7 lustige Paartrainings für zu Hause!
Paartraining

7 lustige Paartrainings für zu Hause!

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Mehrere Studien haben gezeigt, dass Sie beim gemeinsamen Training viel härter arbeiten und weniger schummeln. Mit diesen Fitnessübungen bleiben Sie immer noch fit, obwohl die Turnhallen jetzt geschlossen sind. Wir haben eine Reihe lustiger Paartrainings für zu Hause zusammengestellt, damit Sie das Haus nicht verlassen müssen. Noch nie so romantisch ins Schwitzen gekommen!

Paare, die zusammen trainieren, bleiben zusammen!

Wir haben eine Liste für Sie zusammengestellt, damit Sie sich zu Hause nicht langweilen. Es macht Sie nicht nur körperlich fit, sondern auch geistig schärfer. Sie müssen sich ständig an den anderen anpassen. Und vergessen Sie nicht: Es gibt Ihrem Vertrauensverhältnis einen großen Schub! Zusammen bist du stark!

1. Russian Twist Pass

Diese Übung ist das perfekte Training für Paare und gibt Ihnen auch eine überaus sexy V-Linie. Schnapp dir einen Ball oder einen anderen (schweren) Gegenstand, den du zu Hause hast. Mach es dir nicht zu einfach! Sie geben diesen Artikel aneinander weiter. Geh auf dich Yoga Matte Setzen Sie sich auf, halten Sie Ihre Füße in der Luft, Ihre Beine leicht gebeugt und straffen Sie Ihren Kern. Sie geben das Objekt Ihrem Partner, der es dann nach außen verschiebt und Ihnen dann zurückgibt. Machen Sie sich bereit ... Ich möchte 3 Sätze mit 10 Wiederholungen sehen!

2. Doppelter Liegestütz

Diese Übung wird eine Herausforderung sein! Beplankung aber buchstäblich eine Ebene höher. Stellen Sie sich in die hohe Plankenposition, aber nicht auf den Boden, sondern gestapelt auf Ihren Partner. Wenn Sie der leichteste der Gruppe sind, gehen Sie an die Spitze. Legen Sie Ihre Füße auf die Schultern Ihres Partners und halten Sie die Knöchel mit Ihren Händen. Ihr Partner geht genau umgekehrt, wie auf dem Bild gezeigt. Nach dem unteren Partner a Push-up- getan hat, folgt der Top-Partner. Wir empfehlen Ihnen, 3 Sätze mit 10 Liegestützen durchzuführen.

3. Paar Sit-ups mit Kiss

Ein Partner beginnt mit den Sit-ups. Jedes Mal, wenn Sie nach oben kommen, geben Sie Ihrem Partner einen Kuss. Super süß und feucht, aber sehr romantisch! Der zweite Partner hält die Knöchel Ihres Partners und beginnt mit der Ausführung eines Bergsteigers. Nach 10 Küssen wechseln Sie die Position, bis Sie beide Positionen dreimal ausgeführt haben.

4. Paarbeplankung Wettbewerb

Wer von euch beiden ist das Regal der Königin oder des Königs? Natürlich wollten wir dieser Liste ein bisschen Wettbewerbsgefühl verleihen. Okay, ich weiß, dass du deinen Partner schlagen willst, aber pass auf, dass du dich nicht zu sehr zwingst, um weiterzumachen. Wenn Sie müde werden, sinkt Ihr unterer Rücken leicht und Sie haben ein höheres Verletzungsrisiko. Darauf warten Sie nicht.

Hochziehen und über die Reihe beugen

Diese Übung ist eine Kombination aus zwei Übungen. Schauen Sie sich das Bild genau an und positionieren Sie sich gleich. In diesem Fall zieht sich der unterste Partner gegen den anderen Partner hoch. Der stehende Partner führt den Bent over Row durch und hebt den unteren Partner an. Wiederholen Sie dies 10 Mal in 3er-Sätzen. Schöne Ergänzung: Schauen Sie sich während der gesamten Übung immer wieder verliebt an. Es ist nicht umsonst ein Paartraining.

6. Widerstandsbandsprünge

Binden Sie die Widerstandsbänder um die Hüfthöhe und lassen Sie Ihren Partner die andere Seite halten. Gehen Sie von Ihrem Partner weg, damit das Band fest, aber nicht gedehnt ist. Sie werfen Ihre Hände nach unten, bevor Sie springen. Dann machst du mit beiden Füßen einen explosiven Sprung nach vorne. Wir empfehlen 4 Sätze mit 5 Wiederholungen. 
Möchten Sie eine alternative Version davon bevorzugen Widerstandsband-Training? Dann sprinte so weit du kannst. Wie Sie auf dem Bild sehen können: Natürlich haben Sie immer noch das Widerstandsband um Ihre Taille (sonst hätte ich ein Anti-Paar-Training gemacht!)

7. Schmutziger Tanzlift

Ich habe das Beste zum Schluss gespeichert! Wenn Sie noch Energie haben, wage ich Sie, wie Johnny und Frances mit dem Aufzug zu fahren. Genau wie im Film! Wenn dies immer noch etwas zu schwierig ist (was ich verstehe, es ist mir nie gelungen), können Sie auch die Anfängerversion ausprobieren. Der schwerste Partner liegt mit den Beinen in der Luft auf dem Rücken. Der leichteste Partner legt die Hüften auf die Füße und Sie halten die Hände. Versuche so lange wie möglich zu dauern! Machen Sie ein Foto davon, fügen Sie es in Ihre Geschichte auf Instagram ein und markieren Sie es @xxlnutrition wir mögen es!

Fertig mit deinen paar Workouts?

Also, wenn alles gut geht, haben Sie viel Arbeit geleistet und Sie haben super hart im Schweiß gearbeitet. Super Leistung! Aber die paar Workouts wären keine paar Workouts, wenn sie nicht einen zusätzlichen Hauch von Leidenschaft und Romantik hinzufügen würden. Es hört einfach nicht auf. Also Zeit für einen Massage!

Geschrieben von Emily van de Wiel

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