6 Gründe, warum das Abnehmen so schwierig ist

6 Gründe, warum das Abnehmen so schwierig ist

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Wenn Sie darüber nachdenken, Gewicht zu verlieren oder eher Körperfett zu verlieren, kommen Sie schnell zu einem bemerkenswerten Ergebnis. Millionen von Menschen auf der ganzen Welt möchten gerne ein paar Pfund abnehmen, aber gleichzeitig steigt der Prozentsatz der Menschen, die übergewichtig oder fettleibig sind, jedes Jahr. In der folgenden Tabelle sehen Sie, dass in den 80er Jahren etwa 1/3e der Menschen waren übergewichtig. Mehr als 30 Jahre später im Jahr 2015 ist diese Zahl auf die Hälfte der Bevölkerung gestiegen! Infolgedessen stellt sich bald die Frage: Warum ist es so schwierig, Gewicht zu verlieren? In diesem Artikel versuchen wir, Ihnen eine Antwort mit 6 Gründen zu geben, die das Abnehmen so erschweren, dass Sie hoffentlich feststellen werden, wo die größte Gefahr für Sie liegt, wenn Sie sich in dieser Geschichte wiedererkennen.

Übergewichtiger Tisch

Tabelle der volksgs Gezondheidenzorg.info

1. Eine Konsequenz der Evolution

Zunächst gehen wir in eine Zeit zurück, die ungefähr 60 Millionen Jahre zurückliegt, als der erste Mensch, wie wir ihn heute kennen, aufgetaucht ist. Um es milde auszudrücken, wir stellen fest, dass die Lebensbedingungen zu dieser Zeit anders waren als jetzt. Es gab keinen Supermarkt um die Ecke, in dem man sich etwas zu Essen holen konnte, keine Restaurants, in denen man zu Abend essen konnte, und keinen Fitnessraum, in dem man zur Verbesserung von Gesundheit und Aussehen trainieren konnte. In der Tat, das sind alles Details, die Menschen hatten nicht einmal Kleidung oder ein Haus, um sich vor allem zu schützen, was Mutter Natur warf!

Was hat das mit Abnehmen zu tun, fragen Sie sich? Na ja, viel ...

Die Entwicklung zum Menschen wie heute hat zig Millionen Jahre gedauert. Landwirtschaft zum Beispiel entstand vor etwa 12.000 Jahren, als die Bevölkerung an einem Ort blieb, um Getreide anzubauen. Das bedeutet, dass die Menschen vor 60 Millionen Jahren keinen Ort hatten, an dem Essen gefunden werden konnte. Sie mussten hart dafür arbeiten. Tiere wurden gejagt, essbare Früchte gesucht. Sobald Essen verfügbar war, wurde es auch ausgiebig genutzt, da man nicht wusste, wann es das nächste Mal wieder verfügbar sein würde. Wenn Nahrung vorhanden war, wurden die Körpervorräte aufgefüllt, um die Überlebenschancen in Zeiten, in denen keine Nahrung verfügbar war, und in Zeiten der Kälte zu erhöhen. Körpervorräte, die wir heute als Fettmasse kennen, die wir bei all dem Luxus von heute lieber verlieren würden, als dass wir reich sind.

Aus diesem Grund ist es evolutionär vorprogrammiert, genug Fett zu haben, um Sie vor Hungersnot und Kälte zu schützen!

Ihr Körper möchte sein wertvolles Fettgewebe nicht aufgeben, weil es das wertvollste Gewebe ist, um zu überleben. Sie mögen jetzt denken: "Das ist so lange her, als ob der Körper noch so funktioniert?!" An sich ein logischer Gedanke, aber verglichen mit den Dutzenden von Millionen von Jahren, die ihm vorausgingen, leben wir nur ganz kurz so, wie wir es heute tun. Denken Sie nur, wie viele Menschen heutzutage eine Allergie gegen bestimmte Lebensmittel haben. Lassen Sie das normalerweise die Nahrungsmittel sein, die wir für moderne Kochtechniken nicht essen konnten ...

Die Schwierigkeit, Gewicht zu verlieren, hat einen historischen Grund, aber das sollte keine Entschuldigung sein, warum Sie es nicht tun können. Es gibt auch viele andere Gründe, warum das Abnehmen eine schwierige Aufgabe bleibt ...

2. Lebensfreude

In den 40er Jahren des letzten Jahrhunderts führte Abraham Maslow auf, was die Menschen für wichtig im Leben halten. Körperliche Bedürfnisse wie Nahrung, Kleidung und Fortpflanzung stehen an erster Stelle. Kurz darauf folgt das Bedürfnis nach Sicherheit. Wo diese beiden in der Vergangenheit manchmal ungewiss waren, sind dies heutzutage beide Aspekte, die die meisten Menschen gut abgedeckt haben. Kurz darauf folgt das Bedürfnis nach sozialem Kontakt: Freundschaften, Liebe, Beziehungen und das Begleiten gezelligheid.

Genau diese Geselligkeit erschwert es den Menschen enorm, Gewicht zu verlieren. Geselligkeit ist bald eins zu eins mit gutem Essen verbunden. Gehen Sie mit Ihrer Liebsten essen, trinken Sie am Freitagnachmittag mit Ihren Kollegen oder mit Freunden auf der Couch mit einem Tisch voller Snacks und Snacks. Gemütlichkeit und leckeres (oft ungesundes) Essen sind für viele Menschen untrennbar miteinander verbunden, und dies kann ein großes Problem sein, wenn nicht das richtige Gleichgewicht besteht.

Weil gutes Essen so eng mit Gemütlichkeit verbunden ist, fällt es den meisten schwer, loszulassen. Fügen Sie ein Bier hinzu, fügen Sie ein Käsebrett hinzu, eine Tüte Pommes auf der Couch, alles Beispiele für das, was oft als „gemütliches Essen“ bezeichnet wird. Die wichtigste Frage dabei ist jedoch: Was macht Sie glücklicher? Jedes Mal, wenn Sie etwas trinken oder das Gleichgewicht finden und sich in dem Körper, in dem Sie gleichzeitig leben, wohlfühlen?

Es ist wichtig zu wissen, dass bestimmte Lebensmittel einen Anlass nicht unbedingt angenehm oder unangenehm machen. Dies ist jedoch wieder etwas, das eng mit dem sozialen Druck zusammenhängt, worüber wir später sprechen werden.

Abnehmen

3. Der Genuss des Geschmacks

Das Genießen von Essen und Hunger geschieht auf besondere Weise, nämlich geschmacksspezifisch. Kennen Sie das Gefühl, mit einem All-you-can-eat alles von der Speisekarte gegessen zu haben, so dass Sie überfüllt sind und sich trotzdem wie ein Nachtisch fühlen? Das ist eine Folge des geschmacksspezifischen Hungers. Aromen können in süß, salzig, sauer, bitter und umami unterteilt werden. Nur wenn Ihr Körper mit all diesen Geschmäcken gesättigt ist, wäre Ihr Hunger vollständig gestillt. Es bedarf keiner weiteren Erklärung, dass Sie, sobald Sie dies getan haben, bereits zu viel gegessen haben.

Die Freiheit, die wir heutzutage bei all unseren Nahrungsmitteln haben, macht das Abnehmen nicht besonders einfach, besonders wenn Sie einen Tisch voller abwechslungsreicher Snacks vor sich haben.

Gemütlichkeit geht oft einher mit unzähligen Arten von Snacks mit unzähligen unterschiedlichen Geschmacksrichtungen. Weil Ihr Hunger erst gestillt wird, wenn Sie mit all diesen Geschmäcken zufrieden sind, ist das Abnehmen eine schwierige Aufgabe.

4. Die Angst, "nein" zu sagen

Eng verbunden mit dem sozialen Aspekt ist die Angst, "Nein" zu sagen. Die Ablehnung eines Angebots wird schnell als unhöflich eingestuft, und aus diesem Grund gehen die Leute eher zu einer Dinnerparty, als sie es möchten, auch wenn sie es lieber zu einem Tag der Ausgewogenheit machen würden. Natürlich ist es nicht wahr, dass Sie immer "nein" sagen sollten, da dies direkt auf Kosten Ihrer Lebensqualität und Ihres Lebensgenusses geht. Das Gleichgewicht zwischen diesen beiden Extremen zu finden, würde das Beste aus beiden Welten bieten.

Das Hindernis ist hier jedoch der Drang nach Konsistenz. Menschen bleiben gerne bei ihrer eigenen Persönlichkeit und verursachen nicht gerne unerwartete Situationen mit ihren Lieben. Wenn Sie in der Vergangenheit immer zu einem Drink oder Abendessen Ja gesagt haben, ist es jetzt schwierig, von diesem Muster abzuweichen, indem Sie plötzlich sagen, dass Sie abnehmen und es vorziehen, nicht auswärts zu essen.

Die obigen 2 Beispiele sind ein Fall von sozialem Druck. Die Leute mögen es, konsequent zu sein und andere nicht zu enttäuschen. Sie treffen Entscheidungen, die Sie möglicherweise nicht sofort treffen möchten.

Bei sozialem Druck ist es wichtig, dass Sie Ihre Umwelt über Ihre Pläne informieren, dass Sie Fett verlieren möchten, um gesünder und fitter zu werden. Nur dann wird Ihre Umgebung sich bewusst und kann Sie unterstützen, anstatt dass Sie aufgrund ihrer Ignoranz in Ihrem aktuellen Muster stecken bleiben.

Abnehmen

5. Convenience gibt es zuhauf

Der nächste Punkt, der manchmal das Abnehmen erschwert, ist die Tatsache, dass es reichlich Fertiggerichte gibt, die ständig zunehmen. Seit der Gründung der ersten McDonalds im Jahr 1940 ist die Anzahl der Fast-Food-Ketten exponentiell gestiegen und ungesunde Lebensmittel näher denn je zuvor. Es wird immer einfacher und schneller, Lebensmittel mit nur wenigen Handgriffen auf Ihrem Smartphone in Ihr Zuhause zu bringen. Eine halbe Stunde später steht ein Zusteller mit einer Pizza an der Tür, eine Zeitspanne, in der Sie sich kaum mit geringem Kostenunterschied selbst kochen können.

Diese Bequemlichkeit kann eine Gefahr sein, ist aber oft auch eine Frage der Priorität. "Ich habe keine Zeit zum Kochen", wird der Grund angegeben. Beachten Sie jedoch, dass jede Auswahl, die Sie treffen, Vorrang hat. Wenn Sie wirklich ein gesünderes Leben führen und einen Schritt in die richtige Richtung machen wollen, kann sich jeder die nötige Zeit dafür nehmen. Gesundes Essen muss übrigens nicht viel Zeit in Anspruch nehmen! Fertiggerichte sind zum Beispiel eine perfekte Alternative!

6. Angst und Unsicherheit

Schließlich haben wir den letzten Aspekt, der das Abnehmen so schwierig macht: Angst und Unsicherheit.

Wenn Sie genau wüssten, was Sie tun müssen, um Gewicht zu verlieren, wäre es nicht so schwer. Das bedeutet, dass Sie im Unbekannten tappen und nicht sicher sind, was Sie genau tun sollen. Mit dem Internet sind alle Informationen der Welt innerhalb weniger Minuten verfügbar. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie sofort wissen, wie Sie sie auf sich selbst anwenden und wie Sie die Motivation und Disziplin erzeugen, um sie tatsächlich umzusetzen.

Da die Menschen im Unbekannten tappen und nicht genau wissen, was passieren muss, entsteht eine Art Unsicherheit. Sie haben online eine Diät gefunden, aber ist das wirklich eine gute Diät? Passt das zu deinem Körper? Passt das zu Ihrer täglichen Tätigkeit? Und was machst du, wenn du einmal auf eine Party gehst? Diese Unsicherheit führt oft zu Gründen, dies nicht zu tun. Nicht weil Sie nicht abnehmen wollen, sondern weil Sie keine Ahnung haben, was Sie tatsächlich tun.

Abnehmen

Du bist nicht derselbe wie dein Nachbar

Das Problem dabei ist, dass die Diagramme, die Sie im Internet finden, nicht auf Ihre Situation zugeschnitten sind. Logischerweise braucht jemand, der einfach ein paar Kilo abnehmen möchte, aber trotzdem ein gutes soziales Leben führen möchte, einen ganz anderen Ansatz als jemand, der sich auf einen Wettbewerb oder ein Fotoshooting vorbereiten möchte. Dies wird bei vorgefertigten Schemata nicht berücksichtigt. Diese Schemata sind oft zu streng und zu eintönig, was bedeutet, dass jeder Fortschritte machen kann. Aber was ist diese Entwicklung für Sie wert, wenn Sie Ihr gesamtes soziales Leben dafür aufgeben und einen Rückfall erleiden müssen, wenn Sie genug von der Diät haben? Richtig, überhaupt nichts. Sie haben einige Wochen oder sogar Monate lang eine höllische Diät befolgt und sind am Ende der Fahrt froh, dass Sie wieder "normal" essen können.

Was hier fehlt, ist kein direkter Fortschritt, sondern ein langfristiger Fortschritt. Ein guter Ernährungsplan ist auf Ihren Körper und Ihre Vorlieben zugeschnitten, sodass Sie eine Ernährung entwickeln, die nicht nur gesund ist, sondern die Sie auch gerne befolgen, damit Sie für den Rest Ihres Lebens davon profitieren können!

Das Internet bietet Ihnen also unendlich viele Informationen, aber das hilft Ihnen nicht, den richtigen Ansatz für Ihre Situation zu finden, damit Sie motiviert und zufrieden sind, anstatt unsicher und fast depressiv ...

Überwinde deine eigenen Tücken!

Sie waren die 6 Gründe, warum das Abnehmen für viele Menschen so schwierig ist. Das Erkennen dieser Gründe wird es nicht sofort einfacher machen, aber hoffentlich wissen Sie jetzt, wo viele Ihrer persönlichen Fallstricke liegen.

Geschrieben von Mathias Jansen

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