Peluquería Saludable

Peluquería Saludable

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Aquí no tenemos que perder muchas palabras sobre una peluquería saludable. De nuevo: ¡una peluquería saludable! ¡¿Qué quiere un hombre más ?! Lo bueno es que puedes poner casi cualquier comida trampa en una chaqueta saludable y transformarla en una comida saludable y responsable. Y en esta receta encontrarás todo lo que puedes encontrar en un kapsalon normal: patatas fritas, shawarma, queso, lechuga y mucha, mucha salsa de ajo. Esto último es, por lo tanto, un factor de problema importante, porque con una porción generosa de salsa de ajo puedes agregar 200-400 kcal adicionales a tu peluquería, y seamos honestos, las papas fritas y el shawarma no son realmente saludables en sí mismos. No en vano, una peluquería promedio contiene alrededor de 1500 kcal y, por lo tanto, es la comida rápida más rica en calorías de los Países Bajos. ¡Con esta receta, puedes disfrutar de una gran peluquería por menos de la mitad de las calorías!

Si no desea (o tiene tiempo) para cortar batatas usted mismo, simplemente compre una bolsa de papas fritas y omita el paso 1 del método de preparación.

Valor nutricional por persona.

Calorías: 722
Carbohidratos: 66.4 gr.
Grasas: 30.6 gr.
Proteínas: 41.5 gr.

Ingredientes (2 personas)

  •  400 gr. batata
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • Peper
  • sal
  • pimentón en polvo
  • (opcional: chile en polvo)
  • 300 gr. shawarma de pollo
  • 250 g tomates cherry
  • 200 gr. pepino
  • 1 pimiento amarillo
  • 2 puñados de lechuga
  • 2 rebanadas de queso 30+
  • 100 gr. XXL salsa ligera de ajo

Kapsalon

Preparación Saludable Kapsalon

  1. Frote bien las batatas con un estropajo. El pelado no es necesario, porque la piel contiene la mayoría de las vitaminas. Cortar las papas en papas gruesas.
  2. Precaliente el horno a 220 grados centígrados. Mezcle las batatas fritas con la cucharada de aceite de oliva y las especias al gusto. Coloque en una bandeja para hornear forrada con papel de hornear y hornee durante 45 minutos hasta que estén doradas y listas, dé la vuelta a la mitad.
  3. Fríe el shawarma de pollo en una sartén sin aceite o mantequilla extra, estos ya están marinados y contienen suficiente grasa propia. Hornee en 10 minutos hasta que estén dorados y cocidos. Luego colóquelo en una fuente para hornear y cubra con las rebanadas de queso, coloque la fuente para hornear en los últimos 5 minutos con las batatas fritas en el horno, para que el queso se derrita sobre el shawarma.
  4. Cortar el pepino, los tomates y el pimiento en rodajas finas.
  5. Divida las batatas fritas en 2 platos, divida la lechuga y las verduras por encima y luego el shawarma de pollo con queso. Finalmente, distribuya una generosa porción de salsa ligera XXL ajo y ataque!

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En colaboración con Anneloes Beverwijk

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