¿Cómo configuro organizaciones benéficas para obtener resultados reales?

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Trabajar en su cuerpo, salud o estado físico comienza con el establecimiento de una meta. Después de todo, sin un objetivo tampoco tiene nada por lo que trabajar y simplemente se dedica a actividades de ocio. Pero aunque un objetivo debe ser la base de su progresión, los objetivos a menudo se usan mal ...

¿Qué tan difícil puede ser? Consideras lo que quieres lograr y luego lo hacemos, ¿verdad? Lamentablemente no es tan simple. No solo eso, establecer las metas incorrectas puede incluso garantizar que nunca alcances la meta y tal vez solo te alejes más de la meta que tenías en mente.

Hoy explicamos cuál es la diferencia entre ciertos objetivos y especialmente: ¡cómo puede establecer el objetivo correcto con el que logrará lo que desea en lugar de simplemente interponerse en su camino!

Resultado objetivos, o prepararse para el fracaso

Las metas se pueden dividir en aproximadamente tres categorías: metas de resultados y desempeño por un lado, metas de crecimiento por el otro. Los objetivos orientados a los resultados son, con mucho, los más interesantes y eso es precisamente lo que la mayoría de las personas enfatizan.

Con objetivos orientados a resultados, a menudo se trata de demostrarte a ti mismo en el mundo exterior, quieres ser el mejor, quieres ganar. Su ego es a menudo la fuerza impulsora detrás de tales objetivos.

Suena muy motivador, pero tiene un inconveniente ... Tales objetivos son blanco y negro, muy blanco y negro. Ganas y eres feliz, o pierdes y estás decepcionado, no hay término medio.

Esta puede ser una muy buena mentalidad si estás extremadamente motivado para desempeñarte a nivel de competencia y tienes el talento necesario para esto, pero para la mayoría, esos objetivos solo te decepcionarán.

Volteo de neumáticos

Un paso menos: objetivos de rendimiento

Además de los objetivos de resultados, también tenemos objetivos de rendimiento. Sin embargo, es un poco mejor, pero no exactamente lo que estamos buscando. Con objetivos de rendimiento compites contigo mismo. Quieres mejorar tu mismo. 10 kilos encima de tu press de banca, un porcentaje de grasa inferior al 10%, 5 kilómetros de carrera en 30 minutos, cosas así.

El hecho de que los objetivos de rendimiento se centren en ti mismo ya es una señal positiva. Ya no están motivados por el hecho de que quieres ser el mejor, sino por el éxito personal. Esto es algo que consideramos absolutamente una parte importante de una organización benéfica, pero no debería ser su único motivo.

Considere lo siguiente ...

Imagina que actualmente pesas 100 kilos. Como objetivo perfecto, tiene un peso corporal de 80 kilos en la cabeza y ese se ha convertido en su objetivo. Pero, ¿qué pasa si logras perder 18 kilos y luego chocas contra una pared?

Su cuerpo tiene dificultades, tiene que sentarse de manera poco saludable en su dieta, su estado de ánimo y energía sufren enormemente y con cada comida fuera de su dieta, ve que la báscula se arrastra rápidamente a los 83 kg o más. Sientes que tu objetivo ha fallado en ese momento. Ahora pesas 82 kilos, no 80. Has fallado.

Todo extraño descubrirá que ha logrado un gran rendimiento. Después de todo, has perdido 18 kilos. Pero eso no te parece así, porque no has logrado tu objetivo ...

Agregue a eso lo que sucede si su progreso no es tan rápido como esperaba. Se ha demostrado que cuanto mayor sea su objetivo, más irreales serán sus expectativas. ¿Espera perder 10 kilos de peso corporal en 20 semanas? Entonces tenemos malas noticias para ti ...

Los resultados y los objetivos de rendimiento y la suerte son dos extremos

Por lo tanto, los objetivos de resultados y rendimiento no son la mejor opción para que la mayoría de las personas logren su objetivo, pero hay más. Su sentido de felicidad puede sufrir enormemente bajo la presión de un objetivo orientado a resultados.

Para citar el ejemplo anterior: quizás pueda mantener un peso corporal de 85 kilos sin demasiados problemas. Prestas atención a tu dieta, haces ejercicio varias veces a la semana y te aseguras de hacerlo dormir en estrés tener control Al mismo tiempo, puede tomar una copa tranquilamente con amigos el fin de semana, salir a cenar e incluso tomar un pastel durante la semana cuando un colega cumple años.

Pero lo que sucede tan pronto como su objetivo de rendimiento de 80 kilos se lleva la delantera es exactamente lo contrario. Todo debe dar paso a su objetivo, porque eso lo llevará a toda costa. Las ocasiones sociales deben dar paso a sus sesiones de entrenamiento y una cena con su familia debe dar paso a sus comidas preparadas.

Ese es un buen momento para preguntarse qué es lo que realmente quiere lograr. ¿Un duro paquete de seis te hará feliz si eso significa que tienes que hacer todo por él? Las posibilidades no son ...

Objetivos

Objetivos de crecimiento: el camino hacia el éxito

Los objetivos de resultados y rendimiento se centran en el resultado final, los objetivos de crecimiento se centran en el proceso. Eso puede sonar un poco vago o incluso aburrido, pero trataremos de explicarlo lo mejor posible.

Los objetivos orientados a resultados tienen un gran obstáculo. Es decir, que un revés se experimenta como un fracaso. ¿La pérdida de peso no va lo suficientemente rápido para usted o no está logrando ese número aleatorio en su cabeza? Entonces has fallado.

La gran diferencia con los objetivos de crecimiento es que un retroceso no se experimenta como un retroceso, sino como un momento de aprendizaje. ¿Su pérdida de peso no ha ido tan rápido como se esperaba en las últimas semanas? Genial, eso significa que tenemos que cambiar algo para crecer más.

El crecimiento puede significar cualquier cosa. Puede significar que prestará más atención a su dieta, puede significar que obtendrá más de su entrenamiento, puede significar que pierde algo paso a paso. Cada vez que aplica una mejora de este tipo y pierde algo de peso, eso significa progreso: ha dado otro paso en la dirección correcta.

Aprende a apreciar tu compromiso

Verá, al no mirar a ciegas al punto final, apreciará mucho más los cambios en los que tendrá éxito y aprenderá poco a poco qué más debe hacerse para cambiar su estilo de vida con el resultado final deseado.

Una comida trampa no es un momento de fracaso, sino un momento de aprendizaje sobre cómo puede abordarlo o prevenirlo mejor. Un entrenamiento perdido no es un fracaso, sino una lección de que debe administrar mejor su tiempo o tal vez tomar más tiempo para lograr sus objetivos.

Un objetivo de crecimiento no es blanco y negro como un objetivo de resultado, un objetivo de crecimiento se trata de desarrollarse físicamente, sino también mentalmente. Tan pronto como abandone esos plazos irrealmente altos y comience a enfocarse en mejorar usted mismo, todos los días, descubrirá que puede lograr mucho más de lo que podría haber pensado de antemano.

Pero aún falta una cosa ...

Aun así, los objetivos de crecimiento no son perfectos. Son mucho mejores que los resultados puros o los objetivos de rendimiento, pero con solo un objetivo de crecimiento existe el riesgo de que tome medidas tan pequeñas cada semana que su motivación se vea borrosa. O tal vez con solo un objetivo de crecimiento, en realidad no tienes idea de para qué lo estás haciendo, lo que a su vez también puede ser desmotivador.

Objetivos

El gol perfecto

En nuestra opinión, el objetivo perfecto es, por lo tanto, un objetivo de crecimiento que incorpore objetivos de rendimiento flexibles. Es bueno saber lo que quiere lograr, pero no desea adjuntar números demasiado específicos a esto.

Si tiene un sobrepeso de unas pocas libras y quiere hacer algo al respecto, es bueno decir que quiere perder entre 10 y 15 libras, pero no diga que DEBE perder 15 libras o incluso más a toda costa. Establezca un objetivo flexible y sobre todo realista para usted mismo. Si dice que quiere perder 20 kilos en 12 semanas, podemos decirle de inmediato que sus expectativas son incorrectas. No tendrá éxito en lo que quiere y lo único que logrará después de esas 12 semanas es la decepción y la recaída.

Establezca una meta realista y comience a trabajar en ella con la intención de crecer. La intención de mejorar en un 1% todos los días y hacer cambios positivos en su estilo de vida, su dieta y su patrón de ejercicio. Tan pronto como tenga éxito y su estilo de vida mejore cada semana, notará que el resultado seguirá automáticamente, sin convertirlo en una obsesión.

Con el tiempo te has desarrollado, te has caído y te has levantado de nuevo y has aprendido mucho. No solo sobre nutrición y capacitación, sino también sobre usted. Puede descubrir que el número abstracto en su cabeza o el paquete de seis no lo hacen feliz en absoluto. Pero un cuerpo atlético con un estilo de vida saludable que se puede combinar con su vida social.

Objetivos

Pregúntate lo que realmente quieres

Ahora que sabe cuáles son las diferencias entre los objetivos de resultados, los objetivos de rendimiento y los objetivos de crecimiento, es un buen momento para trabajar en esto usted mismo. ¿Qué es lo que realmente quieres? ¿Un peso corporal de 80 kilos o un paquete de seis te hará feliz de repente? ¿O preferiría trabajar en un estilo de vida saludable y así sentirse mejor en su piel y poder mirar con orgullo su propio cuerpo?

¿Vas a trabajar y luego fallas? ¿O vas a fracasar para lograr el éxito? Esa elección es tuya ...

Escrito por Mathias Jansen

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