Voor veel mensen is het ontbijt één van de belangrijkste maaltijden van de dag. Door een ontbijt met veel koolhydraten en eiwitten te nemen, begin je de dag met voldoende energie. Daarnaast zijn eiwitten en koolhydraten twee voedingsstoffen die het lichaam ’s ochtends goed kan gebruiken. Deze ontbijtshake is erg simpel om te maken en is snel klaar. Ben jij geen ochtendmens? Dan is deze shake voor jou de ideale manier om de dag te beginnen!

Voedingswaarde van 1 shake

Calorieën: 589 kcal
Koolhydraten: 79 gr
Suikers: 12 gr
Vetten: 11 gr
Verzadigd: 4,5 gr
Eiwitten: 40 gr

Ingrediënten Chocolade ontbijtshake

Chocolade ontbijtshake

 Bereidingswijze

  1. Schil de banaan en breek deze in kleine stukjes. Doe hem in een hoge kom of maatbeker en prak de banaan met een vork.
  2. Voeg de havermout, cacao, whey en melk toe. Mix alles goed door elkaar met een staafmixer net zo lang tot het een goed gemixte shake is.
  3. Schenk de shake in een glas en top het af met nog een klein beetje cacao!

Meer heerlijke recepten zoals deze? Bekijk dan snel het XXL Nutrition Receptenboek!

In samenwerking met The Fit Food Friends

#WEAREXXL

Doelen behaal je samen!

Schrijf je in en ontvang wekelijks de beste adviezen over sport en voeding: