6 Raisons pour lesquelles perdre du poids est si difficile

6 Raisons pour lesquelles perdre du poids est si difficile

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Lorsque vous pensez perdre du poids, ou plutôt perdre de la graisse corporelle, vous arrivez rapidement à une conclusion frappante. Des millions de personnes dans le monde aimeraient perdre quelques kilos, mais en même temps, le pourcentage de personnes en surpoids ou en surpoids augmente obésité doivent y aller chaque année. Dans le tableau ci-dessous, vous pouvez voir que dans les années 80 environ 1/3e des personnes étaient en surpoids. Plus de 30 ans plus tard en 2015, ce nombre est passé à la moitié de la population! En conséquence, la question se pose rapidement: pourquoi maigrir est-il si difficile? Dans cet article, nous essayons de vous donner une réponse avec 6 raisons qui rendent la perte de poids si difficile que vous pouvez, espérons-le, découvrir où se situe le plus grand écueil si vous vous reconnaissez dans cette histoire.

Table en surpoids

Tableau des volksgs Gezondheidenzorg.info

1. Une conséquence de l'évolution

Pour commencer, nous remontons dans le temps, environ 60 millions d'années pour être précis, lorsque le premier être humain tel que nous le connaissons aujourd'hui a émergé. Pour dire les choses légèrement, nous déclarons que les conditions de vie à cette époque étaient différentes de celles d'aujourd'hui. Il n'y avait pas de supermarché au coin de la rue où vous pourriez aller chercher de la nourriture, pas de restaurants pour vous fournir le dîner et pas de salle de gym où vous pouviez aller pour améliorer votre santé et votre apparence. En fait, ce ne sont que des détails, les gens n'avaient même pas de vêtements ou de maison pour se protéger contre tout ce que mère nature jetait!

Qu'est-ce que cela a à voir avec la perte de poids, vous demandez-vous? Eh bien, beaucoup ...

Le développement vers l'homme comme aujourd'hui a duré des dizaines de millions d'années. L'agriculture, par exemple, a vu le jour il y a environ 12.000 60 ans, la population restant au même endroit pour cultiver. Cela signifie que ces XNUMX millions d'années avant que les gens n'avaient pas un seul endroit où trouver de la nourriture, ils devaient travailler dur pour cela. Les animaux ont été chassés, les fruits comestibles ont été recherchés. Une fois que la nourriture était disponible, elle était également largement utilisée, car vous ne saviez pas quand la prochaine fois il y aurait de la nourriture à nouveau. S'il y avait de la nourriture, les réserves corporelles étaient reconstituées pour augmenter les chances de survie dans les périodes où aucune nourriture n'était disponible et dans les périodes de froid. Le corps se réserve aujourd'hui sous le nom de masse grasse, quelque chose que nous préférerions perdre avec tout le luxe d'aujourd'hui plutôt que d'être riche.

Avoir suffisamment de graisse est donc préprogrammé évolutivement pour vous protéger de la famine et du froid!

Votre corps ne veut pas renoncer à ses précieux tissus adipeux car c'est le tissu le plus précieux pour survivre. Maintenant, vous pouvez penser: "C'était il y a si longtemps, comme si le corps fonctionnait toujours de cette façon?!" En soi une pensée logique, mais par rapport aux dizaines de millions d'années qui l'ont précédée, nous ne vivons que très brièvement comme nous le faisons aujourd'hui. Pensez simplement au nombre de personnes allergiques à certains aliments. Que ce soit généralement les aliments que nous ne pouvons pas manger pour les techniques de cuisson modernes ...

La difficulté de perdre du poids a donc une raison historique, mais cela ne devrait pas être une excuse pour laquelle vous ne pouvez pas le faire. Il existe également de nombreuses autres raisons pour lesquelles la perte de poids reste une tâche difficile ...

2. La jouissance de la vie

Dans les années 40 du siècle dernier, Abraham Maslow a énuméré ce que les gens pensent être important dans la vie. Les besoins physiques tels que la nourriture, les vêtements et la reproduction sont primordiaux. Peu de temps après, le besoin de sûreté et de sécurité se fait sentir. Là où ces 2 étaient parfois incertains dans le passé, ce sont aujourd'hui les deux aspects que la plupart des gens ont bien couverts. Peu de temps après, le besoin de contact social se fait sentir: amitiés, amour, relations et accompagnement socialiser.

C'est précisément cette convivialité qui rend extrêmement difficile la perte de poids. La sociabilité est bientôt 1 sur 1 associée à la bonne nourriture. Manger avec votre bien-aimé, prendre un verre avec vos collègues le vendredi après-midi ou avec des amis sur le canapé avec une table pleine de collations et de collations. Le confort et la nourriture savoureuse (souvent malsaine) sont inextricablement liés pour de nombreuses personnes et cela peut être un problème majeur sans le bon équilibre.

Parce que la bonne nourriture est si étroitement liée à la création d'un sentiment de confort, il est difficile pour la plupart de se laisser aller. Ajoutez une bière, ajoutez une planche à fromage, un sac de croustilles sur le canapé, tous des exemples de ce qui est souvent considéré comme une «nourriture confortable». Cependant, la question la plus importante ici est: qu'est-ce qui vous rend plus heureux? Chaque fois que vous prenez un verre, ou trouvez l'équilibre et vous sentez heureux dans le corps dans lequel vous vivez en même temps?

Il est important de réaliser que certains aliments ne rendent pas nécessairement une occasion agréable ou inconfortable. Cependant, c'est encore une fois quelque chose qui est étroitement lié à la pression sociale, quelque chose dont nous parlerons plus tard.

Perdre du poids

3. Le plaisir du goût

Profiter de la nourriture et de la faim se fait d'une manière spéciale, à savoir en fonction du goût. Savez-vous ce sentiment qu'avec un tout-vous-pouvez-manger, vous avez tout mangé dans le menu de sorte que vous êtes plein à craquer, mais vous vous sentez toujours comme un dessert? C'est le résultat d'une faim spécifique au goût. Les saveurs peuvent être divisées en sucré, salé, acide, amer et umami. Ce n'est que lorsque votre corps est saturé de tous ces goûts que votre faim sera complètement satisfaite. Il n'y a pas besoin d'explication supplémentaire qu'une fois que vous avez fait cela, vous avez déjà trop mangé.

La liberté que nous avons aujourd'hui dans tous nos choix alimentaires ne rend pas la perte de poids particulièrement facile, surtout lorsque vous avez devant vous une table pleine de collations variées.

Le confort va souvent de pair avec d'innombrables sortes de collations aux innombrables goûts différents. Parce que votre faim n'est satisfaite qu'une fois que vous avez été satisfait de tous ces goûts, cela rend la perte de poids une tâche difficile.

4. La peur de dire "non"

Étroitement liée à l'aspect social de cela, vient la peur de dire «non». Refuser une offre est rapidement considéré comme impoli et pour cette raison, les gens sont plus susceptibles d'aller à un dîner qu'ils ne le souhaiteraient, même s'ils préfèrent en faire un jour de congé. Bien sûr, il n'est pas vrai que vous devez toujours dire «non», car cela se fait directement au détriment de votre qualité et de votre plaisir de vivre. Trouver l'équilibre entre ces 2 extrêmes offrirait le meilleur des deux mondes.

Cependant, l'obstacle ici est le besoin de cohérence. Les gens aiment rester avec leur propre personnalité et n'aiment pas provoquer des situations inattendues avec leurs proches. Si vous avez toujours dit oui à un verre ou à un dîner dans le passé, il est difficile maintenant de s'écarter de ce schéma en disant soudain que vous perdez du poids et que vous préférez ne pas manger à l'extérieur.

Les 2 exemples ci-dessus sont un cas de pression sociale. Les gens aiment être cohérents et ne veulent pas en décevoir un autre, faisant des choix que vous ne voudrez peut-être pas faire immédiatement.

En cas de pression sociale, il est important de faire savoir à votre environnement quels sont vos projets, que vous souhaitez perdre du gras afin de devenir plus sain et en forme. Ce n'est qu'alors que votre environnement sera conscient et pourra-t-il vous soutenir, au lieu que leur ignorance vous fasse rester coincé dans votre modèle actuel.

Perdre du poids

5. La commodité abonde

Le point suivant qui rend parfois la perte de poids difficile est le fait que les plats cuisinés sont abondants et en constante augmentation. Depuis la fondation du premier McDonald en 1940, le nombre de chaînes de restauration rapide a augmenté de façon exponentielle, ce qui rend les aliments malsains plus proches que jamais. Il devient plus facile et plus rapide de faire entrer de la nourriture dans votre maison en quelques pressions sur votre smartphone. Une demi-heure plus tard, il y a un livreur avec une pizza à la porte, un laps de temps dans lequel vous pouvez à peine vous cuisiner avec pratiquement aucune différence de coûts.

Cette commodité peut être un danger, mais est souvent également une question de priorité. "Je n'ai pas le temps de cuisiner", explique la raison. Cependant, sachez que chaque choix que vous faites est une priorité. Si vous voulez vraiment vivre une vie plus saine et faire un pas dans la bonne direction, alors tout le monde peut prendre le temps nécessaire pour cela. Soit dit en passant, une alimentation saine ne doit même pas prendre beaucoup de temps! Plats cuisinés sont, par exemple, une alternative parfaite!

6. Peur et incertitude

Enfin, nous avons le dernier aspect qui rend la perte de poids si difficile: la peur et l'incertitude.

Si vous saviez exactement quoi faire pour perdre du poids, ce ne serait pas si difficile. Cela signifie que vous tâtonnez dans l'inconnu et ne savez pas exactement ce que vous devez faire exactement. Avec Internet, toutes les informations du monde sont disponibles en quelques minutes, mais cela ne signifie pas que vous savez immédiatement comment les appliquer à vous-même et comment générer la motivation et la discipline pour les mettre en œuvre.

Parce que les gens tâtonnent dans l'inconnu et ne savent pas exactement ce qui doit se produire, une forme d'incertitude apparaît. Vous avez trouvé un régime en ligne, mais est-ce vraiment un bon régime? Est-ce que cela convient à votre corps? Cela convient-il à votre activité quotidienne? Et si vous allez à une fête une fois, que faites-vous? Cette incertitude donne souvent lieu à des raisons de ne pas le faire. Non pas parce que vous ne voulez pas perdre de poids, mais parce que vous n'avez aucune idée de ce que vous faites réellement.

Perdre du poids

Tu n'es pas le même que ton voisin

Le problème est que les diagrammes que vous trouvez sur Internet ne sont pas adaptés à votre situation. Assez logiquement, quelqu'un qui veut simplement perdre quelques kilos mais qui veut toujours une bonne vie sociale a besoin d'une approche complètement différente de celle qui veut se préparer pour un concours ou une séance photo. Ceci n'est pas pris en compte pour les régimes prêts à l'emploi. Ces schémas sont souvent trop stricts et monotones, ce qui signifie que tout le monde peut progresser avec. Mais que vaut cette progression si vous devez abandonner toute votre vie sociale pour cela et faire une rechute une fois que vous en avez assez du régime? Bon, rien du tout. Vous avez suivi un régime infernal pendant quelques semaines, voire plusieurs mois et à la fin de la balade, vous êtes heureux de pouvoir à nouveau manger «normalement».

Ce qui manque ici, ce n'est pas un progrès direct, mais plutôt une progression à long terme. Un bon plan nutritionnel est adapté à votre corps et à vos préférences, afin que vous développiez une alimentation non seulement saine, mais que vous aimez suivre, afin que vous puissiez en bénéficier pour le reste de votre vie!

Internet vous offre donc une infinité d'informations, mais cela ne vous aide pas à trouver la bonne approche pour votre situation afin que vous deveniez motivé et satisfait, au lieu d'être incertain et presque déprimé ...

 Surmontez vos propres pièges!

Ils étaient, les 6 raisons pour lesquelles la perte de poids est si difficile pour beaucoup de gens. La réalisation de ces raisons ne facilitera pas immédiatement la tâche, mais nous espérons que vous savez maintenant où se trouvent bon nombre de vos pièges personnels.

Écrit par Mathias Jansen

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