Wie stelle ich Wohltätigkeitsorganisationen für echte Ergebnisse ein?

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Die Arbeit an Ihrem Körper, Ihrer Gesundheit oder Ihrer Fitness beginnt mit der Festlegung eines Ziels. Schließlich haben Sie ohne Ziel auch nichts, worauf Sie hinarbeiten müssen, und Sie sind einfach nur in der Freizeit tätig. Obwohl ein Ziel die Grundlage Ihres Fortschritts sein sollte, werden Ziele häufig missbraucht ...

Wie schwer kann es sein? Sie überlegen, was Sie erreichen wollen, und dann machen wir das, oder? Leider ist es nicht so einfach. Nicht nur das, das Setzen der falschen Ziele kann sogar sicherstellen, dass Sie das Ziel nie erreichen und vielleicht nur weiter von dem Ziel entfernt sind, das Sie sich vorgestellt haben.

Heute erklären wir, worin der Unterschied zwischen bestimmten Zielen besteht und insbesondere, wie Sie das richtige Ziel festlegen können, mit dem Sie das erreichen, was Sie möchten, anstatt sich nur in den Weg zu stellen!

Erzielen Sie Ziele oder bereiten Sie sich auf ein Scheitern vor

Ziele lassen sich in etwa drei Kategorien einteilen: Ergebnis- und Leistungsziele einerseits, Wachstumsziele andererseits. Ergebnisorientierte Ziele klingen natürlich mit Abstand am interessantesten, und genau das betonen die meisten Menschen.

Bei ergebnisorientierten Zielen geht es oft darum, sich nach außen zu beweisen, der Beste zu sein, zu gewinnen. Ihr Ego ist oft die treibende Kraft hinter solchen Zielen.

Klingt sehr motivierend, hat aber einen Nachteil ... Solche Ziele sind schwarz und weiß, sehr schwarz und weiß. Sie gewinnen und sind glücklich, oder Sie verlieren und sind enttäuscht, es gibt keinen Mittelweg.

Dies kann eine sehr gute Mentalität sein, wenn Sie extrem motiviert sind, auf Wettbewerbsebene aufzutreten, und das notwendige Talent dafür haben, aber für die Mehrheit werden Sie solche Ziele nur enttäuschen.

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Ein Schritt weniger: Leistungsziele

Neben Ergebniszielen haben wir auch Leistungsziele. Ein bisschen besser, aber nicht ganz das, wonach wir suchen. Mit Leistungszielen konkurrieren Sie mit sich. Sie wollen sich verbessern. 10 Kilo über dem Bankdrücken, ein Fettanteil unter 10%, 5 Kilometer Laufen in 30 Minuten, so etwas.

Die Tatsache, dass Leistungsziele auf sich selbst ausgerichtet sind, ist bereits ein positives Zeichen. Sie werden nicht mehr von der Tatsache getrieben, dass Sie die Besten sein wollen, sondern von persönlichem Erfolg. Dies ist etwas, das wir als einen wichtigen Teil einer Wohltätigkeitsorganisation betrachten, aber es sollte nicht Ihr einziges Motiv sein.

Beachten Sie Folgendes ...

Stellen Sie sich vor, Sie wiegen derzeit 100 Kilo. Als perfektes Ziel haben Sie ein Körpergewicht von 80 Kilo im Kopf und das ist Ihr Ziel geworden. Aber was ist, wenn Sie 18 Kilo abnehmen und dann auf eine Mauer stoßen?

Ihr Körper kämpft, Sie müssen sich ungesund ernähren, Ihre Stimmung und Energie leiden enorm und bei jeder Mahlzeit außerhalb Ihrer Ernährung kriecht die Waage schnell auf 83 kg oder mehr zurück. Sie haben das Gefühl, dass Ihr Ziel in diesem Moment gescheitert ist. Sie wiegen jetzt 82 Kilo, nicht 80. Sie haben versagt.

Jeder Außenstehende wird feststellen, dass Sie eine großartige Leistung erbracht haben. Immerhin haben Sie 18 Kilo abgenommen. Aber das fühlt sich für Sie nicht so an, weil Sie Ihr Ziel nicht erreicht haben ...

Fügen Sie hinzu, was passiert, wenn Ihr Fortschritt nicht so schnell ist, wie Sie es sich erhofft hatten. Es hat sich gezeigt, dass Ihre Erwartungen umso unrealistischer werden, je größer Ihr Ziel ist. Erwarten Sie in 10 Wochen 20 Kilo Körpergewicht abzunehmen? Dann haben wir schlechte Nachrichten für Sie ...

Ergebnis & Leistungsziele und Glück sind zwei Extreme

Ergebnis- und Leistungsziele sind daher für die meisten Menschen nicht die beste Wahl, um Ihr Ziel zu erreichen, aber es gibt noch mehr. Ihr Glücksgefühl kann unter dem Druck eines ergebnisorientierten Ziels enorm leiden.

Um das obige Beispiel zu zitieren: Vielleicht können Sie ein Körpergewicht von 85 Kilo ohne allzu große Schwierigkeiten halten. Sie achten auf Ihre Ernährung, trainieren mehrmals pro Woche und stellen sicher, dass Sie dies tun schlafen en Stress Kontrolle haben. Gleichzeitig können Sie am Wochenende in aller Ruhe mit Freunden etwas trinken, zum Abendessen ausgehen und in der Woche, in der ein Kollege Geburtstag hat, sogar Gebäck holen.

Aber was passiert, wenn Ihr Leistungsziel von 80 Kilo die Oberhand gewinnt, ist genau das Gegenteil. Alles muss Ihrem Ziel weichen, denn das bringt Sie um jeden Preis. Soziale Anlässe müssen Ihren Trainingseinheiten weichen und ein Abendessen mit Ihrer Familie muss Ihren vorbereiteten Mahlzeiten Platz machen.

Das ist eine gute Zeit, sich zu fragen, was Sie wirklich erreichen wollen. Wird ein harter Six-Pack Sie glücklich machen, wenn das bedeutet, dass Sie alles dafür tun müssen? Die Chancen stehen nicht ...

Ziele

Wachstumsziele - Der Weg zum Erfolg

Ergebnis- und Leistungsziele konzentrieren sich auf das Endergebnis, Wachstumsziele auf den Prozess. Das klingt vielleicht ein bisschen vage oder sogar langweilig, aber wir werden versuchen, es so gut wie möglich zu erklären.

Ergebnisorientierte Ziele haben eine große Tücke. Ein Rückschlag wird nämlich als Misserfolg empfunden. Geht der Gewichtsverlust für Sie nicht schnell genug oder erreichen Sie diese Zufallszahl nicht in Ihrem Kopf? Dann bist du gescheitert.

Der große Unterschied zu Wachstumszielen besteht darin, dass ein Rückschlag nicht als Rückschlag, sondern als Lernmoment empfunden wird. Ist Ihr Gewichtsverlust in den letzten Wochen nicht so schnell verlaufen wie erwartet? Großartig, das bedeutet, dass wir etwas ändern müssen, um weiter zu wachsen.

Wachstum kann alles bedeuten. Es kann bedeuten, dass Sie mehr auf Ihre Ernährung achten, dass Sie mehr aus Ihrem Training herausholen und dass Sie Schritt für Schritt etwas verlieren. Jedes Mal, wenn Sie eine solche Verbesserung anwenden und etwas an Gewicht verlieren, bedeutet dies Fortschritt: Sie haben einen weiteren Schritt in die richtige Richtung getan.

Lernen Sie Ihr Engagement zu würdigen

Sie sehen, wenn Sie nicht blind auf den Endpunkt starren, werden Sie viel mehr zu schätzen wissen, welche Änderungen Sie erfolgreich durchführen, und Sie werden nach und nach lernen, was noch getan werden muss, um Ihren Lebensstil mit dem gewünschten Endergebnis zu ändern.

Ein Schummelmahl ist kein Moment des Scheiterns, sondern ein Lernmoment, wie man dies besser angehen oder verhindern kann. Ein verpasstes Training ist kein Misserfolg, sondern eine Lektion, die Sie besser einhalten oder vielleicht mehr Zeit in Anspruch nehmen sollten, um Ihre Ziele zu erreichen.

Ein Wachstumsziel ist nicht schwarz-weiß wie ein Ergebnisziel, sondern es geht darum, sich körperlich, aber auch geistig zu entwickeln. Sobald Sie diese unrealistisch hohen Fristen fallen lassen und sich jeden Tag darauf konzentrieren, sich zu verbessern, werden Sie feststellen, dass Sie viel mehr erreichen können, als Sie vielleicht vorher gedacht haben.

Aber eines fehlt noch ...

Trotzdem sind Wachstumsziele nicht perfekt. Sie sind viel besser als reine Ergebnis- oder Leistungsziele, aber mit nur einem Wachstumsziel besteht das Risiko, dass Sie jede Woche so kleine Schritte unternehmen, dass Ihre Motivation unscharf wird. Oder vielleicht haben Sie mit nur einem Wachstumsziel tatsächlich keine Ahnung, wofür Sie es tatsächlich tun, was wiederum demotivierend sein kann.

Ziele

Das perfekte Ziel

Aus unserer Sicht ist das perfekte Ziel daher ein Wachstumsziel, das flexible Leistungsziele beinhaltet. Es ist gut zu wissen, was Sie erreichen möchten, aber Sie möchten diesem Ziel keine zu spezifischen Zahlen hinzufügen.

Wenn Sie ein paar Pfund übergewichtig sind und etwas dagegen tun möchten, ist es gut zu sagen, dass Sie etwa 10 bis 15 Pfund verlieren möchten, aber bitte sagen Sie nicht, dass Sie um jeden Preis 15 Pfund oder mehr verlieren MÜSSEN. Setzen Sie sich ein flexibles und vor allem realistisches Ziel. Wenn Sie sagen, dass Sie in 20 Wochen 12 Kilo abnehmen möchten, können wir Ihnen sofort mitteilen, dass Ihre Erwartungen falsch sind. Sie werden nicht erfolgreich sein, was Sie wollen und das einzige, was Sie nach diesen 12 Wochen erreichen, ist Enttäuschung und Rückfall.

Setzen Sie sich also ein realistisches Ziel und arbeiten Sie daran, um zu wachsen. Die Absicht, sich täglich um 1% zu verbessern und Ihren Lebensstil, Ihre Ernährung und Ihr Bewegungsmuster positiv zu verändern. Sobald Sie erfolgreich sind und Ihr Lebensstil sich von Woche zu Woche verbessert, werden Sie feststellen, dass das Ergebnis automatisch folgt, ohne dass es zu einer Obsession wird.

Mit der Zeit haben Sie sich weiterentwickelt, sind gefallen und wieder aufgestanden und haben viel gelernt. Nicht nur über Ernährung und Training, sondern auch über dich. Möglicherweise stellen Sie fest, dass die abstrakte Zahl in Ihrem Kopf oder das Sixpack Sie überhaupt nicht glücklich machen. Aber ein athletischer Körper mit einem gesunden Lebensstil, der mit Ihrem sozialen Leben kombiniert werden kann.

Ziele

Fragen Sie sich, was Sie wirklich wollen

Jetzt, da Sie die Unterschiede zwischen Ergebniszielen, Leistungszielen und Wachstumszielen kennen, ist es ein guter Zeitpunkt, selbst daran zu arbeiten. Was willst du wirklich? Macht dich ein Körpergewicht von 80 Kilo oder ein Sixpack plötzlich glücklich? Oder möchten Sie lieber an einem gesunden Lebensstil arbeiten und sich so besser in Ihrer Haut fühlen und stolz auf Ihren eigenen Körper schauen können?

Wirst du arbeiten und dann scheitern? Oder scheitern Sie am Erfolg? Diese Wahl liegt bei Ihnen ...

Geschrieben von Mathias Jansen

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