Batido de vainilla / plátano con alto contenido proteico

Batido de vainilla / plátano con alto contenido proteico

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El verano en los Países Bajos es muy cambiante este año. Sin embargo, es bueno beber un buen batido durante los días de verano. Desafortunadamente, los batidos a menudo contienen mucha azúcar y grasa. El batido que hemos preparado contiene no solo muchas proteínas sino también vitaminas. ¿Te apetece un batido saludable? ¡Prueba esta receta de un batido de vainilla / plátano rico en proteínas!

Valor nutricional

Calorías: 288 kcal
Hidratos de Carbono: 45 gr
Azúcares: 14 gr
Grasas: 3 gr
Saturado: 2 gr
Proteínas: 21 gr

Ingredientes para 1 batido

  • 1 plátano
  • 1 cucharada (20 gramos) Proteína de suero perfecta sabor a vainilla
  • 100 ml de leche semidesnatada
  • 1 vainilla
  • Fresas y uvas

Batido de vainilla / plátano con alto contenido proteico

Método de preparación

Nota: para hacer el batido, debes congelar el plátano con un día de anticipación. Retire la cáscara del plátano, rómpalo en pedazos y póngalo en una bolsa de plástico en el congelador.

  1. Retire el plátano del congelador y colóquelo en un tazón alto. Agregue la leche, la médula del palo de vainilla y las claras de huevo de vainilla. Tome una licuadora de mano y mezcle todo bien hasta que quede una masa suave. Luego ponga todo en un recipiente y póngalo en el congelador por otros 15 minutos.
  2. Mientras tanto, corta toda la fruta en trozos pequeños.
  3. Retire el helado del congelador y póngalo en un vaso o tazón. También puede hacer cucharadas, pero tenga en cuenta que el hielo se derrite rápidamente. Luego coloque toda la fruta en el hielo como cobertura.

Esta es la forma rápida y fácil de hacer un batido saludable, ¡disfrútalo!

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En colaboración con The Fit Food Friends

Este blog está escrito por

Lennard Guardian

"El conocimiento es solo poder cuando sabes cómo aplicarlo".

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