El reverso de la medalla de competición.

El reverso de la medalla de competición.

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"A veces tienes que dar un paso atrás para seguir adelante"

Hace un tiempo escribí un artículo sobre lo que implica participar en una competencia. Por supuesto, no estamos hablando de una competencia de alimentos frikandel, porque eso no es saludable. Aunque ... Quizás un poco más saludable que una competencia de culturismo, al menos mentalmente. Hoy hablaré sobre las desventajas del culturismo.

Tenga en cuenta que este es otro artículo desde mi perspectiva. Siempre trato de ignorar mi opinión personal tanto como sea posible y también por este artículo que he preguntado entre amigos y conocidos que también han jugado concursos. Ciertamente hubo un número de personas que estaban muy contentos con mi punto de vista, pero también hay muchos que no experimentaron esta 'carga' en absoluto. Así que no se desanime si la competencia es un elemento de su lista de deseos, pero es bueno ingresar preparado para este período. Quizás este artículo pueda contribuir a esto.

No todo es sol y arcoiris

Este artículo tendrá un sonido algo negativo, precisamente porque quiero sacar a la luz las desventajas. ¿Esto significa que me arrepiento de todo el período? Ciertamente no, y jugaré más competiciones en el futuro.

Es una fase enormemente educativa, harás un progreso enorme, te encontrarás a ti mismo. Los buenos amigos lo apoyarán y lo ayudarán a superarlo, y mirará hacia atrás con orgullo durante todo el período. Pero ahora el otro lado ...

Jan Willem Triceps

La salud está en el n. ° 2

En primer lugar, una preparación física simplemente no es saludable. Correrás durante un período considerable de tiempo al 110%, te empujarás o te empujarás más allá de lo que creías que podrías hacer. Morirse de hambre, secarse ... Y esto llevará tiempo para recuperarse después de haber tenido su partido o serie de partidos; cuanto más tiempo estés en esta fase de "sobremarcha", más tiempo será tu recuperación. Entonces, después del rebote de la forma de tu partido, lo más probable es que tengas que ponerlo en su lugar por un tiempo, o incluso retroceder unos pasos. Estoy mentalmente bastante molesto por esto. Déjate llevar semanas después de que hayas aparecido durante meses y hayas progresado. Tu forma que se vuelve menos seca y con esa pérdida de definición. Masa que cae temporalmente. Menos bombeo debido a cambios en sus horarios.

Todo me sorprende bastante picante después de poder flamear durante meses completos. Mentalmente, esto también es lo mejor. Su autoimagen recibirá un gran impulso durante esa preparación, pero es posible que ya no sea realista. Nunca me he sentido tan pequeño como en las últimas semanas, a pesar de que soy mucho más grande que hace un año.

Eso es 1.

Antisocial

Como puede leer en el artículo anterior, hay una gran cantidad involucrada en ejecutar una coincidencia óptima; La capacitación, la nutrición y las reuniones con su entrenador le costarán mucho tiempo y energía, y con eso probablemente será un impedimento temporal para el contacto con sus amigos y posiblemente con su amigo. Esto fue ciertamente cierto conmigo. Por lo tanto, una preparación es un excelente método para separar el trigo de la paja, pero tenga en cuenta que no todos sus contactos sociales sobrevivirán a este período, o que incluso puede ser una gran prueba para su relación.

Eso es 2.

Mindf # ck por todas partes

Cuando esté tan concentrado en lograr su objetivo (una buena ubicación en ese partido), su entorno lo notará naturalmente. Colegas en el trabajo, personas en el gimnasio, incluso en el supermercado y en la calle y, por supuesto, en las redes sociales, las personas admirarán su progreso y perseverancia. ¿Qué tiene de malo eso, te preguntas? Bueno, nada en absoluto. Es genial que la gente exprese su agradecimiento de esta manera y todos, incluido usted, estén contentos con un cumplido. Tendrás días durante tu preparación para que un comentario de un extraño o un cumplido de un gymbro te atrape durante el día.

Pero, por supuesto, esto disminuirá después de tu competencia. Como dije, tu forma (temporalmente) se deteriorará un poco; no solo su autoimagen obtendrá un toque, sino también la imagen que su entorno tiene de usted. Su físico 'viejo' ya no es su línea de base, sino su forma competitiva.

Número 3.

La resaca

Finalmente, un punto;

Durante la preparación para su competencia, su vida estará muy influenciada por todo lo relacionado con su competencia, como dije. Tu entrenamiento y tu cardio llevarán mucho tiempo. Preparando comidas, midiendo con su entrenador (posando), todo lo que pueda ceder dará paso a lograr ese objetivo. La 'grava' con la que se llenan las redes sociales. Tienes un objetivo, lo muerdes y lo lograrás de todos modos. Y luego está ese domingo ... El premio ha sido ... el domingo por la noche a la cama ... Y luego te levantas ese lunes por la mañana ... ¿Y ahora qué? Gol de distancia.

Para algunos, esto se sentirá como un gran vacío que es difícil de llenar. Una gran parte de su autoestima y aprecio que ha recibido de otros en los últimos meses se debió a su progreso físico y a su dependencia decidida de esa competencia. Pero que pasa ahora? Completamente en combinación con el punto 1 y, por lo tanto, el conocimiento de que por el momento solo tendrá que llegar al lugar para recuperarse, esto puede ser un poco una búsqueda.

Jan Willem Obliques

Ok, eso es bastante!

Los puntos descritos anteriormente también son las razones por las que he estado menos activo en instagram y en youtube por un tiempo. He recogido razonablemente bien, aunque no habrá actualizaciones de forma especiales en este momento. También iniciaré automáticamente YouTube nuevamente. Tal vez haga un vlog sobre este tema pronto, si tengo tiempo.

Actualmente estoy en la mitad de esta fase, que ha sido mucho más difícil de lo que había pensado anteriormente. Así que no tengo una respuesta para todo, pero lo que puedo darle es lo siguiente.

1. No es un sprint sin fin

Acepte que después de un tiempo de carrera, debe caminar un poco en silencio o incluso descansar contra una cerca para recuperarse. Tu cuerpo no es una máquina, a pesar de que te veías así durante tu competencia. Después de haber conducido a toda velocidad por un tiempo, realmente tendrá que repostar una vez cuando la luz comience a parpadear. También puede optar por conducir todo su tanque seco y ver qué tan lejos llega, pero hay una buena posibilidad de que se quede quieto en un lugar muy incómodo.

2. Sé amigo de tus seres queridos

Intente mantener contactos sociales importantes y exprese su agradecimiento o disculpa cuando sea necesario. Si por una vez te has retirado de forma gratuita contra tu hermano, entrenador, novia o mejor amigo, hazles saber que has sido un imbécil o una perra y pide perdón. De lo contrario, esas últimas semanas pueden volverse picantes y solitarias. Y una pena si no hay nadie en la audiencia frente a ti.

3. Un buen entrenador marca la diferencia

Encuentre un entrenador que lo guíe bien, no solo hasta el partido, sino también para el período posterior. Asegúrese de tener un plan para aprovechar al máximo su rebote, siga trabajando de manera estructurada y no se exceda con todo el desorden. Tratar un poco más a la ligera está bien y también disfruta el hecho de que ya no todas las comidas son tan estrechas, pero si dejas ir todo, es muy difícil volver al ritmo (créeme ...)

4. Hay más en la vida

Aproveche este período para concentrarse en las cosas que tenía en un nivel inferior o incluso que se cayeron por completo durante su preparación. Visite a su familia o amigos con más frecuencia, vaya a hacer cosas divertidas, progrese en el trabajo, aprenda algo nuevo, haga un curso, concéntrese en sus estudios ... Asegúrese de que el deporte no sea todo en lo que gira toda su vida, sino que se desarrolla También en otras áreas.

5. Sea realista con su marco de referencia

Intenta asegurarte de que tu forma de preparación no se convierta en tu nueva 'línea de base'. Tome fotos de progresión regularmente y trate de mantener esto como un marco de referencia. Como dije antes, me siento pequeño en este momento, aunque todavía peso bastante más que hace seis meses y tampoco estoy más gordo. Intenta ser objetivo aquí.

Jan willem lado trasero del pecho

Aproveche este período para recuperarse lo suficiente. ¡Tómate tu tiempo para esto! Tanto mental como físicamente necesitas períodos de descanso; Como dijo mi madre al final, "tu salud es tu mayor activo". A menudo nos damos cuenta de esto solo en el momento en que la intervención tiene poco sentido. No trabajes contra el agotamiento, no te entrenes.

Por lo tanto, ¡tome el descanso que necesita y podrá obtener el gas completo nuevamente lo suficientemente pronto!

Jan Willem van der Klis

Instagram: @Jay_Whey

Este blog está escrito por

Jan Willem van der Klis

"Mi objetivo es obtener y difundir el mejor conocimiento posible para optimizar el entrenamiento y la nutrición"

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