Proteinreicher Vanille / Bananen-Milchshake

Proteinreicher Vanille / Bananen-Milchshake

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Der Sommer in den Niederlanden ist in diesem Jahr sehr wechselhaft. Trotzdem ist es schön, an den Sommertagen einen schönen Milchshake zu trinken. Leider enthalten Milchshakes oft viel Zucker und Fett. Der Milchshake, den wir hergestellt haben, enthält nicht nur viele Proteine, sondern auch Vitamine. Lust auf einen gesunden Milchshake? Probieren Sie dieses Rezept eines proteinreichen Vanille- / Bananenmilchshakes!

Nährwert

Kalorien: 288 kcal
Kohlenhydrate: 45 gr
Zucker: 14 gr
Fette: 3 gr
Gesättigt: 2 gr
Proteine: 21 gr

Zutaten für 1 Milchshake

  • 1 Banane
  • 1 Messlöffel (20 Gramm) Perfektes Whey Protein Vanillegeschmack
  • 100 ml teilentrahmte Milch
  • 1 Vanillestäbchen
  • Erdbeeren und Trauben

Proteinreicher Vanille / Bananen-Milchshake

Vorbereitungsmethode

Hinweis: Um den Milchshake zuzubereiten, müssen Sie die Banane einen Tag im Voraus einfrieren. Entfernen Sie die Schale von der Banane, brechen Sie sie in Stücke und legen Sie sie in eine Plastiktüte in den Gefrierschrank.

  1. Nehmen Sie die Banane aus dem Gefrierschrank und legen Sie sie in eine hohe Rührschüssel. Fügen Sie die Milch, das Mark vom Vanillestift und das Vanilleeiweiß hinzu. Nehmen Sie einen Stabmixer und mischen Sie alles gut, bis eine glatte Masse entsteht. Dann legen Sie alles in einen Behälter und legen Sie es für weitere 15 Minuten in den Gefrierschrank.
  2. In der Zwischenzeit alle Früchte in kleine Stücke schneiden.
  3. Nehmen Sie das Eis aus dem Gefrierschrank und geben Sie es in ein Glas oder eine Schüssel. Sie können auch Kugeln daraus machen, aber beachten Sie, dass das Eis schnell schmilzt. Dann alle Früchte als Belag auf das Eis legen.

So schnell und einfach machen Sie einen gesunden Milchshake, genießen Sie ihn!

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In Zusammenarbeit mit The Fit Food Friends

Dieser Blog wurde geschrieben von

Lennard Guardian

"Wissen ist nur dann Macht, wenn man weiß, wie man es anwendet."

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