Optimierung Ihrer Verdauung
Verdauung

Optimierung Ihrer Verdauung

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Wir haben bereits über die Bedeutung der Verdauung gesprochen. Wenn Sie diesen Artikel noch nicht gelesen haben, finden Sie ihn hier . In dem Artikel, den Sie gerade lesen, möchte ich auf dieses Thema näher eingehen. Denn wie ich im vorigen Artikel erwähnt habe, ist die Verdauung viel wichtiger, als viele Menschen glauben. Wenn Ihr Körper die von Ihnen konsumierten Lebensmittel nicht richtig abbauen und aufnehmen kann, können Sie viel weniger damit anfangen, als es möglicherweise könnte. Dann kann es auch ein paar Dinge für Sie durcheinander bringen, weil unverdautes Essen den Darm stark belasten kann.

Die Verdauung ist auch keine isolierte Sache. Nur wenige Menschen sind sich dessen bewusst, aber der Darm beeinflusst unseren Körper sowohl physisch als auch psychisch stark. Darüber hinaus wird unser Darm wiederum stark von Lebensstil und Körper beeinflusst. Es ist klar, dass dies zu einer Abwärtsspirale führen kann, in der nicht mehr klar ist, was was beeinflusst, sondern in der klar ist, dass die Beschwerden sehr ärgerlich sind!

In diesem Artikel möchte ich Ihnen mehr über diese komplexe, aber interessante Geschichte zeigen. Sie lernen auch, wie Sie Ihre Verdauung optimieren können!

Probleme mit Ihrer Verdauung: die Ursachen

Probleme mit der Verdauung können natürlich daran liegen, dass Sie gegen bestimmte Lebensmittel allergisch oder unverträglich sind oder einfach zu viel essen. Zum Beispiel sehe ich mich und meine Kunden oft am Ende einer Masse, dass es mehr Probleme mit der Verdauung von Lebensmitteln gibt. Denken Sie an einen aufgeblähten Magen, viel Benzin, ein unangenehmes Gefühl und Verstopfung.

Darüber hinaus treten solche Probleme bei Frauen je nach Periode manchmal regelmäßig auf. Diese Unannehmlichkeiten sind nicht einfach so. In Bezug auf die Optimierung gibt es wirklich viel zu tun. In naher Zukunft können die Damen davon und von diesem Standpunkt aus viel erwarten. Ich kann Ihnen raten, dies im Auge zu behalten, wenn Sie auf diese Unannehmlichkeiten stoßen, da eine sehr gute Zusammenarbeit ansteht.

Die Liste endet jedoch nicht dort. Die Faktoren, über die ich in diesem Artikel mit Ihnen sprechen möchte, scheinen zunächst nichts mit diesen Beschwerden zu tun zu haben, aber sie können sie definitiv lösen!

Schulung und Entladung

Der erste wichtige Faktor, den Sie im Auge behalten sollten, ist das Training. Wir haben in so vielen Artikeln darüber gesprochen, aber Training ist Stress und wenn Sie nur etwas tun, besteht die Möglichkeit, dass Sie irgendwann zu lange dasselbe tun. Wenn sich der Körper nicht davon erholt, nur weil der Reiz nicht mehr trainierbar ist oder aufgrund anderer Voraussetzungen, kann sich eine Entzündung entwickeln. Dies kann Konsequenzen für Ihre körperliche, aber sicherlich auch für Ihre Verdauung haben.

Haben die Probleme, die bei Ihnen aufgetreten sind, vor kurzem begonnen und wenn ja, haben Sie kürzlich Änderungen an Ihrem Trainingsprogramm vorgenommen oder war das vorherige Programm extrem? Vielleicht ist es gut, einen zu haben entladen einrichten.

Vielleicht packen Sie zu viel Volumen ein oder Ihre Ernährung ist nicht gut an den Reiz angepasst, den Sie trainieren möchten oder wollen.

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Immer dieser Stress und Schlaf

Daraus folgt folgender Punkt: Stress. Wir haben über Trainingsstress gesprochen, aber das Leben selbst besteht auch aus Stress. Wie Sie aus früheren Artikeln wissen, ist Stress nicht schlecht, aber unkontrollierter und langfristiger Stress. Nicht nur körperlicher, sondern auch geistiger Stress kann unter anderem Ihren Hormonhaushalt ziemlich stören.

Es gibt Ergänzungsmittel, die helfen können, mit Stress umzugehen, aber es kann auch sehr ratsam sein, dies in Bezug auf den Lebensstil zu priorisieren. Sowohl zur Aufnahme und Verdauung von Nahrungsmitteln als auch zur Erholung sowie für Ihren körperlichen und geistigen Fortschritt und Zustand. In den letzten Monaten habe ich begonnen, mich bei meinen Kunden mehr auf den mentalen Aspekt zu konzentrieren, und ich sehe buchstäblich mehr Ergebnisse mit weniger. Ich poste regelmäßig Informationen dazu auf meiner Instagram.

Finden Sie heraus, was Ihnen Stress bereitet und was Sie dagegen tun können, oder finden Sie jemanden, der Ihnen bei der Optimierung helfen kann! Slaap ist auch perfekt im Einklang damit. Nicht umsonst habe ich schon viele Worte schmutzig im Schlaf verbracht und Schlafentzug;

Schlaf. Auswirkungen. Alles. Von der Erholung über das Muskelwachstum, Ihre Lebenserwartung, Ihre Alzheimer-Chance, die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen bis hin zur Verdauung von Lebensmitteln. Wenn Ihr Schlaf also nicht optimal ist, sollte Ihre erste Priorität darin bestehen, ihn zu verbessern.

Sie raten nicht ... Ernährung

Auf jedenfall. Eines der Dinge, die die Verdauung von Lebensmitteln beeinflussen können, ist das Essen selbst.

Wir haben eine Weile über Allergien oder Unverträglichkeiten gesprochen, aber es geht noch weiter. Je mehr Zusatzstoffe in Lebensmitteln enthalten sind, desto mehr Inhaltsstoffe können möglicherweise Ihren Magen, Darm und Bakterien in Ihrem Darm beeinträchtigen. Ein Ungleichgewicht der verschiedenen Bakterienkolonien in Ihrem Darm (Sie können sich an die Wirkung von Antibiotika erinnern) kann sehr unangenehme Folgen haben. Jede Art von Bakterien hat ihre eigene Präferenz für Nahrung.

Abgesehen von all den anderen Gründen, die wir uns für frische, unverarbeitete Lebensmittel ausdenken können, ist dies sicherlich einer. Und nein, ich sage nicht, dass Sie nur unverarbeitetes Essen essen sollten. Es ist jedoch ratsam, Ihrem Körper das zu geben, was er braucht, und das geht über Proteine, Kohlenhydrate und Fette hinaus.

Untersuchungen deuten übrigens sogar darauf hin, dass die Bakterien in Ihrem Darm irgendwie mit Ihrem Gehirn kommunizieren und Ihr Verlangen beeinflussen. Essen Sie viel Junk Food? Dann steigern Bakterien, die hier gut ankommen, indirekt Ihren Appetit auf Junk Food. Essen Sie viel Gemüse, Obst und gutes Essen? Dann finden Sie diese Lebensmittel besser. Wähle dich selbst!

Liebes Tagebuch…

Wenn die Probleme weiterhin bestehen, ist es möglicherweise ratsam, ein Tagebuch zu führen, in dem Sie aufzeichnen, welche Beschwerden Sie haben und was Sie wann essen. Auf diese Weise kann es recht einfach sein, ein Muster zu ermitteln, bei dem Lebensmittel bestimmte Beschwerden auslösen.

Wenn dies nicht ausreicht, ist eine Eliminationsdiät eine Option. Dies nimmt jedoch viel Zeit in Anspruch, aber Sie sollten niemals dauerhafte Unannehmlichkeiten oder Beschwerden in Ihrem Leben akzeptieren.

Sie ändern Ihre Ernährung vollständig und überprüfen dann nach einer bestimmten Zeit, wie die Beschwerden sind. Wenn sie geringer sind, beginnen Sie langsam, "alte" Lebensmittel wieder auf logische Weise zu implementieren. Auf diese Weise entdecken Sie, was die Beschwerden verursacht.

Natürlich ist auch ein umfangreicher Test auf Unverträglichkeiten und Allergien möglich. Dies ist jedoch nicht 100% genau und kostet erheblich mehr Geld.

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Nahrungsergänzungsmittel und Verdauung

Neben der Ernährung ist es auch ratsam, die Qualität Ihrer Nahrungsergänzungsmittel zu überprüfen. Wählen Sie eine Marke, die Qualität garantiert und nicht immer nur an Ihren Geldbeutel denkt. Wie bei vielen Dingen im Leben ist billig oft teuer.

Das Hinzufügen von Ballaststoffen (Nahrungsergänzungsmitteln) zu Ihrer Ernährung kann sicherlich von Mehrwert sein. Neben der Tatsache, dass Ballaststoffe bestimmte Toxine und Galle binden und somit bei ihrer Ausscheidung helfen, sind einige Ballaststoffe auch die perfekte Nahrung für die guten Bakterien in Ihrem Darm.

Gesundheit (und Verdauung) über alles

Wie ich am Anfang erklärt habe, kann dies ein ziemlich komplexes Thema sein, aber es gibt möglicherweise extrem viel zu gewinnen. Darüber hinaus hat noch niemand weniger Ergebnisse erzielt, wenn die Gesundheit an erster Stelle steht.

Nehmen Sie sich dafür Zeit und auf längere Sicht wird sich diese Investition mehrmals auszahlen.

Wenn Sie es nicht herausfinden können, senden Sie mir bitte eine DM auf Instagram. Gerne helfe ich Ihnen weiter!

Dieser Blog wurde geschrieben von

Jan Willem van der Klis

"Mein Fokus liegt auf der Erlangung und Verbreitung des bestmöglichen Wissens zur Optimierung von Training und Ernährung."

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