7 séances d'entraînement amusantes en couple à la maison!
Séances d'entraînement en couple

7 séances d'entraînement amusantes en couple à la maison!

Partager sur facebook
Partager sur google
Partager sur twitter
Partager sur linkedin

Plusieurs études ont montré que lorsque vous faites de l'exercice ensemble, vous travaillez beaucoup plus dur et trichez moins. Avec ces exercices de fitness, vous restez en forme, malgré le fait que les gymnases sont désormais fermés. Nous avons mis en place un certain nombre de séances d'entraînement amusantes pour les couples à la maison afin que vous n'ayez pas à quitter la maison. Transpirer ensemble n'a jamais été aussi romantique!

Les couples qui s'entraînent ensemble, restent ensemble!

Nous avons compilé une liste pour vous afin que vous ne vous ennuyiez certainement pas à la maison. En plus de vous rendre physiquement en forme, cela vous rend également plus fort mentalement. Il faut continuellement s'adapter à l'autre. Et n'oubliez pas: cela donne un gros coup de pouce à votre relation de confiance! Ensemble, vous êtes forts!

1. Russian Twist Pass

Cet exercice est l'entraînement parfait pour les couples et vous donne également une ligne en V ultra sexy. Prenez une balle ou un autre objet (lourd) que vous avez chez vous. Ne vous rendez pas trop facile! Vous passerez cet objet l'un à l'autre. Allez sur vous tapis de yoga asseyez-vous, gardez vos pieds en l'air, vos jambes légèrement pliées et serrez votre tronc. Vous donnez l'objet à votre partenaire, qui le déplace ensuite vers l'extérieur puis vous le rend. Préparez-vous… Je veux voir 3 séries de 10 répétitions!

2. Double Push-up

Cet exercice sera un défi! Planking mais un niveau plus haut, littéralement. Tenez-vous debout en position de planche haute, mais pas sur le sol, mais empilé sur le dessus de votre partenaire. Si vous êtes le plus léger du groupe, vous allez en tête. Placez vos pieds sur les épaules de votre partenaire et tenez les chevilles avec vos mains. Votre partenaire fait l'inverse, comme le montre l'image. Après le partenaire du bas un push-up a fait, le meilleur partenaire suit. Nous vous conseillons d'effectuer 3 séries de 10 pompes.

3. Couple Sit-ups avec Kiss

Un partenaire commence par les sit-ups. Chaque fois que vous montez à l'étage, vous donnez un baiser à votre partenaire. Super doux et détrempé, mais très romantique! Le deuxième partenaire tiendra les chevilles de votre partenaire et effectuera un alpiniste. Après 10 baisers, vous changez de position jusqu'à ce que vous ayez fait les deux positions 3 fois.

4. Planches de couple Concours

Lequel de vous deux est l'étagère Queen ou King? Bien sûr, nous voulions ajouter un peu d'ambiance de compétition à cette liste. D'accord, je sais que vous voulez battre votre partenaire, mais assurez-vous de ne pas vous forcer trop à continuer. Lorsque vous êtes fatigué, votre bas du dos baisse légèrement et vous avez plus de risques de vous blesser. Vous n'attendez pas ça.

Tirez et penchez-vous sur la rangée

Cet exercice est une combinaison de deux exercices. Regardez attentivement l'image et positionnez-vous de la même manière. Dans ce cas, le partenaire du bas se hisse sur l'autre partenaire. Le partenaire debout exécute le Bent over Row et soulève le partenaire du bas. Répétez cette opération 10 fois par séries de 3. Bon ajout: continuez à vous regarder en amour tout au long de l'exercice. Ce n'est pas un entraînement en couple pour rien.

6. Sauts de bande de résistance

Attachez le Bandes de résistance autour de la hauteur des hanches et demandez à votre partenaire de tenir l'autre côté. Éloignez-vous de votre partenaire pour que la bande soit serrée mais pas étirée. Vous jetez vos mains avant de sauter. Ensuite, vous faites un bond en avant explosif avec les deux pieds. Nous vous recommandons de faire 4 séries de 5 répétitions. 
Préférez-vous une version alternative de ce Entraînement avec bande de résistance? Puis sprintez aussi loin que vous le pouvez. Comme vous pouvez le voir sur la photo: bien sûr, vous avez toujours la bande de résistance autour de votre taille (sinon j'aurais fait un entraînement anti-couple!)

7. Ascenseur de danse sale

J'ai gardé le meilleur pour la fin! S'il vous reste de l'énergie, je vous mets au défi de prendre l'ascenseur comme Johnny et Frances. Tout comme dans le film! Si c'est encore un peu trop difficile (ce que je comprends d'ailleurs, je n'ai jamais réussi) alors vous pouvez également essayer la version débutant. Le partenaire le plus lourd est allongé sur le dos, les jambes en l'air. Le partenaire le plus léger place les hanches sur les pieds et vous vous tenez la main. Essayez de durer le plus longtemps possible! Prenez-en une photo, mettez-la dans votre histoire sur instagram et taggez @xxlnutrition nous l'aimons!

Vous avez terminé vos entraînements en couple?

Donc, si tout se passe bien, vous avez fait beaucoup de travail et vous avez travaillé très dur en sueur. Super performance! Mais les entraînements en couple ne seraient pas des entraînements en couple s'ils n'ajoutaient pas une touche supplémentaire de passion et de romance. Cela ne s'arrête pas. Il est donc temps pour un massage!

Écrit par Emily van de Wiel

Aussi intéressant!

Vous atteignez des objectifs ensemble!

Inscrivez-vous et soyez le premier à recevoir de nouvelles promotions et des informations sur les nouveaux produits!

Produits présentés dans cet article

Vous atteignez des objectifs ensemble!

Inscrivez-vous et soyez le premier à recevoir de nouvelles promotions et des informations sur les nouveaux produits!

À propos de XXL Nutrition

XXL Nutrition garantit des suppléments de la plus haute qualité, un bon service et des prix très compétitifs.

Nous n'achetons que des matières premières de la plus haute qualité pour fabriquer nos produits.

Coordonnées

© 2021 XXL Nutrition | Propulsé par le magasin de suppléments en ligne le plus populaire en Europe!