ARTIKELEN
Dagelijks publiceren wij artikelen over sport, voeding en gezondheid. Al onze artikelen worden goedgekeurd door ons team van experts.
In 4 weken droog trainen voor de zomer
Het is zomer en voor excuses is het nu te laat. Gelukkig voor jou kun je over 4 weken je shirt uittrekken, naar het strand gaan en heel trots zijn op hoe je eruit ziet. [...]
Gastblog Jan Willem: Stress, de vergeten schakel voor je fysiek
Tijd voor een artikel over een volgend zeer belangrijk onderwerp dat ervoor kan zorgen dat je meer uit je leven kunt halen. We hebben het gehad over slaap en hoe belangrijk dit is voor goede [...]
Progressie meten: Hoe garandeer jij je gains?
Vraag de gemiddelde sportschool-ganger hoe het gaat met zijn of haar progressie en je krijgt waarschijnlijk een vaag, onduidelijk antwoord. “Ik ben een bodybuilder, dus ik let niet op kracht” of “De spiegel is belangrijker [...]
Een no-nonsens borsttraining waar je niet snel genoeg van krijgt
Powerlifter en ontwerper van het beroemde 5/3/1-programma Jim Wendler maakte de uitspraak ‘Saai maar groot’ populair, waarmee hij het protocol van het gebruiken van de meest basale oefeningen met zeer rechttoe rechtaan sets en herhalingen [...]
Herhalingen voor hypertrofie: Tempo
In de vorige delen van Herhalingen voor hypertrofie is ons duidelijk geworden dat oefeningen met een dynamische contractie superieur zijn aan oefeningen die dit niet hebben. Daar komt bij dat deze oefeningen het meest effectief [...]
10 tips om ook dat laatste vet eraf te krijgen
Als je je inspanningen wat betreft je voeding verdubbeld hebt, maar je het nog steeds moeilijk vindt om dat laatste vet kwijt te raken, is het tijd je plannen onder handen te nemen. Boek snel [...]
5 Tips om als bodybuilder te besparen op je boodschappen
Voeding, sommigen zeggen dat het voor wel 80% je resultaat bepaalt. Iedereen die na een tijd aanrommelen in de sportschool begon met serieus op zijn of haar voeding te letten is het erover eens: voeding [...]
Gastblog Bernice: Voedingstips zodat je dieet gaat werken!
(Foto door Ruben Baars - Beautiful Memory Photography) Jij als fitchick bent op de hoogte van de nieuwste healthy recepten, de nieuwste billen-oefeningen en je weet alle ins-en outs van je favoriete Instagram-atleet. Daarnaast geef [...]
Interview met Peter Aerts, de Nederlandse vechtsporter en houthakker
Varol Porsemay, eigenaar van Hollywood Produksiyon is talent manager van onder meer vechtsportlegende Peter Aerts en toen hij vroeg of ik tijd had voor een interview en etentje met deze sportheld, aarzelde ik natuurlijk geen [...]
Zo krijg je grotere benen: het no-nonsense schema van Roelly Winklaar
Wat is het eerste dat je opvalt als je Roelly Winklaar op het podium of voor een camera ziet poseren? Zijn armen misschien? Dat zeggen de meeste mensen en die kanonnen horen zeker bij de [...]
Strong Viking Obstacle Runs: Hoe voeding jou naar de overwinning brengt!
Obstacle Course Running – Deze sport is in 2012 overgewaaid vanuit de Verenigde Staten en wint in een gestaag tempo terrein in Nederland. Terwijl er in 2012 nog maar 5 Obstacle Runs werden georganiseerd in Nederland, waren [...]
Herhalingen voor hypertrofie: Range of Motion
In de vorige blog over Herhalingen voor Hypertrofie zijn we ingegaan op de basics van de spiercontractie. Bij dit deel gaan we kijken naar de Range of Motion, ook bekend als ROM. In het vorige deel [...]