6 Razones por las que perder peso es tan difícil

6 Razones por las que perder peso es tan difícil

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Si piensa en perder peso, o más bien perder grasa corporal, pronto llega a una conclusión sorprendente. A millones de personas en todo el mundo les gustaría perder algunas libras, pero al mismo tiempo, el porcentaje de personas con sobrepeso u obesidad aumenta cada año. En la tabla a continuación puede ver que en los años 80 aproximadamente 1/3e de las personas tenían sobrepeso. ¡Más de 30 años después, en 2015, ese número ha aumentado a la mitad de la población! Como resultado, pronto surge la pregunta: ¿Por qué es tan difícil perder peso? En este artículo intentamos darle una respuesta con 6 razones que hacen que perder peso sea tan difícil que con suerte descubrirá cuál es el mayor obstáculo para usted si se reconoce a sí mismo en esta historia.

Mesa con sobrepeso

Tabla de volksgs Gezondheidenzorg.info

1. Una consecuencia de la evolución.

Para empezar, retrocedemos en el tiempo, unos 60 millones de años para ser precisos, cuando surgió el primer ser humano tal como lo conocemos hoy. Para decirlo suavemente, afirmamos que las condiciones de vida en ese momento eran diferentes a las actuales. No había un supermercado a la vuelta de la esquina donde pudieras ir a buscar comida, no había restaurantes que te dieran la cena y no había un gimnasio donde puedas ir para mejorar tu salud y apariencia. De hecho, estos son todos detalles, ¡la gente ni siquiera tenía ropa o una casa para protegerse contra todo lo que la madre naturaleza estaba arrojando!

¿Qué tiene que ver esto con perder peso, te preguntas? Pues mucho ...

El desarrollo hacia los humanos como hoy ha durado decenas de millones de años. La agricultura, por ejemplo, surgió hace unos 12.000 años, y la población se quedó en un lugar para cultivar. Eso significa que esos 60 millones de años antes de que las personas no tuvieran un lugar donde se pudiera encontrar comida, tuvieron que trabajar duro para eso. Se cazaron animales, se buscaron frutas comestibles. Una vez que la comida estuvo disponible, también se usó ampliamente, porque no sabía cuándo la próxima vez habría comida disponible nuevamente. Si había comida, las reservas corporales se reponían para aumentar la posibilidad de supervivencia en períodos en los que no había comida disponible y en períodos de frío. Las reservas corporales que hoy conocemos como masa grasa, algo que preferiríamos perder con todo el lujo de hoy que los ricos.

Por lo tanto, ¡tener suficiente grasa está preprogramado evolutivamente para protegerlo contra el hambre y el frío!

Su cuerpo no quiere renunciar a su precioso tejido graso porque es el tejido más valioso para sobrevivir. Ahora puede pensar: "¡Eso fue hace tanto tiempo, como si el cuerpo todavía funciona de esa manera?" En sí mismo, un pensamiento lógico, pero en comparación con las decenas de millones de años que lo precedieron, solo vivimos brevemente de la forma en que lo hacemos hoy. Solo piense cuántas personas tienen alergia a ciertos alimentos en estos días. Que usualmente sean los alimentos que no podríamos comer para las técnicas modernas de cocina ...

Entonces, la dificultad de perder peso tiene una razón histórica, pero eso no debería ser una excusa por la que no puedes hacerlo. También hay muchas otras razones por las cuales perder peso sigue siendo una tarea difícil ...

2. El disfrute de la vida.

En los años 40 del siglo pasado, Abraham Maslow enumeró lo que la gente piensa que es importante en la vida. Las necesidades físicas como comida, ropa y reproducción son primordiales. Poco después sigue la necesidad de seguridad y protección. Donde estos 2 eran a veces inciertos en el pasado, hoy en día estos son aspectos que la mayoría de las personas han cubierto bien. Poco después sigue la necesidad de contacto social: amistades, amor, relaciones y el acompañamiento. gezelligheid.

Es precisamente esa convivencia lo que hace que sea enormemente difícil para las personas perder peso. La sociabilidad pronto se asocia 1 a 1 con una buena comida. Comer con su ser querido, tomar una copa con sus colegas el viernes por la tarde o con amigos en el sofá con una mesa llena de bocadillos y bocadillos. La comodidad y la comida sabrosa (a menudo poco saludable) están indisolublemente unidas para muchas personas y eso puede ser un problema importante sin el equilibrio adecuado.

Debido a que la buena comida está tan entrelazada con la creación de una sensación de comodidad, es difícil para la mayoría dejarse llevar. Agregue una cerveza, agregue una tabla de quesos, una bolsa de papas fritas en el sofá, todos los ejemplos de lo que a menudo se considera 'comida acogedora'. Sin embargo, la pregunta más importante aquí es: ¿qué te hace más feliz? ¿Cada vez que tomas una copa o encuentras el equilibrio y te sientes feliz en el cuerpo en el que vives al mismo tiempo?

Es importante darse cuenta de que ciertos alimentos no necesariamente hacen que una ocasión sea agradable o incómoda. Sin embargo, esto es nuevamente algo que está estrechamente relacionado con la presión social, algo de lo que hablaremos más adelante.

Bajar de peso

3. El disfrute del gusto.

Disfrutar de la comida y el hambre se hace de una manera especial, es decir, específica del gusto. ¿Conoces esa sensación de que con todo lo que puedas comer has comido todo del menú para que estés lleno, pero aún te sientes como un postre? Ese es el resultado del hambre de sabor específico. Los sabores se pueden dividir en dulce, salado, agrio, amargo y umami. Solo cuando su cuerpo esté saturado con todos estos gustos, su hambre quedará completamente satisfecha. No necesita más explicaciones de que una vez que haya hecho esto, ya haya comido demasiado.

La libertad que tenemos en todas nuestras opciones de alimentos hoy en día no hace que perder peso sea particularmente fácil, especialmente cuando tienes una mesa llena de bocadillos variados frente a ti.

La comodidad suele ir acompañada de innumerables tipos de bocadillos con innumerables gustos diferentes. Debido a que su hambre solo se satisface una vez que está satisfecho con todos estos gustos, esto hace que perder peso sea una tarea difícil.

4. El miedo a decir "no"

Estrechamente relacionado con el aspecto social de esto, viene el miedo a decir "no". Rechazar una oferta se considera rápidamente grosero y, por esa razón, es más probable que las personas vayan a una cena de lo que desearían, incluso si prefieren que sea un día de equilibrio. Por supuesto, no es cierto que siempre deba decir "no", ya que eso es directamente a expensas de su calidad y disfrute de la vida. Encontrar el equilibrio entre estos 2 extremos ofrecería lo mejor de ambos mundos.

Sin embargo, el obstáculo aquí es la necesidad de coherencia. A las personas les gusta quedarse con su propia personalidad y no les gusta causar situaciones inesperadas con sus seres queridos. Si siempre ha dicho sí a una bebida o cena en el pasado, ahora es difícil desviarse de ese patrón diciendo repentinamente que está perdiendo peso y prefiere no comer fuera.

Los 2 ejemplos anteriores son un caso de presión social. A las personas les gusta ser coherentes y no quieren decepcionar a otros, haciendo elecciones que quizás no quieras tomar de inmediato.

En el caso de la presión social, es importante que su entorno sepa cuáles son sus planes, que desea perder grasa para estar más saludable y en forma. Solo entonces su entorno se dará cuenta y podrá apoyarlo, en lugar de que su ignorancia haga que se quede atascado en su patrón actual.

Bajar de peso

5. La conveniencia abunda

El siguiente punto que a veces dificulta la pérdida de peso es el hecho de que la comida rápida es abundante y esto aumenta constantemente. Desde la fundación del primer McDonalds en 1940, el número de cadenas de comida rápida ha crecido exponencialmente, lo que hace que la comida no saludable esté más cerca que nunca. Cada vez es más fácil y rápido llevar comida a su hogar con solo presionar su teléfono inteligente. Media hora más tarde hay un repartidor con una pizza en la puerta, un período de tiempo en el que apenas puede cocinar usted mismo sin apenas ninguna diferencia en los costos.

Esta conveniencia puede ser un peligro, pero a menudo también es una cuestión de prioridad. "No tengo tiempo para cocinar", se da la razón. Sin embargo, tenga en cuenta que cada elección que haga es una cuestión de prioridad. Si realmente quieres vivir una vida más saludable y quieres dar un paso en la dirección correcta, entonces todos pueden tomar el tiempo necesario para esto. Por cierto, ¡una alimentación saludable ni siquiera tiene que tomar mucho tiempo! Comidas preparadas son, por ejemplo, una alternativa perfecta!

6. Miedo e incertidumbre.

Finalmente, tenemos el último aspecto que hace que perder peso sea tan difícil: miedo e incertidumbre.

Si supieras exactamente qué hacer para perder peso, no sería tan difícil. Eso significa que estás a tientas en lo desconocido y no estás seguro de qué debes hacer exactamente. Con Internet, toda la información del mundo está disponible en pocos minutos, pero eso no significa que sepa de inmediato cómo aplicarla y cómo generar la motivación y la disciplina para implementarla.

Debido a que las personas andan a tientas en lo desconocido y no saben exactamente qué debe suceder, surge una forma de incertidumbre. Has encontrado una dieta en línea, pero ¿es realmente una buena dieta? ¿Esto se adapta a tu cuerpo? ¿Esto se adapta a tu actividad diaria? ¿Y si vas a una fiesta una vez, qué haces? Esta incertidumbre a menudo da lugar a razones para no hacerlo. No porque no quiera perder peso, sino porque no tiene idea de lo que realmente está haciendo.

Bajar de peso

No eres lo mismo que tu vecino

El problema con esto es que los diagramas que encuentra en Internet no se adaptan a su situación. Lógicamente, alguien que simplemente quiere perder algunos kilos pero aún quiere una buena vida social necesita un enfoque completamente diferente que alguien que quiere prepararse para una competencia o sesión de fotos. Esto no se tiene en cuenta para los esquemas prefabricados. Estos esquemas a menudo son demasiado estrictos y monótonos, lo que significa que todos pueden progresar con él. Pero, ¿qué valor tiene esta progresión para usted si tiene que abandonar toda su vida social por ello y hacer una recaída una vez que haya tenido suficiente de la dieta? Bien, nada en absoluto. Ha seguido una dieta infernal durante algunas semanas o incluso meses y al final del viaje está contento de poder volver a comer 'normalmente'.

Lo que falta aquí no es el progreso directo, sino la progresión a largo plazo. Un buen plan de nutrición se adapta a su cuerpo y sus preferencias, para que desarrolle una dieta que no solo sea saludable, sino que le guste seguir, para que pueda beneficiarse de ella por el resto de su vida.

Entonces, Internet le ofrece información infinita, pero eso no lo ayuda a encontrar el enfoque adecuado para su situación, de modo que se sienta motivado y satisfecho, en lugar de estar incierto y casi deprimido ...

¡Supera tus propias trampas!

Eran, las 6 razones por las que perder peso es tan difícil para muchas personas. Darse cuenta de estas razones no lo hará más fácil de inmediato, pero espero que ahora sepa dónde se encuentran muchas de sus dificultades personales.

Escrito por Mathias Jansen

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