Was ist erlaubt und was ist nicht erlaubt? 18 Etikette-Regeln, die Sie einhalten sollten

Was ist erlaubt und was ist nicht erlaubt? 18 Etikette-Regeln, die Sie einhalten sollten

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Bist du auch ein paar Mal in der Woche in der Box, um dich herauszufordern, das WOD von heute ein bisschen besser zu machen als beim letzten Mal, als du es getan hast? Denken Sie daran, die anderen CrossFitter zu ermutigen, während Sie auf sie warten, sobald Sie Ihre PR gebrochen haben WOD auch abgeschlossen haben? Und dann räumst du wieder ordentlich deine eigenen Sachen auf? Mit anderen Worten: Halten Sie sich an die Boxetikette?

Box-Etikette: Die 18 goldenen CrossFit-Regeln

Um die Boxetikettenregeln noch einmal aufzufrischen oder Sie zu informieren, haben wir sie für Sie aufgelistet. Wenn Sie das nächste Mal das Feld betreten, befolgen Sie auch diese Regeln!

Regel 1: Komm pünktlich

Wecker auf dem Tisch

Schon vor dir CrossFit Die Lektion hat begonnen, es gibt bereits eine Reihe von Regeln, die Sie einhalten müssen. Wie bei jeder Klasse, für die Sie sich angemeldet haben, ist es beispielsweise wichtig, pünktlich zu sein. Sie haben nur eine begrenzte Zeit und es ist natürlich für Sie, die Gruppe und Ihren Trainer das Beste, wenn Sie es optimal nutzen können. Vergewissern Sie sich daher, dass Sie das Haus rechtzeitig verlassen, damit Sie sich umziehen und Ihre Muskeln aufwärmen können, bevor der Unterricht beginnt. Wenn der Unterricht endlich beginnt, sind Sie bereit dafür!

Regel 2: Registrieren

In den meisten Fällen können Sie sich hier online anmelden, wenn Sie an einer Lektion teilnehmen möchten. Mach das! Auf diese Weise wissen die Trainer, wie viele Personen sie erwarten können, und Sie wissen, dass genügend Material zur Verfügung steht, um das Training durchzuführen. Nichts ist so ärgerlich wie ein Training oder WOD, das angepasst werden muss, weil es zu wenige Hanteln gibt. Springseile oder sich als Hanteln erweisen.

Regel 3: Fortschritt über Perfektion

Der dritte Punkt in dieser Liste von Boxetikettenregeln beinhaltet die Wichtigkeit des Fortschritts. Es geht darum, das Beste aus sich herauszuholen. Bei CrossFit geht es nicht darum, besser zu sein als alle anderen Mitglieder, sondern um eine bessere Leistung als zuvor. Versuche also nicht, alle zu besiegen, sondern dich selbst zu besiegen. Helfen Sie außerdem anderen, Fortschritte zu erzielen.

Regel 4: Hören Sie dem Trainer zu

Crossfit-Trainer

Einen Trainer zu haben ist ein großer Vorteil in der Box und deshalb ist es ratsam, ihm oder ihr zuzuhören. Die Regel, die früher in der Grundschule galt, ist in der Box weiterhin gültig. Wenn der Trainer spricht, schweigen Sie. Hören Sie sich die Erklärung der verschiedenen Übungen an, auch wenn Sie glauben, bereits genau zu wissen, wie es geht.

Haben Sie auch die Tendenz, ständig mit anderen Mitgliedern über ihre falsche Technik zu sprechen? Überlassen Sie das auch dem Trainer. Er weiß genau, welche Korrekturen vorgenommen werden müssen.

Artikel 5: Begrüßen Sie neue Mitglieder herzlich

Haben Sie sich gerade vor dem Training aufgewärmt und sehen Sie jemanden, der sich schüchtern und erwartungsvoll umsieht?

Dies ist wahrscheinlich ein neues Mitglied, das zu einer seiner ersten Trainingseinheiten kommt. Es ist nun Ihre Aufgabe, dafür zu sorgen, dass er oder sie sich willkommen fühlt. Stellen Sie sich vor und binden Sie ihn oder sie in die Gruppe ein. Stellen Sie außerdem sicher, dass sich das neue Mitglied wohl fühlt, damit CrossFit ihm oder ihr genauso viel Freude bereitet wie Ihnen.

Regel 6: Fragen Sie, was Sie nicht wissen

Früher haben wir gelernt, dass es keine dummen Fragen gibt, und das ist auch eine Tatsache in der Schachtel. Die nächste Regel in dieser Liste der Boxetiketten-Regeln ist, dass Sie keine Angst haben sollten, nach Dingen zu fragen, die Sie nicht kennen. Techniken, die Verwendung von Material oder Erklärung über oefeningen; Die Trainer wissen alles und erklären gerne etwas. Sie sind ja nicht umsonst da.

Regel 7: Wenn Sie etwas ausleihen, geben Sie es sofort zurück

Mann tapet Handgelenke

Es kann durchaus vorkommen, dass Sie versehentlich vergessen haben, bestimmtes Material in die Schachtel zu bringen. Das kann jedem passieren. Die meisten CrossFitter verstehen das und sind wirklich nicht die schlechteste Person, um Ihnen etwas zu leihen.

Natürlich ist es jetzt so ordentlich, die geliehenen Gegenstände sofort zurückzugeben, wenn Sie fertig sind. Bewahren Sie sie nicht in Ihrem Besitz auf und geben Sie sie dann nicht zurück und verleihen Sie sie überhaupt nicht wieder aus. Das würde dir doch selbst nicht gefallen, oder?

Regel 8: Halten Sie sich von dem Material fern, das von jemand anderem verwendet wird

Ein WOD ist oft für Zeit oder AMRAP. Um zwischen den Übungen so wenig Zeit wie möglich zu verlieren, ist es wichtig, die benötigten Materialien zusammenzustellen, damit Sie problemlos von einer Übung zur anderen wechseln können. Dies bedeutet jedoch, dass einige der Materialien unberührt bleiben. Obwohl es den Anschein hat, dass die Materialien nicht verwendet werden und nur irgendwo in der Schachtel herumliegen, bedeutet dies nicht, dass Sie sie einfach so verwenden können. Stellen Sie immer sicher, dass das Material nicht von einem anderen CrossFitter verwendet wird, bevor Sie es verwenden.

Regel 9: Respektiere den persönlichen Raum eines anderen

Wenn Sie eine Übung machen, werden Sie sich wahrscheinlich voll darauf konzentrieren. Was um dich herum passiert, wird vage und liegt nicht in deinem Fokus. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie besonders aufpassen, wenn Sie nicht an einer Übung teilnehmen, sondern innerhalb der Box von A nach B wechseln möchten. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Abstand zu CrossFittern haben, die an einer Übung teilnehmen und ihren persönlichen Bereich nicht betreten. Das ist nicht nur gut für andere, sondern verhindert auch Unfälle. Eine sehr wichtige Regel!

Regel 10: Sei nicht egoistisch mit dem Magnesiumpulver

Frau nimmt Magnesiumpulver auf

Magnesiumpulver ist häufig ein nützliches Werkzeug für die Durchführung bestimmter Übungen. Denken Sie zum Beispiel an Klimmzüge oder Brust an Stangen. Wenn Sie diese Übungen mit der gesamten Gruppe durchführen müssen, wird der Behälter mit Magnesiumpulver oder Magnesiumblöcken häufig an einer strategischen Stelle platziert, damit jeder ihn leicht erreichen kann. Seien Sie also nicht egoistisch und bewegen Sie den Behälter nicht so, dass er zu Ihren Gunsten ist. Lassen Sie alle gleichermaßen profitieren. Sehr ehrlich

Regel 11: Chattering ist auch nach dem Training möglich

Wenn Sie Ihr Training begonnen haben, ist es wichtig, sich darauf zu konzentrieren. Lass dich nicht von anderen ablenken. Stellen Sie in diesem Fall sicher, dass der Rest der Gruppe nicht gestört wird. Halten Sie die Materialien nicht besetzt, während Sie chatten. Es ist natürlich noch besser, wenn Sie das Gespräch bis nach dem Training verschieben.

Regel 12: Stellen Sie die Uhr nicht einfach neu ein

Wie wir bereits gesagt haben, sind WODs oft zeitlich begrenzt oder AMRAP. In diesen Fällen ist die Uhr unglaublich wichtig, da sie aufzeichnet, wie lange Sie brauchen. Ohne die Uhr können Sie nicht sehen, ob Sie im Vergleich zu einer früheren Zeit Fortschritte erzielt haben.

Die Uhr ist daher für viele CrossFitter unverzichtbar und sollte im laufenden Betrieb nicht einfach zurückgesetzt werden, damit Sie Ihre eigene Zeit verfolgen können. Wenn Sie es zurücksetzen möchten, überprüfen Sie, ob noch niemand seine Zeit aufzeichnet, und lassen Sie die Uhr laufen, wenn dies der Fall zu sein scheint.

Regel 13: Betrüge nicht

Mann und Frau, die Kastensprünge tun

CrossFit ist ein Sport, bei dem Sie sich selbst herausfordern, besser zu sein als Sie. Jetzt können Sie dies natürlich tun, indem Sie nicht die gewünschte Anzahl von Wiederholungen ausführen, sondern eine Zahl heimlich stehlen, so dass Ihre Zeit erheblich kürzer wird. Du hast nur dich selbst damit.

Sie wissen sehr gut, dass die von Ihnen eingestellte Zeit nicht Ihre Echtzeit ist. Eine der Regeln der Boxetikette ist, dass Sie nicht schummeln sollten. Wenn du schneller sein willst als du es warst, musst du hart trainieren.

Regel 14: Respektieren Sie das Material

Eine Kiste ist oft voller verschiedener Materialien. Sie finden Hanteln, Kurzhanteln, Kessel, Ruten zum Hochziehen und ein Rudergerät. Sie können diese Materialien verwenden, aber sie gehören nicht Ihnen! Gehen Sie also vorsichtig damit um. Beschädige sie nicht, wirf sie nicht und zerstöre sie nicht.

Natürlich kann es passieren, dass etwas kaputt geht. Unfälle passieren, aber stellen Sie sicher, dass Sie nicht zu ungeschickt mit dem Material umgehen.

Regel 15: Ermutigen Sie sich gegenseitig

Bei einer CrossFit-Lektion startet jeder gleichzeitig das WOD. Sie werden wahrscheinlich nicht alle gleichzeitig enden, aber das letzte Signal ertönt nur, wenn die letzte Person bereit ist und keine Sekunde früher. Wenn Sie fertig sind, feiern Sie nicht, dass Sie gerade eine PR erreicht haben, und räumen Sie auch Ihre Sachen nicht auf. Warten Sie schön, bis alle bereit sind, und ermutigen Sie diejenigen, die noch arbeiten, so dass sie, genau wie Sie, das Beste aus sich herausholen können.

Regel 16: Reinigen Sie das Material

CrossFit ist oft sehr intensiv und es ist daher unverständlich, dass Sie während des Trainings viel schwitzen. Es ist daher völlig logisch, dass die Materialien dazu neigen, schmutzig zu werden. Jeder versteht das, aber niemand wartet darauf, Materialien mit dem Schweiß anderer Leute zu verwenden. Um dies zu verhindern, reinigen Sie das Material immer, sobald Sie bereit sind, damit die nächste Person es sofort verwenden kann.

Regel 17: Räumen Sie Ihre Sachen auf

Langhantel im Rack

Es mag logisch erscheinen, dass Sie aufräumen, was Sie verwendet haben, aber dies wird oft vergessen oder einfach nicht getan. Eine der Regeln der Boxetikette ist jedoch, dass Sie Ihre Sachen nach Gebrauch aufräumen müssen. Stecken Sie die Hanteln wieder in die entsprechenden Ablagen, hängen Sie ein gebrauchtes Springseil wieder auf und werfen Sie leere Wasserflaschen in den Mülleimer.

Auf diese Weise kann jeder optimal trainieren und die Trainer können das tun, wofür sie im Kasten sind. Sie sind da, um Ihnen bei den Übungen zu helfen und die Schachtel nach jeder Lektion nicht komplett aufzuräumen.

Regel 18: Viel Spaß

CrossFit ist hart und wird Ihnen während des Trainings wahrscheinlich nicht immer gefallen, aber es ist wichtig, dass Sie Spaß am Training haben. Wenn Sie sich jedes Mal zum Training schleppen müssen, weil Sie wirklich keine Lust dazu haben, müssen Sie wirklich überlegen, ob Sie trotzdem weitermachen möchten. CrossFit sollte natürlich in erster Linie Spaß machen.

Es gibt einige geschriebene und ungeschriebene Regeln in der Box. Für uns sprechen viele dieser Boxetikettenregeln für sich und wir gehen davon aus, dass Sie diese auch einhalten, wenn Sie in Ihrer Box trainieren. Andere Regeln mögen anfangs gewöhnungsbedürftig sein, aber wenn sie erst einmal in Ihrer Routine sind, sind diese Etikettenregeln auch das Normalste auf der Welt.

Indem Sie sich an die Box-Etikette halten und andere auf die Existenz dieser Regeln aufmerksam machen, wird die Atmosphäre in Ihrer Box optimal sein. Andere CrossFitter werden sich nicht mehr über Ihr Verhalten ärgern und Sie werden nicht durch das Verhalten anderer gestört. So kann jeder gerne trainieren. Dadurch macht CrossFit noch mehr Spaß als es bereits ist!

Finden Sie es wichtig, andere auf die Boxetikette aufmerksam zu machen?

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