6 raisons pour lesquelles vous devriez prendre de la créatine!

6 raisons pour lesquelles vous devriez prendre de la créatine!

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La créatine est peut-être le supplément le plus populaire que vous pouvez prendre et avec raison! La créatine est l'un des suppléments les plus étudiés au monde et les résultats sont clairs: la créatine fonctionne! Pourtant, on remarque qu'il y a encore beaucoup de questions sur la créatine ...

"Est-ce quelque chose pour moi? N'est-il pas dangereux de prendre de la créatine? Pourquoi devrais-je prendre de la créatine si je ne suis pas un culturiste? Ma propre production ne s'arrête-t-elle pas si je prends de la créatine? "

En réponse à ces questions, nous vous montrons aujourd'hui que la créatine est probablement un bon ajout pour vous aussi. Alors maintenant, découvrez les 6 raisons pour lesquelles vous devriez prendre de la créatine!

1. La créatine stimule la croissance musculaire avec des efforts explosifs

La principale raison pour laquelle les gens prennent de la créatine est qu'elle stimule la croissance musculaire, associée à l'entraînement en force. Et la créatine fait cela comme le meilleur! Des centaines d'études nous ont montré que la prise de créatine donne plus de résultats dans le gymnase.

Vous diriez que c'est intéressant pour les culturistes, mais pourquoi prendriez-vous de la créatine si vous n'êtes pas culturiste? Eh bien, parce que tout le monde profite de plus de masse musculaire!

Plus de masse musculaire est également très précieuse si vous voulez avoir moins de mal avec vos efforts quotidiens, si vous voulez tirer le meilleur parti d'autres sports, si vous voulez développer vos fesses en tant que femme, si vous vieillissez et donc plus vulnérable si vous tombez et ainsi de suite. par! Plus de masse musculaire est même utile si vous voulez perdre du poids, car la masse musculaire consomme simplement plus d'énergie que la graisse. Autrement dit, avec plus de masse musculaire, vous pouvez continuer à manger plus tout en perdant du poids!

Gardez à l'esprit que la créatine ne vous transforme pas soudainement en une copie de Arnold Schwarzenegger. C'est quelque chose que les gens ont souvent peur d'entendre parler de la créatine, mais bien sûr, cela ne se fera pas du jour au lendemain!

Effort explosif de créatine

2. La créatine fournit plus de puissance avec des efforts explosifs

Outre que la créatine stimule la croissance musculaire, elle fournit également plus de force lorsque vous la combinez avec un entraînement en force explosive! Cela fait de la créatine un complément très précieux dans le gymnase, mais aussi au-delà.

Considérez à quel point c'est pratique si vous avez une puissance supplémentaire sur, par exemple, le vélo de course ou la moto. Ou lorsque vous faites de petits travaux dans la maison et que vous devez porter de lourdes charges tout le temps. Ou lorsque vous avez des enfants et que vous portez votre bébé ou vos jouets toute la journée. Ou quand vous vivez à 4 et que vous devez monter les escaliers deux fois par semaine avec de grosses courses.

Vous voyez où cela va? Oui, le pouvoir que la créatine apporte principalement dans le gymnase. Mais le pouvoir que vous accumulez ici est applicable dans tous les domaines de votre vie!

3. La créatine améliore les performances grâce à des efforts explosifs

Comme si stimuler la croissance musculaire et augmenter la force musculaire ne suffisait pas, la créatine peut également améliorer vos performances avec effort! Cela signifie que non seulement vous devenez plus musclé et plus fort, mais vous pouvez également tirer le meilleur parti de votre entraînement.

Nous avons déjà parlé de l'importance de progression faire. C'est exactement ce que la créatine vous aide. En pouvant faire plus de travail en moins de temps, cela peut faire la différence à long terme entre une moyenne ou un excellent résultat!

Créatine femme

4. La créatine est sûre

Une autre objection que vous entendez souvent lorsque vous prenez de la créatine est qu'elle n'est pas sûre. Heureusement, nous avons également de bonnes nouvelles pour vous là-bas, car la créatine a été testée beaucoup et s'est révélée totalement sûre! Si vous prenez une dose normale d'environ 5 grammes par jour, il n'y a rien à craindre en ce qui concerne votre santé.

Vous entendez parfois que la créatine est mauvaise pour le foie ou les reins. Les chercheurs ont en effet trouvé cela une fois, mais il faut ensuite mentionner un fait important: les personnes qui ont souffert de plaintes ont eu un effet réduit de ces organes! La créatine n'est donc pas nocive pour votre foie ou vos reins, mais si elle vous dérange déjà, cela pourrait être un problème. Dans ce cas, nous vous recommandons toujours de consulter d'abord un médecin, mais ce serait également la meilleure option pour tous les autres moyens que la créatine.

Ce que vous entendez également, c'est que la créatine provoque des maux d'estomac. Cela ne semble être le cas que lorsque vous prenez de fortes doses, comme lors d'une phase de chargement. Avec une phase de chargement, vous prenez 20 grammes de créatine par jour, répartis sur 4 moments. Si vous remarquez que cela provoque des maux d'estomac ou de la diarrhée, la solution est simple: prenez simplement 5 grammes par jour et attendez un peu plus longtemps jusqu'à ce que vous ressentiez tous les effets de la créatine.

5. La créatine n'arrête pas votre propre production

Vous devez avoir entendu dire que la créatine est mauvaise pour vous car elle arrête la production de votre corps. En particulier, si vous prenez de la créatine pendant une période plus longue, cela pourrait faire mal, pourquoi il est parfois conseillé de ne pas prendre de créatine pendant un certain temps toutes les 8 à 12 semaines.

Heureusement, ce n'est qu'un mythe. Il est bon de réaliser que la créatine est fabriquée par le corps à partir d'une combinaison d'acides aminés. Ce sont des substances que vous obtenez simplement de votre alimentation quotidienne.Ainsi, lorsque vous arrêtez de prendre de la créatine en supplément, votre corps recommence à le faire. Votre corps ne peut jamais produire autant que lorsque vous prenez 5 grammes de créatine par jour, c'est exactement ce qui rend la créatine si populaire!

Cette fable est née parce que la créatine était comparée à des hormones telles que la testostérone. Il est en effet vrai que si votre propre production est interrompue, il faut beaucoup de temps à votre corps pour bien faire les choses. Les hormones ne sont totalement différentes des nutriments tels que la créatine. Ils sont beaucoup plus complexes et la production d'hormones dépend de bien plus de choses que de votre alimentation.

Alors n'ayez pas peur. En prenant de la créatine, vous n'arrêtez pas votre propre production.

Entraînement à la créatine

6. La créatine est bon marché

La dernière mais certainement pas la raison la plus importante: la créatine est bon marché!

Monohydrate de créatine est la variante la plus connue et la plus vendue. C'est déjà disponible pour seulement 12,99 € pour 500 grammes de créatine. Par souci de clarté: sans phase de chargement, vous pouvez y participer pendant pas moins de 100 jours! Cela signifie 13 cents par jour pour l'un des suppléments nutritionnels les plus efficaces que vous puissiez trouver.

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Qu'est-ce qui vous arrête?

Ils étaient, 6 raisons pour lesquelles vous devriez aussi prendre de la créatine! La créatine est pleine d'avantages, n'a aucun inconvénient et comme cerise sur le gâteau, elle vous coûte moins de 15 cents par jour. Avez-vous encore des questions ou des doutes? Envoyez un message à notre service client et nous nous ferons un plaisir de vous aider!

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