Descuidado jane

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Sloppy Jane es en realidad una corrupción del estadounidense Sloppy Joe. Que en realidad es simplemente un bollo de hamburguesa con salsa boloñesa, o un bollo blanco con carne de res picada con mucha grasa (típicamente estadounidense). Y, por supuesto, hay margen de mejora, ¡por eso esta Sloppy Jane es la hermana más sana del Sloppy Joe! Esta sana Jane tiene un bollo de espelta en lugar de un pan hambuger, una hamburguesa de pollo magra en lugar de carne molida de res, muchas verduras frescas y un Salsa Ligera Italiana! ¡De esta manera puedes obtener 300 gramos de vegetales con un sándwich de hamburguesa! Y no tiene que sazonar nada usted mismo, porque el Light Sauce Italian ya lo hace por usted. Una hamburguesa perfecta para una noche BBB: éxitos de taquilla, hamburguesas y cerveza (o simplemente agua, por supuesto). Esta hamburguesa está sobre la mesa en quince minutos, por lo que es adecuada para todos los niveles de príncipe de cocina.

¿Estás en un corte o tienes que limitar tus carbohidratos? Luego omita el sándwich y agregue algunas verduras adicionales para una ensalada tibia Sloppy Jane.

Valor nutricional (1 persona)

Calorías: 736
Proteínas: 38,3 gr.
Carbohidratos: 73,9 gr.
Grasas: 27,6 gr.

Ingredientes (2 personas)

  • 2 bolas de espelta de lujo (u otras bolas de grano entero)
  • 1 rebanada de 30+ queso viejo
  • 2 hamburguesas de pollo magras (americanas)
  • 1 cebolla roja
  • 1 tazón de champiñones
  • 250 gramos de bocadillos de tomate
  • 3 encurtidos
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • Botella 1 Salsa Ligera Italiana

Descuidado jane

Preparación descuidado jane

  1. Precaliente el horno a 220 grados Celsius (¿no tiene horno? Vea el paso 5).
  2. Pique finamente la cebolla roja y los champiñones en medias rodajas finas. Corta los tomates dulces una vez por la mitad y los pepinillos en trozos.
  3. Divide el aceite de oliva en 2 sartenes y fríe las hamburguesas de pollo en una dorada y hasta que estén listas. Fríe la cebolla roja en rodajas en la otra sartén hasta que sea de 10 a 2 minutos.
  4. Luego agrega los champiñones a la sartén con cebolla frita y fríe por 2 minutos a fuego alto. Luego agregue los tomates cherry y cocine a fuego alto, revolviendo hasta que se desmoronen un poco. Finalmente calienta el Salsa Ligera Italiana brevemente por 1 minuto.
  5. Coloque media rebanada de 30+ quesos en ambas bolas y deje que se derrita en el horno durante 3 minutos (si no tiene un horno? Deje que se derrita en las hamburguesas de pollo durante los últimos 3 minutos).
  6. Corta las bolas de espelta por la mitad y cúbrelas con las rodajas de pepinillo. Luego coloque el insecto de pollo encima y divida la salsa Sloppy Jane en ambos platos. Decorar con un poco de perejil. Buen provecho!

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En colaboración con Anneloes Beverwijk

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