¡7 divertidos entrenamientos en pareja para hacer en casa!
Entrenamientos en pareja

¡7 divertidos entrenamientos en pareja para hacer en casa!

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Varios estudios han demostrado que cuando hacen ejercicio juntos, trabajan mucho más y hacen menos trampa. Con estos ejercicios de fitness todavía se mantienen en forma, a pesar de que los gimnasios ahora están cerrados. Hemos preparado una serie de divertidos entrenamientos en pareja para que no tengas que salir de casa. ¡Hacer ejercicio juntos nunca ha sido tan romántico!

Parejas que entrenan juntas, ¡permanezcan juntas!

Hemos elaborado una lista para ti para que no te aburras en casa. Además de ponerte en buena forma física, también te hace más agudizado mentalmente. Tienes que adaptarte continuamente al otro. Y no lo olvides: ¡da un gran impulso a tu relación de confianza! ¡Juntos sois fuertes!

1. Pase ruso Twist

Este ejercicio es el entrenamiento de abdominales perfecto para parejas y también te brinda una línea en V súper sexy. Agarra una pelota u otro objeto (pesado) que tengas en casa. ¡No se lo ponga demasiado fácil! Se pasarán este elemento entre sí. Sigue tu estera de yoga siéntese, mantenga los pies en el aire, las piernas ligeramente flexionadas y apriete el núcleo. Le das el objeto a tu pareja, quien luego lo mueve al exterior y luego te lo devuelve. ¡Prepárate… quiero ver 3 series de 10 repeticiones!

2. Doble lagartija

¡Este ejercicio será un desafío! Tablones pero un nivel más alto, literalmente. Párese en la posición de tabla alta, pero no en el piso, sino apilado sobre su compañero. Si eres el más liviano del grupo, ve arriba. Coloca los pies sobre los hombros de tu compañero y sujeta los tobillos con las manos. Tu pareja va exactamente al revés, como se muestra en la imagen. Después del socio de abajo un push-up ha hecho, el socio superior lo sigue. Te recomendamos que realices 3 series de 10 flexiones.

3. Pareja de abdominales con beso

Un compañero comienza con las abdominales. Cada vez que subes las escaleras le das un beso a tu pareja. ¡Súper dulce y empapada, pero muy romántica! El segundo compañero sostiene los tobillos de su compañero y comienza a realizar un alpinista. Después de 10 besos cambias de posición hasta que hayas hecho ambas posiciones 3 veces.

4. Plancha de pareja Fotografía

¿Cuál de ustedes dos es el estante Queen o King? Por supuesto, queríamos agregar un poco de ambiente competitivo a esta lista. Está bien, sé que quieres vencer a tu pareja, pero ten cuidado de no forzarte demasiado para seguir adelante. Cuando se cansa, su espalda baja caerá ligeramente y tendrá una mayor probabilidad de lesionarse. No estás esperando eso.

Tire hacia arriba e inclinado sobre la fila

Este ejercicio es una combinación de dos ejercicios. Mire de cerca la imagen y colóquese de la misma manera. En este caso, el socio de abajo se levanta sobre el otro socio. El compañero de pie realiza el Bent over Row y levanta al compañero de abajo. Repita esto 10 veces en series de 3. Buena adición: sigan mirándose con amor durante todo el ejercicio. No es un entrenamiento en pareja por nada.

6. Saltos con bandas de resistencia

Atar el Bandas de resistencia alrededor de la altura de la cadera y haga que su compañero sostenga el otro lado. Aléjese de su pareja para que la banda esté tensa pero no estirada. Bajas las manos antes de saltar. Luego das un salto explosivo hacia adelante con ambos pies. Recomendamos hacer 4 series de 5 repeticiones. 
¿Preferiría una versión alternativa de este Entrenamiento con banda de resistencia? Luego, corre lo más lejos que puedas. Como puede ver en la imagen: por supuesto, todavía tiene la banda de resistencia alrededor de la cintura (de lo contrario, ¡habría hecho un entrenamiento anti-pareja!)

7. Levantamiento de baile sucio

¡He guardado lo mejor para el final! Si te queda algo de energía, te reto a que subas en el ascensor como Johnny y Frances. ¡Como en la película! Si esto todavía es un poco difícil (lo que entiendo, nunca he tenido éxito), también puede probar la versión para principiantes. El compañero más pesado se acuesta boca arriba con las piernas en el aire. El compañero más ligero coloca las caderas sobre los pies y tú te tomas de las manos. ¡Intenta durar el mayor tiempo posible! Toma una foto, ponla en tu historia en instagram y etiquétala @xxlnutrición ¡nos gusta!

¿Terminaste con tus entrenamientos en pareja?

Entonces, si todo va bien, habrás trabajado mucho y te has esforzado mucho en sudar. ¡Súper rendimiento! Pero los entrenamientos en pareja no serían un par de entrenamientos si no agregaran un toque extra de pasión y romance. Simplemente no se detiene. Así que es hora de uno masaje!

Escrito por Emily van de Wiel

Emily van de Wiel

Este blog está escrito por

Emily van de Wiel

'¡Espero que, con mi entusiasmo, pueda alimentarlos al máximo con toda la información que he recopilado a lo largo de los años!'

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