Feta ist eine gute Proteinquelle, aber leider enthalten viele Arten von Feta ziemlich viel Fett. Verwenden Sie daher die Light-Version, um etwas Fett und damit Kalorien zu sparen. In Kombination mit Tomaten, roten Zwiebeln und Putenfilet erhalten Sie ein köstliches proteinreiches, kalorienarmes Sandwich! Dieser Feta-Toast eignet sich perfekt als Gemüse-Mittagessen oder Snack und ist auch schnell fertig.
Nährwert
- Kalorien: 339 kcal
- Kohlenhydrate: 31 gr
- Zucker: 2 gr
- Fette: 9 gr
- Gesättigt: 5 gr
- Proteine: 30 gr
Zutaten
- 75 Gramm leichter Feta
- 2 Vollkornbrote
- 1 Tomate
- ¼ rote Zwiebel
- 3 Scheiben Putenfilet
- Leichte Sauce - BBQ
Vorbereitungsmethode Feta Toast
- Teilen Sie die Feta-Würfel über eines der Sandwiches. Wenn die Würfel noch etwas hart sind, können Sie sie in einer Schüssel zerdrücken, bevor Sie sie auf das Sandwich legen.
- Schneiden Sie die Tomate in dünne Scheiben und machen Sie dasselbe mit der roten Zwiebel. Legen Sie die Tomaten-, Zwiebel- und Putenbrust auf das Sandwich. Legen Sie die zweite Scheibe Brot darauf und legen Sie das Sandwich unter einen Sandwichmaker.
- Warten Sie, bis das geröstete Sandwich schön goldbraun ist, und legen Sie es auf Ihren Teller. Schneiden Sie das Sandwich diagonal in zwei Hälften und fügen Sie etwas BBQ-Sauce hinzu. Guten Appetit!
