Die Umkehrung der Wettbewerbsmedaille

Die Umkehrung der Wettbewerbsmedaille

Share on Facebook
Teilen auf Google
Teilen auf Twitter
Bei LinkedIn teilen

"Manchmal muss man einen Schritt zurück machen, um vorwärts zu kommen"

Vor einiger Zeit habe ich einen Artikel darüber geschrieben, was mit der Durchführung eines Wettbewerbs zu tun hat. Natürlich reden wir nicht über einen Frikandel-Food-Wettbewerb, denn das ist nicht gesund. Obwohl .. Vielleicht etwas gesünder als ein Bodybuilding-Wettbewerb, zumindest im mentalen Bereich. Heute werde ich die Schattenseiten des Bodybuildings diskutieren.

Denken Sie daran, dies ist ein weiterer Artikel aus meiner Sicht. Ich versuche immer, meine persönliche Meinung so weit wie möglich zu vernachlässigen und auch für diesen Artikel habe ich mich unter Freunden und Bekannten umgehört, die auch Wettbewerbe gespielt haben. Es gab sicherlich eine Reihe von Leuten, die mit meiner Ansicht sehr zufrieden waren, aber es gibt auch viele, die diese "Last" überhaupt nicht erlebt haben. Lassen Sie sich also nicht abschrecken, wenn die Teilnahme an einem Wettbewerb auf Ihrer Bucket-Liste steht. Es ist jedoch ratsam, sich für diesen Zeitraum vorbereitet anzumelden. Vielleicht kann dieser Artikel dazu beitragen.

Es ist nicht alles Sonnenschein und Regenbogen

Dieser Artikel wird einen etwas negativen Klang haben, gerade weil ich den Nachteil ans Licht bringen möchte. Bedeutet das, dass ich die ganze Zeit bereue? Mit Sicherheit nicht und ich werde in Zukunft mehr Wettbewerbe spielen.

Es ist eine enorm lehrreiche Phase, Sie werden enorme Fortschritte machen, Sie werden sich selbst begegnen. Gute Freunde werden Sie unterstützen und durchziehen, und Sie werden stolz auf die gesamte Zeit zurückblicken. Aber jetzt die andere Seite ..

Jan Willem Trizeps

Gesundheit steht an # 2

Erstens ist eine Zubereitung körperlich einfach nicht gesund. Sie werden über einen beträchtlichen Zeitraum mit 110% laufen, sich selbst anstrengen oder sich über das hinausschieben lassen, was Sie für möglich gehalten haben. Verhungern Sie, trocknen Sie aus. Und es wird einige Zeit dauern, bis Sie sich erholt haben, nachdem Sie Ihr Match oder eine Serie von Matches hatten. Je länger Sie sich in dieser Overdrive-Phase befinden, desto länger dauert die Wiederherstellung. Nach dem Abprall Ihrer Matchform müssen Sie sie höchstwahrscheinlich für eine Weile in Position bringen oder sogar ein paar Schritte zurücktreten. Das stört mich mental ziemlich. Laden Sie Wochen, nachdem Sie monatelang aufgetaucht sind und Fortschritte erzielt haben. Ihre Form wird weniger trocken und damit ein Definitionsverlust. Masse, die vorübergehend abfällt. Weniger Pumpe aufgrund von Änderungen in Ihren Zeitplänen.

Es kommt mir ziemlich scharf vor, nachdem ich monatelang voll flammen konnte. Geistig schneidet dies auch am besten ein. Ihr Selbstbild wird während dieser Vorbereitung einen großen Schub bekommen, kann aber auch nicht mehr realistisch sein. Ich habe mich noch nie so klein gefühlt wie in den letzten Wochen, obwohl ich viel größer bin als vor einem Jahr.

Das ist 1.

Asozial

Wie Sie im vorigen Artikel lesen können, ist eine enorme Menge erforderlich, um ein optimales Match durchzuführen. Die Trainingseinheiten, Ernährung und Treffen mit Ihrem Trainer werden viel Zeit und Energie in Anspruch nehmen und werden daher den Kontakt mit Ihren Freunden und möglicherweise Ihrem Freund möglicherweise vorübergehend beeinträchtigen. Das stimmte mit Sicherheit mit mir überein. Ein Prep ist daher eine großartige Methode, um die Spreu vom Weizen zu trennen. Denken Sie jedoch daran, dass nicht alle Ihre sozialen Kontakte diese Zeit überleben oder dass dies sogar eine große Prüfung für Ihre Beziehung sein kann.

Das ist 2.

Mindf # ck überall

Wenn Sie sich so darauf konzentrieren, Ihr Ziel zu erreichen (eine gute Platzierung in diesem Spiel), wird Ihre Umgebung dies natürlich bemerken. Kollegen bei der Arbeit, Menschen im Fitnessstudio, sogar im Supermarkt und auf der Straße und natürlich in den sozialen Medien werden Ihre Fortschritte und Ihr Durchhaltevermögen bewundern. Was ist daran so schlimm? Naja gar nichts. Es ist großartig, dass die Menschen auf diese Weise ihre Wertschätzung zum Ausdruck bringen, und alle, auch Sie, freuen sich über ein Kompliment. Während Ihrer Vorbereitung werden Sie Tage haben, an denen Sie ein Kommentar von einem Fremden oder ein Kompliment von einem Gymbro durch den Tag zieht.

Aber nach Ihrem Spiel wird dies natürlich abnehmen. Wie gesagt, deine Form wird (vorübergehend) leicht abnehmen; Nicht nur Ihr Selbstbild wird angetippt, sondern auch das Bild, das Ihre Umgebung von Ihnen hat. Ihr "alter" Körper ist nicht mehr Ihre Ausgangsbasis, sondern Ihre Wettbewerbsform.

Nummer 3.

Der Kater

Endlich ein anderer Punkt;

Während der Vorbereitung auf Ihren Wettkampf wird Ihr Leben, wie ich bereits sagte, stark von allem beeinflusst, was mit Ihrem Wettkampf zu tun hat. Ihr Training und Ihr Cardio werden viel Zeit in Anspruch nehmen. Das Zubereiten von Mahlzeiten, das Messen mit Ihrem (posierenden) Trainer, alles, was nachgeben kann, wird dem Erreichen dieses einen Ziels weichen. Der 'Kies', mit dem Social Media gefüllt ist. Sie haben ein Ziel, Sie beißen hinein und Sie werden es trotzdem erreichen. Und dann ist da noch dieser Sonntag ... Verleihung war ... Sonntagabend ins Bett ... Und dann wachst du an diesem Montagmorgen auf ... Und was nun? Tor weg.

Für manche wird sich dies wie eine riesige Lücke anfühlen, die schwer zu füllen ist. Ein großer Teil Ihres Selbstwertgefühls und Ihrer Wertschätzung, die Sie in den letzten Monaten von anderen erhalten haben, beruhte auf Ihrem körperlichen Fortschritt und Ihrem entschlossenen Vertrauen in diesen Wettbewerb. Aber was jetzt? Ganz in Kombination mit Punkt 1 und damit dem Wissen, dass Sie es vorerst nur bis zum Ort der Genesung schaffen müssen, kann dies ein bisschen suchen.

Jan Willem Obliques

Okay, das ist ziemlich viel!

Die oben beschriebenen Punkte sind auch die Gründe, warum ich auf Instagram und auf YouTube eine Weile weniger aktiv war. Ich habe einigermaßen gut aufgenommen, obwohl es im Moment keine speziellen Formaktualisierungen geben wird. Ich starte YouTube auch automatisch wieder. Vielleicht mache ich bald einen Vlog zu diesem Thema, wenn ich die Zeit dazu habe.

Ich bin gerade mitten in dieser Phase, die viel schwerer gefallen ist, als ich bisher gedacht hatte. Ich habe also nicht für alles eine Antwort, aber ich kann Ihnen Folgendes geben.

1. Es ist kein endloser Sprint

Akzeptiere, dass du nach einer Weile des Sprints ein bisschen leise laufen oder dich sogar an einem Zaun ausruhen musst, um dich zu erholen. Ihr Körper ist keine Maschine, obwohl Sie während Ihres Wettbewerbs so ausgesehen haben. Nachdem Sie eine Weile mit Vollgas gefahren sind, müssen Sie wirklich einmal tanken, wenn das Licht anfängt zu blinken. Sie können auch Ihren gesamten Tank trocken fahren und sehen, wie weit Sie kommen. Es besteht jedoch die Möglichkeit, dass Sie an einem sehr unangenehmen Ort stehen bleiben.

2. Sei ein Freund deiner Lieben

Versuchen Sie, wichtige soziale Kontakte zu pflegen, und drücken Sie bei Bedarf Ihre Wertschätzung oder Entschuldigung aus. Wenn Sie ausnahmsweise einmal kostenlos gegen Ihren Bruder, Trainer, Ihre Freundin oder Ihre beste Freundin ausfallen, lassen Sie sie wissen, dass Sie ein Trottel oder eine Schlampe waren, und entschuldigen Sie sich. Andernfalls können die letzten Wochen scharf und einsam werden. Und eine Schande, wenn niemand für Sie im Publikum ist.

3. Ein guter Trainer macht den Unterschied

Finden Sie einen Trainer, der Sie nicht nur bis zum Rennen, sondern auch für die Zeit danach gut führt. Stellen Sie sicher, dass Sie einen Plan haben, um das Beste aus Ihrem Rebound herauszuholen, strukturiert weiterzuarbeiten und sich nicht zu übertreiben. Ein bisschen schonender mit dem Essen umzugehen ist in Ordnung und genießt auch die Tatsache, dass nicht mehr jede Mahlzeit so eng ist, aber wenn Sie alles loslassen, ist es sehr schwierig, wieder in den Rhythmus zu kommen (glauben Sie mir ...)

4. Das Leben hat mehr zu bieten

Nehmen Sie sich diese Zeit, um sich auf die Dinge zu konzentrieren, die Sie während Ihrer Vorbereitung auf einer niedrigeren Ebene oder sogar völlig ignoriert hatten. Besuche deine Familie oder Freunde öfter, mache lustige Dinge, mache Fortschritte bei der Arbeit, lerne etwas Neues, mache einen Kurs, konzentriere dich auf dein Studium. Stelle sicher, dass Sport nicht alles ist, um das sich dein ganzes Leben dreht, sondern dass du dich entwickelst auch in anderen bereichen.

5. Bleiben Sie mit Ihrem Bezugsrahmen realistisch

Stellen Sie sicher, dass Ihre Prep-Form nicht zu Ihrer neuen Basislinie wird. Machen Sie regelmäßig Fortschrittsfotos und versuchen Sie, diese als Referenzrahmen beizubehalten. Wie ich schon sagte, fühle ich mich im Moment klein, während ich noch ein paar Kilo schwerer bin als vor sechs Monaten und auch nicht wirklich dicker. Versuchen Sie hier objektiv zu sein.

Jan Willem Seite Brust Rückseite

Nehmen Sie sich diese Zeit, um sich ausreichend zu erholen. Nehmen Sie sich dafür Zeit! Sowohl geistig als auch körperlich brauchen Sie Ruhezeiten; Wie meine Mutter zuletzt sagte: "Ihre Gesundheit ist Ihr höchstes Gut." Oft merken wir das erst im Moment, dass Eingriffe wenig Sinn machen. Arbeite nicht gegen einen Burnout, trainiere dich nicht.

Nehmen Sie sich also den Rest, den Sie brauchen, und schon bald können Sie wieder voll tanken!

Jan Willem van der Klis

Instagram: @ Jay_Whey

Dieser Blog wurde geschrieben von

Jan Willem van der Klis

"Mein Fokus liegt auf der Erlangung und Verbreitung des bestmöglichen Wissens zur Optimierung von Training und Ernährung."

Auch interessant!

Sie erreichen gemeinsam Ziele!

Registrieren Sie sich und erhalten Sie als Erster neue Rabattaktionen und Informationen zu neuen Produkten!