Comment définir des organismes de bienfaisance pour obtenir des résultats concrets?

Comment définir des organismes de bienfaisance pour obtenir des résultats concrets?

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Travailler sur votre corps, votre santé ou votre forme physique commence par fixer un objectif. Après tout, sans objectif, vous n'avez également rien à faire et vous êtes simplement engagé dans des activités de loisirs. Mais même si un objectif doit être la base de votre progression, les objectifs sont souvent mal utilisés ...

À quel point cela peut-il être difficile pensez-vous? Vous considérez ce que vous voulez réaliser et nous nous y mettons, non? Malheureusement, ce n'est pas si simple. Non seulement cela, fixer les mauvais objectifs peut même vous assurer que vous n'atteindrez jamais l'objectif et peut-être ne vous éloignerez que de l'objectif que vous aviez en tête.

Aujourd'hui, nous expliquons quelle est la différence entre certains objectifs et surtout: comment vous pouvez définir le bon objectif avec lequel vous atteindrez ce que vous voulez au lieu de simplement vous mettre sur votre chemin!

Atteindre les objectifs ou se préparer à l'échec

Les objectifs peuvent être divisés en trois grandes catégories: les objectifs de résultats et de performances d'une part, les objectifs de croissance d'autre part. Les objectifs axés sur les résultats semblent naturellement de loin les plus intéressants et c'est précisément ce que la plupart des gens soulignent.

Avec des objectifs axés sur les résultats, il s'agit souvent de faire ses preuves auprès du monde extérieur, vous voulez être le meilleur, vous voulez gagner. Votre ego est souvent la force motrice derrière de tels objectifs.

Cela semble très motivant, mais il y a un inconvénient ... Ces objectifs sont le noir et blanc, très noir et blanc. Vous gagnez et êtes heureux, ou vous perdez et êtes déçu, il n'y a pas de terrain d'entente.

Cela peut être une très bonne mentalité si vous êtes extrêmement poussé à performer au niveau de la compétition et que vous avez le talent nécessaire pour cela, mais pour la majorité, de tels objectifs ne feront que vous décevoir.

Flip de pneu

Une étape de moins: objectifs de performance

En plus des objectifs de résultats, nous avons également des objectifs de performance. Un peu mieux cependant, mais pas tout à fait ce que nous recherchons. Avec des objectifs de performance, vous rivalisez avec vous-même. Vous voulez vous améliorer. 10 kilos au-dessus de votre développé couché, un pourcentage de gras inférieur à 10%, 5 kilomètres de course à pied en 30 minutes, des choses comme ça.

Le fait que les objectifs de performance se concentrent sur vous-même est déjà un signe positif. Ils ne sont plus motivés par le fait que vous voulez être le meilleur, mais optez pour le succès personnel. C'est quelque chose que nous considérons absolument comme une partie importante d'un organisme de bienfaisance, mais cela ne devrait pas être votre seul motif.

Considérez ce qui suit ...

Imaginez que vous pesez actuellement 100 kilos. Comme objectif parfait, vous avez un poids corporel de 80 kilos dans la tête et c'est devenu votre objectif. Mais que faire si vous parvenez à perdre 18 kilos puis à vous heurter à un mur?

Votre corps se débat, vous devez vous asseoir malsain dans votre alimentation, votre humeur et votre énergie souffrent énormément et à chaque repas en dehors de votre alimentation, vous voyez l'échelle revenir rapidement à 83 kg ou plus. Vous sentez que votre objectif a échoué à ce moment-là. Vous pesez maintenant 82 kilos, pas 80. Vous avez échoué.

Chaque étranger trouvera que vous avez réalisé une grande performance. Après tout, vous avez perdu 18 kilos. Mais cela ne vous semble pas pareil, car vous n'avez pas atteint votre objectif ...

Ajoutez à cela ce qui se passe si vos progrès ne sont pas aussi rapides que vous l'aviez espéré. Il a été prouvé que plus votre objectif est grand, plus vos attentes deviennent irréalistes. Vous attendez-vous à perdre 10 kilos de poids corporel en 20 semaines? Ensuite, nous avons de mauvaises nouvelles pour vous ...

Les résultats et les objectifs de performance et la chance sont deux extrêmes

Les objectifs de résultats et de performances ne sont donc pas le meilleur choix pour la plupart des gens pour atteindre votre objectif, mais il y a plus. Votre sentiment de bonheur peut souffrir énormément sous la pression d'un objectif axé sur les résultats.

Pour citer l'exemple ci-dessus: vous pouvez peut-être garder un poids corporel de 85 kilos sans trop de problèmes. Vous faites attention à votre alimentation, faites de l'exercice plusieurs fois par semaine et assurez-vous dormir en stress avoir le contrôle. Dans le même temps, vous pouvez tranquillement boire un verre avec des amis le week-end, sortir pour le dîner et même prendre une pâtisserie pendant la semaine lorsqu'un collègue fête son anniversaire.

Mais ce qui se passe dès que votre objectif de performance de 80 kilos prend le dessus est exactement le contraire. Tout doit céder la place à votre objectif, car cela vous permettra à tout prix. Les occasions sociales doivent céder la place à vos séances d'entraînement et un dîner avec votre famille doit faire place à vos repas préparés.

C'est le bon moment pour vous demander ce que vous voulez vraiment réaliser. Est-ce qu'un pack de six durs va vous rendre heureux si cela signifie que vous devez tout faire pour cela? Les chances ne sont pas ...

Buts

Objectifs de croissance - La voie du succès

Les objectifs de résultat et de performance sont axés sur le résultat final, les objectifs de croissance se concentrent sur le processus. Cela peut sembler un peu vague, voire ennuyeux, mais nous essaierons de l'expliquer le mieux possible.

Les objectifs axés sur les résultats ont un écueil majeur. A savoir qu'un échec est vécu comme un échec. La perte de poids ne va-t-elle pas assez vite pour vous ou n'atteignez-vous pas ce nombre aléatoire dans votre tête? Alors vous avez échoué.

La grande différence avec les objectifs de croissance est qu'un recul n'est pas vécu comme un recul, mais comme un moment d'apprentissage. Votre perte de poids n'est-elle pas allée aussi vite que prévu ces dernières semaines? Génial, cela signifie que nous devons changer quelque chose pour grandir davantage.

La croissance peut signifier n'importe quoi. Cela peut signifier que vous accorderez plus d'attention à votre alimentation, cela peut signifier que vous tirerez davantage de votre entraînement, cela peut signifier que vous perdez quelque chose pas à pas. Chaque fois que vous appliquez une telle amélioration et perdez du poids, cela signifie des progrès: vous avez fait un autre pas dans la bonne direction.

Apprenez à apprécier votre engagement

Vous voyez, en ne vous fixant pas aveuglément sur le point final, vous apprécierez beaucoup plus les changements que vous réussirez et vous apprendrez petit à petit ce qui doit être fait pour changer votre style de vie avec le résultat final souhaité.

Un repas de triche n'est pas un moment d'échec, mais un moment d'apprentissage sur la façon de mieux y faire face ou de le prévenir. Une formation manquée n'est pas un échec, mais une leçon que vous devriez mieux gérer votre temps ou peut-être prendre plus de temps pour atteindre vos objectifs.

Un objectif de croissance n'est pas noir et blanc comme un objectif de résultat, un objectif de croissance consiste à se développer physiquement, mais aussi mentalement. Dès que vous abandonnez ces délais irréalistes et commencez à vous concentrer sur l'amélioration de vous-même, chaque jour, vous découvrirez que vous pouvez faire bien plus que vous ne l'aviez pensé auparavant.

Mais il manque encore une chose ...

Néanmoins, les objectifs de croissance ne sont pas parfaits. Ils sont bien meilleurs que des objectifs de résultat ou de performance purs, mais avec juste un objectif de croissance, il y a un risque que vous fassiez de si petites étapes chaque semaine que votre motivation soit floue. Ou peut-être qu'avec un objectif de croissance, vous n'avez en fait aucune idée de ce que vous faites réellement, ce qui peut également être démotivant.

Buts

Le but parfait

À notre avis, l'objectif parfait est donc un objectif de croissance qui intègre des objectifs de performance flexibles. Il est bon de savoir ce que vous voulez réaliser, mais vous ne voulez pas y attacher de chiffres trop spécifiques.

Si vous êtes en surpoids et que vous voulez faire quelque chose, il est bon de dire que vous voulez perdre environ 10 à 15 livres, mais ne dites pas que vous DEVEZ perdre 15 livres ou même plus à tout prix. Fixez-vous un objectif flexible et surtout réaliste. Si vous dites que vous voulez perdre 20 kilos en 12 semaines, nous pouvons immédiatement vous dire que vos attentes sont fausses. Vous ne réussirez pas dans ce que vous voulez et la seule chose que vous réaliserez après ces 12 semaines sera la déception et la rechute.

Alors, fixez-vous un objectif réaliste et commencez à travailler dessus avec l'intention de grandir. L'intention de s'améliorer de 1% chaque jour et d'apporter des changements positifs à votre style de vie, à votre alimentation et à vos habitudes d'exercice. Dès que vous réussissez et que votre style de vie s'améliore chaque semaine, vous remarquerez que le résultat suivra automatiquement, sans le transformer en obsession.

Au fil du temps, vous vous êtes développé, vous êtes tombé et vous êtes ressuscité et vous avez beaucoup appris. Pas seulement sur la nutrition et l'entraînement, mais aussi sur vous-même. Vous découvrirez peut-être que le numéro abstrait dans votre tête ou le pack de six ne vous rend pas du tout heureux. Mais un corps athlétique avec un style de vie sain qui peut être combiné avec votre vie sociale.

Buts

Demandez-vous ce que vous voulez vraiment

Maintenant que vous savez quelles sont les différences entre les objectifs de résultat, les objectifs de performance et les objectifs de croissance, c'est le bon moment pour y travailler vous-même. Que veux-tu vraiment? Un poids corporel de 80 kilos ou un pack de six vous rendra-t-il soudainement heureux? Ou préférez-vous travailler sur un mode de vie sain et ainsi vous sentir mieux dans votre peau et pouvoir regarder fièrement votre propre corps?

Allez-vous travailler et ensuite échouer? Ou allez-vous échouer à réussir? Ce choix est le vôtre ...

Écrit par Mathias Jansen

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Vous atteignez des objectifs ensemble!

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