Tortilla de verduras

Tortilla de verduras

Compartir en facebook
Compartir en Google
Compartir en twitter
Compartir en linkedin

¿Estás buscando un almuerzo bajo en carbohidratos y grasas? Entonces tenemos una receta perfecta para ti; nuestra tortilla de verduras Esta tortilla está llena de proteínas, es relativamente baja en grasas y casi no contiene carbohidratos. Nosotros Proteína de huevo 100% líquida ¡Es ideal para no tirar las yemas de huevo!

Valor nutricional

Calorías: 275 kcal
Hidratos de Carbono: 8 gr
Azúcares: 0 gr
Grasas: 11 gr
Saturado: 4 gr
Proteínas: 34 gr

Ingredientes para 1 tortilla

  • 200 gramo 100% claras de huevo
  • 2 huevos enteros
  • 25 gramos de puerro
  • 20 gramos de zanahoria
  • 1 tomate
  • 1 diente de ajo
  • Salsa de soja
  • Pimienta y sal

tortilla

Método de preparación

  1. Pica finamente el puerro y lávalo en un colador. También corte la zanahoria en cubos pequeños. Ponga la zanahoria y el puerro junto con los 2 huevos enteros en un tazón. También agregue las proteínas de huevo, pimienta, sal, salsa de soya y un diente de ajo machacado.
  2. Pon una sartén a fuego alto y agrega un poco de aceite de oliva. Cuando la sartén esté caliente, agregue la mezcla de huevo a la sartén. Hornee bien la tortilla por ambos lados.
  3. Corta otro tomate en cubos pequeños. Retire la tortilla de la sartén y divida los cubos de tomate sobre la tortilla.

La tortilla está lista para comer, ¡disfruta de tu comida!

¿Más recetas deliciosas como esta? Luego míralo rápidamente Libro de recetas de nutrición XXL!

En colaboración con The Fit Food Friends

Este blog está escrito por

Lennard Guardian

"El conocimiento es solo poder cuando sabes cómo aplicarlo".

También interesante!

¡Alcanzan metas juntos!

¡Regístrese y sea el primero en recibir nuevas promociones de descuento e información sobre nuevos productos!