Banane au four dans une pâte à crêpes

Banane au four dans une pâte à crêpes

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Vous en avez probablement entendu parler: banane frite. Cette recette orientale se compose d'un morceau ou d'une banane entière avec une couche de pâte qui est ensuite frite. Bien sûr, le morceau de friture ne semble pas très sain. C'est pourquoi nous avons utilisé aujourd'hui le Delicious Pancakes Oats & Protein comme pâte. En y plongeant la banane puis en la faisant frire dans la poêle, vous économisez beaucoup de gras. Cette recette est très facile à préparer et a un goût terriblement bon. De plus, les valeurs nutritionnelles ne sont pas non plus fausses!

Valeur nutritive Banane frite

Calories: 364 kcal
Glucides: 52 gr
Sucres: 4 gr
Graisses: 6 gr
Saturés: 1,6 gr
Protéines: 19 gr

Ingrédients

Banane frite

Méthode de préparation

  1. Prenez une tasse de shake et remplissez-la de 50 ml d'eau. Ajouter le mélange Delicious Pancakes et quelques gouttes de gouttes de saveur vanille. Bien agiter le tout jusqu'à obtenir une pâte.
  2. Coupez la banane en tranches d'environ 0,5 à 1 centimètre d'épaisseur.
  3. Mettez une casserole à feu moyen, ajoutez un peu d'huile d'olive et laissez bien chauffer.
  4. Mettez toutes les tranches de banane dans la pâte à crêpes afin qu'elles soient complètement recouvertes. Piquez-les 1 par 1 avec une fourchette et mettez-les sous le charme. Faire cuire les tranches de banane des deux côtés bien brunies. Placez-les sur une assiette et terminez avec des fruits rouges et de la menthe. Profitez-en!

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En collaboration avec The Fit Food Friends

Ce blog est écrit par

Gardien Lennard

"La connaissance n'est un pouvoir que lorsque vous savez l'appliquer."

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