


Cheesecake vanille aux carottes

Un gâteau aux carottes est un pur plaisir avec une tasse de café, mais malheureusement, le gâteau aux carottes moyen est plein de sucre. Mais que faire si vous pouvez profiter d'un gâteau aux carottes sain tous les jours? Cela semble trop beau pour être vrai, mais cette recette vous donne un délicieux gâteau au fromage vanille-carotte plein de protéines!

cheesecake vanille carotte


Maïs soufflé au chocolat et au beurre d'arachide

Parfois, il est tout simplement agréable de se mettre à 0 et de se laisser tomber sur le canapé avec une bonne collation. Mais qu'allez-vous prendre? Nous avons une recette de pop-corn au chocolat et au beurre d'arachide qui est parfaite pour grignoter devant la télévision, tout en regardant ce que vous obtenez!

pop-corn


Pizza de style barbecue Texas à haute teneur en protéines

Attention à tous les amateurs de pizza! Découvrez une pizza riche en protéines au goût de poulet BBQ. Un favori mondial que vous pouvez maintenant manger tous les jours!

Texas barbecue pizza


Gaufres Candybar

Des dattes comme le caramel naturel, le lactosérum vanillé comme le nougat et les noisettes, elles restent juste elles-mêmes, cet ensemble fait les délicieuses gaufres Candybar!

gaufres candy bar


Shake protéiné aux bleuets

Vous cherchez une délicieuse alternative à votre boisson fouettée normale, pleine de protéines, de glucides complexes et de vitamines? Découvrez le Blueberry Protein Shake!

Shake protéiné aux bleuets


Bots cookies

Voulez-vous toujours quelque chose de savoureux avant de vous coucher? Avec cette recette, vous pouvez transformer votre protéine de nuit en une délicieuse collation! Rencontrez Cookie Schotsen!

Bots cookies


Crêpes à la cannelle avec tartinade au chocolat

Êtes-vous bombé et cherchez-vous toujours un bon repas riche en calories? Ensuite, nous avons la recette parfaite pour vous! Crêpes à la cannelle avec tartinade au chocolat!
Crêpes


Chips de patates douces avec mayonnaise aux herbes

Voulez-vous des puces, mais ne correspondent-elles pas à vos macros? Ensuite, nous avons une recette pour vous de croustilles de patate douce qui ne contiennent que 224 kcal!

Croustilles de patate douce


Secousse de Noël

Décembre est le mois préféré de tous les amoureux de la spéculation. Pain d'épice fourré sous la forme d'une boisson de Noël super nutritive, que voulez-vous de plus?!

Noël secouer


Chocolat chaud protéiné

Cet étourdisseur pour les jours froids plaira sans aucun doute à tout le monde, alors offrez-vous ou votre environnement à ce chocolat chaud protéiné!

Chocolat chaud protéiné


Gâteau Tasse Brownie

Voulez-vous une collation simple qui a également de bonnes valeurs nutritionnelles? Alors essayez notre mug cake avec le délicieux brownie aux protéines!

gâteau aux moustiques


Nicecream épicé à la mangue et aux pistaches

Nicecream, ce n'est pas seulement de la crème glacée, mais aussi sympa! Et par gentil, nous entendons: sain, facile et riche en protéines.

belle crème


Light Gado Gado

Gado Gado, un favori indonésien et un repas parfait à base de légumes blanchis, une portion de riz brun et deux œufs durs!

gado gado léger


Omelette aux légumes

Vous cherchez un déjeuner faible en glucides et en matières grasses, mais riche en protéines? Ensuite, nous avons une recette parfaite pour vous; notre omelette végétale!
omelette aux légumes


Salon de coiffure sain

Ici, nous n'avons pas à faire beaucoup de mots sur la saleté, un salon de coiffure sain. Encore une fois: un salon de coiffure sain !! Que veut-on d'autre?!

Kapsalon


Protéine Pepernoten

Vous voulez des biscuits au pain d'épice riches en protéines, ce n'est pas le pied XXL. C'est pourquoi cette recette pour vous, avec Protein Pepernoten!

protéines de noix de gingembre


Gâteau au fromage cottage aux cerises

Ce gâteau au fromage aux cerises est une recette tellement idéale que vous pouvez préparer en 5 minutes, puis savourer chaque jour pendant une semaine!
gâteau au fromage cottage cerise


Crêpes à la mangue, à la menthe et au chocolat

Les crêpes sont de délicieuses crêpes, mais sont rarement saines. Voilà pourquoi nous avons maintenant ces délicieuses crêpes à la mangue, Delicious Protein Spread et un peu de menthe

crêpes


Crêpes à la meringue à l'orange

Ces crêpes à la meringue à l'orange sont le petit déjeuner parfait pour surprendre votre famille (ou vous-même) pendant le week-end, ajoutez une bonne tasse de thé et dégustez!

crêpes à la meringue à l'orange


Pomme de terre au four avec poulet effiloché au piment doux

Vous n'avez pas d'inspiration pour manger ce soir? Ensuite, nous avons une belle recette pour vous; pomme de terre au four garnie de poulet effiloché au piment doux.

Pomme de terre au four


Smoothie surgelé aux fraises

Ce smoothie au petit déjeuner surgelé aux fraises ne contient pas tous les nutriments nécessaires à votre petit déjeuner, mais c'est aussi un petit bijou en matière de goût!

Smoothie petit déjeuner


Rouleaux de printemps de feuille de riz avec poulet et sauce chili

Les rouleaux de printemps sont l'une des collations asiatiques les plus connues. Ces rouleaux de printemps à la peau de riz sont responsables, sains et délicieux avec notre sauce chili douce et légère.

Feuille de riz Rouleaux de printemps


Pouding au caramel collant sain

Voulez-vous également continuer à savourer une délicatesse avec du café? Ensuite, essayez ce pudding au caramel collant sain, inspiré du dessert britannique.

pudding au caramel collant sain


Pain doré à la tartinade au chocolat

Voulez-vous prendre un très bon petit déjeuner? Ensuite, essayez ces toasts français avec notre garniture de tartinade délicieuse aux protéines!

Pain doré


Pizza turque avec brochette de poulet

Une pizza turque avec suffisamment de protéines et relativement faible en gras? Tout le monde veut ça! Avec cette recette, vous apprendrez à faire une délicieuse pizza turque avec du kebab au poulet!

Brochettes de poulet à la turque


Milk-shake vanille / banane riche en protéines

Assez de tous les sucres et graisses dans vos laits frappés? Alors essayez ce milkshake vanille / banane riche en protéines qui contient également des vitamines!

milkshake vanille / banane riche en protéines


Crêpes à la vanille aérées et riches en protéines

Crêpes, qui ne les aime pas? Ici, nous avons une recette de délicieuses crêpes à la vanille riches en protéines qui sont également légères et aérées!

Crêpes à la vanille riches en protéines


Omelette orientale au steak et aux germes de soja

Avez-vous besoin d'un repas riche en protéines après l'exercice? Essayez ensuite cette omelette orientale aux protéines d'œufs de XXL Nutrition, aux steaks et aux germes de soja.

Omelette orientale


Faire des barres protéinées: barres protéinées au beurre d'arachide XXL

Voulez-vous faire vous-même des barres protéinées? Dans cet article, vous trouverez une recette facile pour faire vos propres barres protéinées sans utiliser de four!

Faire des barres protéinées


Gâteau au fromage protéiné aux fraises

Vous cherchez une bonne recette pour un cheesecake protéiné? Nous expliquons étape par étape comment faire un délicieux cheesecake protéiné!

cheesecake


Un délicieux Frappuccino protéiné

Vous cherchez une variété pour obtenir vos protéines? Dans cette vidéo, vous pouvez voir et lire la recette d'un délicieux frappuccino aux protéines!

Frappuccino protéiné


Délicieuse tarte aux pommes

Aimez-vous aussi la tarte aux pommes? La tarte aux pommes que vous trouvez les anniversaires ne vous offre que peu de valeur nutritive, c'est pourquoi nous avons cette alternative pour vous! Rempli de protéines et de sucres d'une tarte aux pommes normale ont été remplacés par des glucides complexes de flocons d'avoine. Découvrez la délicieuse tarte aux pommes!

Délicieuse tarte aux pommes


Barres à la vanille et aux canneberges

Avec cette recette simple, vous pouvez faire de délicieuses barres de canneberges à la vanille qui sont riches en protéines de lactosérum et d'oeufs, de glucides d'avoine et de canneberges et de bonnes graisses de noix de cajou. Facile à faire en grande quantité et agréable à manger à chaque fois!

barres de canneberges à la vanille


Pudding aux fraises et noix de coco

Vous voulez profiter d'un délicieux dessert crémeux plein de protéines? Faites-le avec le pudding à la noix de coco et aux fraises! Cette recette montre le meilleur côté du délicieux pudding de protéines avec des protéines, des graisses saines et des micronutriments en abondance!

Pouding à la noix de coco et aux fraises


Délicieux gâteau au fromage

Tout le monde aime le gâteau! Malheureusement, la plupart des gâteaux n'ont pas de très bonnes valeurs nutritionnelles avec beaucoup de sucres et de graisses, mais seulement un peu de protéines. Ce délicieux cheesecake est une exception à cela! La recette regorge d'ingrédients sains et est super savoureuse!

Délicieux cheesecake


Barres de riz au chocolat

Vous le savez: vous avez fait cuire du riz pour la semaine, mais vous en avez accidentellement fait trop. Jeter? Bien sûr que non, c'est dommage! Avec cette délicieuse recette, vous pouvez transformer votre riz restant en délicieuses barres de riz au chocolat qui combinent le goût, d'excellentes valeurs nutritionnelles et la commodité en une seule barre.

Barres de riz au chocolat


Crêpes aux amandes et aux bananes

Aimez-vous aussi les crêpes? Nous connaissons la sensation, mais malheureusement, ils s'intègrent si mal dans votre alimentation. Cela change maintenant, car avec cette recette, vous pouvez savourer de manière responsable de délicieuses crêpes aux amandes et aux bananes riches en protéines!

crêpes aux amandes et aux bananes


Connaissez-vous d'autres recettes saines, savoureuses et faciles? Faites-le nous savoir dans les commentaires et qui sait, peut-être que votre recette sera dans notre livre de recettes!

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