Bouillie de chia avec granola et fruits frais
Bouillie de chia

Bouillie de chia avec granola et fruits frais

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Les graines de chia regorgent de bons nutriments. Les graines de chia, par exemple, contiennent les protéines, antioxydants, acide folique, les acides gras omega-3, fibre et bien plus encore. Bien sûr, ce ne sont que de petites graines, vous devez donc en prendre un peu pour obtenir suffisamment de ces nutriments. Nous avons incorporé un peu de cette graine de chia dans cette bouillie de chia. Délicieux avec de l'avoine, des fruits frais et du granola croquant!

Valeur nutritive 

  • Calories: 428 kcal
  • Glucides: 55 gr
  • Sucres: 11 gr
  • Graisses: 10 gr
  • Saturés: 1,7 gr
  • Protéines: 24 gr

Ingrédients

  • 50 grammes de flocons d'avoine
  • 130 ml de lait écrémé
  • 10 grammes de graines de chia
  • 80 grammes de fraises
  • 1 kiwi
  • 30 gramme Granola protéiné délicieux
Bouillie de chia

Méthode de préparation Bouillie de chia

  1. Faites chauffer le lait dans un petit bol et mélangez-le avec les flocons d'avoine pour former une pâte ferme. Incorporer les graines de chia.
  2. Épluchez le kiwi et coupez-le en fines tranches. Retirez les couronnes des fraises et coupez-les en deux.
  3. Placez le kiwi au fond d'un verre. Ajoutez ensuite la moitié de la pâte d'avoine. En plus de cela, divisez les fraises et placez le reste de la farine d'avoine sur le dessus. Terminez avec le délicieux granola protéiné. Bon appétit!

Ce blog est écrit par

Gardien Lennard

"La connaissance n'est un pouvoir que lorsque vous savez l'appliquer."

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