Milk-shake vanille / banane riche en protéines

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L'été aux Pays-Bas est très changeant cette année. Pourtant, il est agréable de boire un bon milk-shake pendant les jours d'été. Malheureusement, les laits frappés contiennent souvent beaucoup de sucre et de matières grasses. Le milk-shake que nous avons fait contient non seulement de nombreuses protéines mais aussi des vitamines. Envie d'un milk-shake sain? Essayez cette recette d'un milkshake vanille / banane riche en protéines!

Valeur nutritive

Calories: 288 kcal
Glucides: 45 gr
Sucres: 14 gr
Graisses: 3 gr
Saturés: 2 gr
Protéines: 21 gr

Ingrédients pour 1 milk-shake

Milk-shake vanille / banane riche en protéines

Méthode de préparation

Remarque: pour faire le milk-shake, vous devez congeler la banane un jour à l'avance. Retirez la pelure de la banane, cassez-la en morceaux et mettez-la dans un sac en plastique au congélateur.

  1. Retirez la banane du congélateur et mettez-la dans un bol à mélanger haut. Ajouter le lait, la moelle du bâton de vanille et les blancs d'oeufs vanillés. Prenez un mixeur plongeant et mélangez bien tout jusqu'à obtenir une masse lisse. Ensuite, mettez tout dans un récipient et mettez-le au congélateur pendant 15 minutes supplémentaires.
  2. Pendant ce temps, coupez tous les fruits en petits morceaux.
  3. Retirez la glace du congélateur et mettez-la dans un verre ou un bol. Vous pouvez également en faire des boules, mais notez que la glace fond rapidement. Placez ensuite tous les fruits sur la glace comme garniture.

C'est ainsi que vous faites rapidement et facilement un milk-shake sain, profitez-en!

Des recettes plus délicieuses comme celle-ci? Ensuite, regardez-le rapidement Livre de recettes de nutrition XXL!

En collaboration avec The Fit Food Friends

Ce blog est écrit par

Gardien Lennard

"La connaissance n'est un pouvoir que lorsque vous savez l'appliquer."

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