Le revers de la médaille de compétition

Le revers de la médaille de compétition

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"Parfois, il faut prendre du recul pour avancer"

Il y a quelque temps, j'ai écrit un article sur les implications d'un concours. Bien sûr, nous ne parlons pas d'un concours de frikandel, car ce n'est pas sain. Bien que ... Peut-être un peu plus sain qu'un concours de musculation, du moins dans le domaine mental. Aujourd'hui, je vais discuter des inconvénients de la musculation.

Gardez à l'esprit, ceci est un autre article de mon point de vue. J'essaie toujours de ne pas tenir compte de mon opinion personnelle autant que possible et aussi pour cet article, j'ai demandé à des amis et connaissances qui ont également participé à des concours. Il y avait certainement un certain nombre de personnes qui étaient très satisfaites de mon point de vue, mais il y en a aussi beaucoup qui n'ont pas du tout subi ce «fardeau». Alors ne vous découragez pas si l'organisation d'une compétition est un élément de votre liste de seaux, mais il est bon de s'inscrire préparé pour cette période. Peut-être que cet article peut y contribuer.

Ce n'est pas que du soleil et des arcs-en-ciel

Cet article aura un son quelque peu négatif, précisément parce que je veux mettre en lumière les inconvénients. Est-ce à dire que je regrette toute la période? Certainement pas et je jouerai plus de compétitions à l'avenir.

C'est une phase extrêmement instructive, vous ferez d'énormes progrès, vous vous rencontrerez. De bons amis vous soutiendront et vous guideront à travers elle et vous regarderez avec fierté toute la période. Mais maintenant, de l'autre côté ..

Jan Willem Triceps

La santé est au n ° 2

Tout d'abord, une préparation n'est tout simplement pas saine physiquement. Vous courrez pendant une période de temps considérable à 110%, vous pousserez ou vous aurez poussé au-delà de ce que vous pensiez pouvoir faire. Vous affamer, vous dessécher .. Et cela prendra du temps pour récupérer après que vous ayez eu votre match ou votre série de matchs; plus vous restez longtemps dans cette phase d'overdrive, plus votre récupération sera longue. Donc, après le rebond de votre forme de match, vous devrez probablement le mettre en place pendant un certain temps, ou même prendre quelques pas en arrière. Je suis mentalement assez gêné par cela. Deload des semaines après avoir surgi pendant des mois et fait des progrès. Votre forme qui devient moins sèche et avec cela une perte de définition. Masse qui baisse temporairement. Moins de pompe en raison du changement de vos horaires ..

Tout cela me semble assez épicé après avoir été capable de flamber pendant des mois. Mentalement, cela est également le meilleur. Votre image de soi augmentera considérablement lors de cette préparation, mais peut aussi ne plus être réaliste. Je ne me suis jamais senti aussi petit qu'au cours des dernières semaines, même si je suis beaucoup plus gros qu'il y a un an.

C'est 1.

Antisocial

Comme vous pouvez le lire dans l'article précédent, l'exécution d'une correspondance optimale est très importante; les séances d'entraînement, la nutrition et les rencontres avec votre coach prendront beaucoup de temps et d'énergie et seront donc probablement un amortisseur temporaire au contact de vos amis et éventuellement de votre ami. C'était certainement vrai pour moi. Une préparation est donc une excellente méthode pour séparer le blé de l'ivraie, mais gardez à l'esprit que tous vos contacts sociaux ne survivront pas à cette période, ou que cela peut même être un gros test pour votre relation.

C'est 2.

Mindf # ck partout

Lorsque vous êtes tellement concentré sur la réalisation de votre objectif (un bon placement lors de ce match), votre environnement le remarquera naturellement. Collègues au travail, gens dans le gymnase, même dans les supermarchés et dans la rue et bien sûr sur les réseaux sociaux, les gens admireront votre progression et votre persévérance. Qu'est-ce qui est si mauvais à ce sujet, vous vous demandez? Eh bien, rien du tout. C'est formidable que les gens expriment leur appréciation de cette façon et que tout le monde, y compris vous, soit heureux d'un compliment. Vous aurez des jours pendant votre préparation qu'un commentaire d'un étranger ou un compliment d'un gymbro vous tirera à travers la journée.

Mais après votre partie, cela diminuera bien sûr. Comme je l'ai dit, votre forme diminuera (temporairement) légèrement; non seulement votre image de soi obtiendra un robinet, mais aussi l'image que votre environnement a de vous. Votre «ancien» physique n'est plus votre référence, mais votre forme compétitive.

Numéro 3.

La gueule de bois

Enfin un autre point;

Pendant la préparation de votre compétition, votre vie sera grandement influencée par tout ce qui entoure votre compétition, comme je l'ai dit. Votre entraînement et votre cardio prendront beaucoup de temps. Préparer les repas, mesurer avec votre entraîneur (posant), tout ce qui peut céder le pas permettra d'atteindre cet objectif. Le «gravier» dont les médias sociaux sont remplis. Vous avez un objectif, vous le mordez et vous l'atteindrez de toute façon. Et puis il y a ce dimanche .. L'attribution a été ... Dimanche soir au lit .. Et puis vous vous réveillez ce lundi matin .. Et maintenant? But loin.

Pour certains, cela ressemblera à un énorme vide difficile à combler. Une grande partie de votre estime de soi et de votre appréciation que vous avez reçue des autres au cours des derniers mois est due à votre progression physique et à votre confiance déterminée dans cette compétition. Mais quoi maintenant? Complètement en combinaison avec le point 1 et donc la connaissance que pour le moment vous n'aurez qu'à vous rendre à l'endroit pour récupérer, cela peut être un peu de recherche.

Jan Willem Obliques

D'accord, c'est un peu!

Les points décrits ci-dessus sont également les raisons pour lesquelles je suis moins actif sur instagram et sur youtube depuis un moment. J'ai ramassé assez bien, bien qu'il n'y ait pas de mise à jour de forme spéciale pour le moment. Je redémarrerai également automatiquement YouTube. Je ferai peut-être bientôt un vlog sur ce sujet si j'ai le temps.

Je suis actuellement au milieu de cette phase, qui est beaucoup plus difficile que je ne le pensais auparavant. Je n'ai donc pas de réponse pour tout, mais ce que je peux vous donner est le suivant.

1. Ce n'est pas un sprint sans fin

Acceptez qu'après un certain temps de sprint, vous devez marcher un peu tranquillement ou même vous reposer contre une clôture pour récupérer. Votre corps n'est pas une machine, même si vous ressembliez à ça pendant votre compétition. Après avoir roulé à plein régime pendant un certain temps, vous devrez vraiment faire le plein une fois lorsque le voyant commencera à clignoter. Vous pouvez également choisir de sécher complètement votre réservoir et de voir jusqu'où vous allez, mais il y a de fortes chances que vous restiez immobile dans un endroit très gênant.

2. Soyez l'ami de vos proches

Essayez de maintenir des contacts sociaux importants et exprimez votre appréciation ou vos excuses au besoin. Si pour une fois vous avez abandonné gratuitement votre frère, entraîneur, petite amie ou meilleur ami, dites-leur que vous avez été un con ou une garce et dites désolé. Sinon, ces dernières semaines peuvent devenir épicées et solitaires. Et dommage qu'il n'y ait personne dans le public pour vous.

3. Un bon entraîneur fait la différence

Trouvez un coach qui vous guide bien, non seulement jusqu'à la course, mais aussi pour la période suivante. Assurez-vous que vous avez un plan pour tirer le meilleur parti de votre rebond, continuez à travailler de manière structurée et ne vous exagérez pas. Un peu plus de légèreté avec votre nourriture est très bien et surtout appréciez le fait que tous les repas ne sont plus aussi étroits, mais si vous laissez tout aller, il est très difficile de reprendre le rythme (croyez-moi ..)

4. Il y a plus à vivre

Prenez cette période pour vous concentrer sur les choses que vous étiez à un niveau inférieur ou même complètement ignorées pendant votre préparation. Rendez visite à votre famille ou à vos amis plus souvent, allez faire des choses amusantes, progressez au travail, apprenez quelque chose de nouveau, suivez un cours, concentrez-vous sur vos études. également dans d'autres domaines.

5. Restez réaliste avec votre cadre de référence

Essayez de vous assurer que votre forme de préparation ne devienne pas votre nouvelle «ligne de base». Prenez régulièrement des photos de progression et essayez de garder cela comme cadre de référence. Comme je l'ai déjà dit, je me sens petit pour le moment, alors que je suis encore un peu plus lourd qu'il y a six mois et pas vraiment plus gros non plus. Essayez d'être objectif ici.

jan willem côté poitrine arrière

Prenez cette période pour récupérer suffisamment. Prenez votre temps pour ça! Tant mentalement que physiquement, vous avez besoin de périodes de repos; Comme ma mère l'a dit en dernier, "votre santé est votre plus grand atout". Nous ne le réalisons souvent qu'au moment où l'intervention n'a pas de sens. Ne travaillez pas contre l'épuisement professionnel, ne vous entraînez pas.

Alors, prenez le repos dont vous avez besoin et vous pourrez à nouveau faire le plein d'essence assez rapidement!

Jan Willem van der Klis

instagram: @Jay_Whey

Ce blog est écrit par

Jan Willem van der Klis

"Mon objectif est d'obtenir et de diffuser les meilleures connaissances possibles pour optimiser la formation et la nutrition"

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