¡6 razones por las que debes tomar creatina!

¡6 razones por las que debes tomar creatina!

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¡La creatina es quizás el suplemento más popular que puedes tomar y con razón! La creatina es uno de los suplementos más estudiados en el mundo y los resultados son claros: ¡la creatina funciona! Sin embargo, notamos que todavía hay muchas preguntas sobre la creatina ...

"¿Es algo para mi? ¿No es peligroso tomar creatina? ¿Por qué debería tomar creatina si no soy culturista? ¿Mi propia producción no se detiene si tomo creatina?

Como respuesta a esas preguntas, le mostramos hoy que la creatina es probablemente una buena adición para usted también. ¡Así que ahora descubre las 6 razones por las que deberías tomar creatina!

1. La creatina estimula el crecimiento muscular con esfuerzos explosivos.

La razón principal por la que las personas toman creatina es porque, junto con el entrenamiento de fuerza, estimula el crecimiento muscular. ¡Y la creatina hace eso como el mejor! Cientos de estudios nos han demostrado que tomar creatina proporciona más resultados en el gimnasio.

Diría que es interesante para los culturistas, pero ¿por qué tomaría creatina si no es culturista? Bueno, ¡porque todos se benefician de más masa muscular!

Más masa muscular también es muy valiosa si quieres tener menos problemas con tus esfuerzos diarios, si quieres sacar más provecho de otros deportes, si quieres desarrollar tus glúteos como mujer, si envejeces y, por lo tanto, eres más vulnerable si te caes, etc. por! Más masa muscular es incluso útil si quieres perder peso, porque la masa muscular simplemente consume más energía que la grasa. En pocas palabras, con más masa muscular puede continuar comiendo más y aún así perder peso.

Tenga en cuenta que la creatina no lo convierte repentinamente en una copia de Arnold Schwarzenegger. Eso es algo que las personas a menudo temen escuchar sobre la creatina, ¡pero por supuesto eso no sucederá de la noche a la mañana!

Esfuerzo explosivo de creatina

2. La creatina proporciona más potencia con esfuerzos explosivos.

Además de que la creatina estimula el crecimiento muscular, también proporciona más fuerza cuando la combinas con un entrenamiento de fuerza explosivo. Eso hace que la creatina sea un suplemento muy valioso en el gimnasio, pero también más allá.

Considere lo útil que es si tiene potencia adicional, por ejemplo, la bicicleta de carreras o la motocicleta. O cuando realiza trabajos ocasionales en la casa y tiene que transportar cargas pesadas todo el tiempo. O cuando tiene hijos y lleva a su bebé o juguetes todo el día. O cuando vives a 4 de altura y tienes que subir las escaleras dos veces por semana con comida pesada.

¿Ves a dónde va esto? Sí, el poder que proporciona la creatina se destaca principalmente en el gimnasio. ¡Pero el poder que acumulas aquí es aplicable en todas las áreas de tu vida!

3. La creatina mejora el rendimiento con esfuerzos explosivos.

Como si estimular el crecimiento muscular y más fuerza muscular no fuera suficiente, ¡la creatina también puede mejorar su rendimiento con esfuerzo! Eso significa que no solo te vuelves más musculoso y más fuerte, sino que también puedes sacar más provecho de tu entrenamiento.

Hemos hablado antes sobre lo importante que es progresión para hacer Eso es exactamente con lo que te ayuda la creatina. ¡Al poder hacer más trabajo en menos tiempo, esto puede marcar la diferencia a largo plazo entre un resultado promedio o excelente!

Mujer creatina

4. La creatina es segura

Otra objeción que a menudo escuchas cuando tomas creatina es que no es segura. Afortunadamente, también tenemos buenas noticias para ti, porque la creatina se ha probado mucho y ha demostrado ser completamente segura. Si toma una dosis normal de aproximadamente 5 gramos por día, no hay nada de qué preocuparse en lo que respecta a su salud.

A veces escuchas que la creatina es mala para el hígado o los riñones. De hecho, los investigadores han encontrado esto una vez, pero luego debemos mencionar un hecho importante: ¡las personas que experimentaron quejas tuvieron un efecto reducido de estos órganos! Por lo tanto, la creatina no es dañina para el hígado o los riñones, pero si ya te está molestando, podría ser un problema. En ese caso, siempre recomendamos que primero visite a un médico, pero esa también sería la mejor opción para todos los demás medios que la creatina.

Lo que también escuchas es que la creatina causa malestar estomacal. Este solo parece ser el caso cuando toma grandes dosis, como en una fase de carga. Con una fase de carga, toma 20 gramos de creatina por día, repartidos en 4 momentos. Si nota que esto causa malestar estomacal o diarrea, la solución es simple: solo tome 5 gramos por día y espere un poco más hasta que experimente los efectos completos de la creatina.

5. La creatina no detiene tu propia producción

Debes haber escuchado que la creatina es mala para ti porque detiene la producción de tu cuerpo. Especialmente si toma creatina durante un período de tiempo más prolongado, esto le dolería, por lo que a veces se recomienda no tomar creatina por un tiempo cada 8 a 12 semanas.

Afortunadamente esto no es más que un mito. Es bueno darse cuenta de que el cuerpo produce creatina a partir de una combinación de aminoácidos. Estas son sustancias que simplemente obtienes de tu dieta diaria, por lo que cuando dejes de tomar creatina como suplemento, tu cuerpo simplemente comenzará a hacerlo nuevamente. Su cuerpo nunca puede producir tanto como cuando toma 5 gramos de creatina al día, ¡eso es exactamente lo que hace que la creatina sea tan popular!

Esta fábula surgió porque la creatina se comparó con hormonas como la testosterona. De hecho, es cierto que si su propia producción se interrumpe, su cuerpo tarda mucho en volver a hacerlo bien. Las hormonas solo son totalmente diferentes de los nutrientes como la creatina. Son mucho más complejos y la producción de hormonas depende de muchas más cosas además de su dieta.

Así que no tengas miedo. Al tomar creatina no se detiene su propia producción.

Entrenamiento de creatina

6. La creatina es barata

La última pero ciertamente no es la razón más importante: ¡la creatina es barata!

Monohidrato de creatina es la variante más conocida y más vendida. Esto ya está disponible por solo 12,99 € por 500 gramos de creatina. En aras de la claridad: sin una fase de carga, puede participar en esto durante no menos de 100 días. Eso significa 13 centavos por día para uno de los suplementos nutricionales más efectivos que pueda encontrar.

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¿Qué te detiene?

Eran, 6 razones por las que usted también debería tomar creatina. La creatina está llena de ventajas, no tiene desventajas y como la guinda del pastel le cuesta menos de 15 centavos al día. ¿Todavía tienes preguntas o dudas? ¡Envíe un mensaje a nuestro servicio al cliente y con gusto lo ayudaremos más!

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